Cum să faci plajă pentru a obține vitamina D.?

Autor: adri Categorie: 27.06.2017

agnes

DE CE VITAMINA D ESTE IMPORTANTĂ?

Rolul vitaminei D a primit o atenție sporită în ultimul an sau doi, când s-a recunoscut în cele din urmă că nu joacă doar un rol semnificativ în metabolismul osos. Cercetările din ultimii ani demonstrează din ce în ce mai mult că vitamina D este, de asemenea, esențială pentru procesele imune ale organismului și, cu cantitatea potrivită, se poate obține o îmbunătățire semnificativă sau chiar o vindecare completă în multe boli. (De exemplu, malabsorbție, boli inflamatorii intestinale, boli cardiovasculare, boala Alzheimer, boala Parkinson, autism, epilepsie, depresie, tulburări hormonale, hipotiroidism și hipertiroidism, SOP, endometrioză, gripă, astm, boli respiratorii, artrită reumatoidă, boli osoase etc.)
CUM SE SOARE SĂ AJUNGI LA VITAMINA D?

Vara, este suficient să petrecem 15-20 de minute pe zi, pentru a umple depozitele de vitamina D ale corpului nostru. Cu toate acestea, pentru aceasta ar trebui să evităm utilizarea de protecție solară.
Acest lucru se datorează faptului că razele UVB sunt necesare pentru producerea vitaminei D. Dar 95% din UVB este filtrat chiar și de cel mai mic factor de protecție solară, prevenind sinteza vitaminei D.
Desigur, precauția este importantă!
Dacă doriți să obțineți vitamina D dintr-o sursă naturală, săriți perioada de radiații ultraviolete extrem de ridicate (deci nu între 11 a.m. și 3 p.m.!) Pentru o perioadă adecvată tipului dvs. de piele de soare. Este util să începem să ne obișnuim pielea cu lumina soarelui cu razele solare timpurii ale primăverii.
Și să introducem beta-caroten în corpul nostru!
Beta-carotenul este un antioxidant care neutralizează radicalii liberi dăunători din organism. În plus, un colorant gălbui se depune în epiderma pielii, unde neutralizează și substanțele dăunătoare, protejându-l astfel de razele UV dăunătoare ale soarelui ca filtru fizic, favorizând un bronz sănătos.
Deci, mâncați multe sfeclă, dovleci, roșii și caise sau luați capsule de betacaroten.