Cum să gândești mai pozitiv?

Cercetările arată că gândirea pozitivă ne ajută să gestionăm mai bine stresul, să fim mai rezistenți și chiar să îmbunătățim sănătatea cardiovasculară.

Cercetările arată că gândirea pozitivă ne ajută să gestionăm mai bine stresul, să fim mai rezistenți și chiar să reducem riscul bolilor cardiovasculare. Următoarele patru lucruri merită încercate pentru a facilita gândirea pozitivă.

Nu vorbi cu tine în mod negativ

Când vorbești cu tine în cap, vocea ta interioară analizează modul în care performezi, cum funcționezi în lumea din jur. Dacă această conversație se concentrează pe gânduri negative, stima de sine poate suferi. Pentru ca acest lucru să se schimbe, trebuie mai întâi să observați aceste gânduri și apoi să le faceți în mod activ pentru a le schimba. De exemplu, dacă te critici, ia o scurtă pauză și evaluează-te în mod realist. Dacă surprindeți un gând negativ, spuneți-i Stop! Poate ajuta la ruperea tiparului.

Umorul poate ajuta

Este greu să gândești pozitiv când ai puțin umor în viața ta. Dacă vă confruntați și cu provocări, este important să rămâneți deschis la râs, la veselie. Recunoașterea umorului într-o anumită situație vă poate ajuta să reduceți stresul și să vă vedeți mai clar. Dacă sunteți în căutarea unei surse de umor - cum ar fi cărți distractive, seriale -, de asemenea, vă poate ajuta să gândiți pozitiv.

Întărește-ți optimismul

A învăța să gândești pozitiv este ca și cum îți antrenezi mușchii - cu cât lucrezi mai mult, cu atât devii mai puternic. Cercetătorii cred că modul în care explicați lucrurile pot fi legate de optimism sau pesimism.

Acest lucru se datorează faptului că optimiștii tind să explice pozitiv. Optimistii asociaza lucrurile bune cu abilitatile si eforturile lor, in timp ce pesimistii asociaza lucrurile bune cu fortele externe. Optimistii pot privi lucrurile rele ca evenimente care nu le pot controla, în timp ce pesimistii se învinovățesc adesea pentru ei. Ar trebui să încercați să observați ceea ce vă datorați acestor lucruri bune și să nu vă învinuiți pentru lucruri care sunt în afara voastră.

Practica face

Gândirea pozitivă poate fi complicată chiar și pentru un optimist născut dacă se află într-o situație foarte dificilă. Ca și în orice alt scop, trebuie să gândiți pe termen lung și să practicați gândirea pozitivă pentru a deveni din ce în ce mai bine.