Zece superalimente sănătoase și de slăbit

Chiar anul acesta! campania a început anul trecut, sunteți din videoclipurile lui Nóri Takács care promovează o viață sănătoasă Din articolele lui Teen of Košice și tu poți învăța multe. De ce să nu completăm puțin aceste cunoștințe?

Ți-am adus alimente delicioase, care sunt atât sănătoase, cât și care păstrează o senzație de plinătate și, cel mai bine, conțin ingrediente care te ajută să slăbești.

Iată zece superalimente pentru care veți ajunge acolo!

Un castron cu fulgi de ovăz vă oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să puteți scăpa cu ușurință de gustarea de dimineață. Ovăzul are un efect de prevenire a cancerului, deoarece fibrele lor insolubile reduc toxicitatea anumitor acizi. Este bogat în proteine, bogat în vitaminele B și E. Consumul regulat de fulgi de ovăz îmbunătățește digestia, starea vaselor de sânge și a oaselor.

Cel mai cunoscut fruct al nostru, cunoaștem mii de soiuri. Merele au un efect detoxifiant și de curățare asupra întregului corp. Datorită conținutului ridicat de apă, reduce senzația de foame. Majoritatea fibrelor sunt aduse în corpul nostru odată cu ea atunci când sunt consumate cu coaja sa. Merele sunt, de asemenea, o alegere ideală pentru micul dejun și după-amiaza.

Studiile au arătat deja că, datorită alimentelor picante, vom fi foame mai târziu, deoarece acestea cresc senzația de plenitudine și stimulează, de asemenea, metabolismul.

Mirosul de mentă nu este cunoscut doar pentru efectul său sedativ, ci și pentru efectul de suprimare a apetitului. Dacă doriți să evitați gustările, obțineți o lumânare parfumată la menta sau beți ceai de mentă.

Dacă mâncăm acru, aceasta combate pofta de alimente dulci. Lămâia conține chiar mai mult potasiu decât merele și are un conținut foarte ridicat de vitamina C, calciu, fier și magneziu. Consumul de apă cu lămâie curăță corpul, ajută la digestie și la scăderea în greutate și are, de asemenea, un efect bun asupra pielii, deoarece antioxidanții din sucul de lămâie reduc numărul de acnee.

Acizii grași omega-3 sunt cunoscuți pentru efectul lor de suprimare a apetitului, care este, de asemenea, conținut într-o lingură de semințe de in. Umple stomacul și conține, de asemenea, acizi grași omega-6, care cresc nivelurile hormonului colecistochinină, care este responsabilă de foame.

Conținutul ridicat de apă și fibre ne ajută să ne simțim plini. Incearca-l! Următorul dvs. prânz ar trebui să fie varză de Bruxelles sau varză mărunțită.

Omega-3 este o sursă de acizi grași, proteine și fibre care nu ne va lăsa să ne înfometăm din nou în scurt timp. Unii înjură și de nucleul chiam, deoarece umflă stomacul cu apă și umple stomacul. Această teorie este încă nefondată.

Unele studii au arătat că cofeina, deși pentru o perioadă scurtă de timp, suprimă pofta de mâncare. Cât de sănătoasă este cafeaua? O puteți citi aici.

Fasolea este săracă în calorii, bogată în fibre și proteine. Dacă doriți să păstrați un sentiment de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, este una dintre cele mai bune alegeri. Aruncați câteva boabe în smoothie sau încercați rețete noi care necesită și fasole.

Cred că ne modelăm destinul și cred că numai noi ne putem crea fericirea. Cred că nu există coincidențe și suntem lăsați pentru noi înșine. Dar tu stii ce? Nici nu aș privi viitorul meu dacă aș putea. Vreau să trăiesc pentru azi. Aștept cu nerăbdare provocările vieții care, dacă nu acum, mă vor face femeia pe care mi-am dorit întotdeauna să fiu.