Mantra Yoga

În aceste zile nu aveți probleme dacă doriți să faceți yoga. Nenumărate studiouri de yoga, videoclipuri online, cărți sunt disponibile pentru a vă scufunda în cunoștințele Indiei antice și a unor forme ale acesteia aplicate în Occident. Cu toate acestea, selecția largă nu face alegerea mai ușoară.

Acasă sau în studio?

Pe rafturile librăriilor, sunteți sigur că veți găsi cel puțin 4-5 manuale în care maeștrii de yoga cu înaltă calificare prezintă asanele (posturile) yoga sau fundalul filosofic al yoga. Le-aș recomanda în principal pentru a vă familiariza cu fundalul teoretic, pe baza unei cărți este relativ dificil să stăpâniți înregistrarea exactă a acestora. Este un pas mai ușor ca cineva să vă arate acestea pe un singur ecran: veți găsi videoclipuri superbe de yoga sau cursuri online pe net, unde asanele și exercițiile de respirație vă sunt explicate cu acuratețe, pas cu pas. Cu toate acestea, nu vă pot oferi un singur lucru: să vă ajustați și să răspundeți la întrebările dvs. personale - pentru aceasta meuîn orice caz, este necesară prezența unui profesor de yoga. Transferul de cunoștințe despre yoga a fost în formă personală de mii de ani, cred că este în continuare cea mai eficientă metodă din lumea modernă.

Cu toate acestea, ce oră alegeți?

Sunt șanse să nu înțelegeți la început nici numele sonore ale cursurilor de yoga și este cu siguranță greu să decideți cu care să începeți ca începător. Având în vedere câteva considerații și posibilități generale, voi încerca să vă ajut în continuare, dar nu vă faceți griji, dacă nu puteți lua o decizie pe baza lor, nu ezitați să cereți sfaturi personalizate de la un studio/instructor.

Există cursuri de yoga mai avansate în care există șanse mari să nu ai o idee despre ceea ce se întâmplă și te uiți înspăimântat în jur, în timp ce ceilalți coboară dintr-un stand de mână într-un pod, dar majoritatea cursurilor de yoga nu sunt t. Cu o formă generală de fitness și o experiență sportivă, puteți face parte în siguranță în majoritatea cursurilor de practică yoga.

Dacă ți-a plăcut mișcarea dinamică și nu-ți poți imagina că vei suporta o perioadă mai lungă de timp într-o poziție corporală, te-ai putea apropia de yoga mai întâi de aici: înscrie-te la cursuri dinamice, de tip flux sau vinyasa. Aceste clase sunt de obicei mai puternice și există șanse ca, oricât de atletic ai fi, să fie o provocare. Lucrul bun despre yoga, totuși, este că, dacă trebuie să te oprești pentru a te odihni, cu siguranță nu vei fi uitat ciudat de toți ceilalți practicanți cu privire la motivul pentru care ești leneș pentru că toată lumea este ocupată să-și practice propriile lor și nu grijă la tot ce faci.

Dacă nu v-ați mutat de ani de zile, poate vă confruntați cu un exces sau aveți chef să vă bazați pe elementele de bază, vă recomand o clasă de hatha yoga pentru începători: vă puteți aștepta la asane mai simple și instrucțiuni mai detaliate în aceste clase.

Este un fenomen obișnuit că yoga începe (din fericire adesea la sfatul unui medic) din cauza problemelor de talie/spate. Practicile de yoga sunt excelente pentru remedierea muncii sedentare, a stilului de viață sedentar și a erorilor de postură foarte frecvente. Mutați zona coloanei vertebrale cu atenție la fiecare curs de yoga și, dacă doriți să înțelegeți efectele terapeutice sau să vă concentrați asupra problemei coloanei vertebrale, alegeți o clasă de yoga a coloanei vertebrale. Yoga aeriană oferă, de asemenea, o soluție la multe probleme de postură, puteți citi mai multe despre acest lucru într-o postare separată.

Rigiditatea mușchilor șoldului/coapsei este, de asemenea, un simptom comun, din cauza lipsei de întindere după exerciții sau pur și simplu din cauza mușchilor mai atașați structural. Cursul de yoga cu deschidere de șold (nu doar pentru femei) este minunat pentru a le oferi și puteți, de asemenea, să înțelegeți și să experimentați modul în care este recomandat să practicați în ciclurile existenței feminine. Puteți experimenta o scufundare mai lungă într-o întindere în clasa yin yoga, de asemenea, este foarte eficientă pentru practica de meditație.

Dacă doriți să fiți siguri că înțelegeți ce se întâmplă la un curs de yoga, poate că sunteți interesat de fundalul teoretic, atunci ar trebui să vă înscrieți la un curs de yoga pentru începători, acesta vă va pregăti și să practicați mai târziu acasă.

Dacă doriți un exercițiu complet personalizat, sau aveți leziuni sau doriți să începeți yoga pentru un scop terapeutic special, o lecție privată va fi ideală pentru dvs. Instructorul va adapta planul de exerciții pentru fiecare persoană și veți putea discuta cu atenție toate întrebările.

Deși majoritatea oamenilor încep yoga pentru dezvoltarea/vindecarea corpului, este posibil să fiți motivați de partea spirituală: doriți să vă liniștiți gândurile care vă învârtesc în mod constant în cap, să renunțați la jocurile de zi cu zi și să vă conectați cu dvs. sau cu o putere mai mare (numit Dumnezeu, univers, fiecare îl poate interpreta după propriul sistem de credință). Deși fiecare oră de yoga este mai mult decât o gimnastică, deoarece acordarea și relaxarea la începutul orei sunt pentru calm spiritual la sfârșit, există o mare diferență între profesori în ceea ce privește accentul pe care îl pun pe conținutul spiritual. Dacă alegeți un profesor care a studiat într-un sistem tradițional de școală de yoga, este posibil să nu fiți dezamăgiți, dar este posibil să nu aveți nevoie exact de abordarea pe care o reprezintă el sau ea. Conținutul spiritual va putea fi transmis de cineva pe care îl puteți accepta pentru acest rol, iar acest lucru va fi dezvăluit doar personal.

Indiferent de tipul de clasă, studio sau instructor pe care îl alegeți, este important să vă distrați și să discutați cu instructorul dvs. ce probleme de sănătate aveți și să nu vă fie frică să întrebați! Și lucrul bun al excesului de aprovizionare este că, dacă nu v-ați găsit calculul, aveți totuși o mulțime de oportunități de a încerca să găsiți un loc și un instructor în care yoga să fie mai mult decât exerciții plăcute: devine o cale către un sine mai calm -conştient.