Cum să mănânci inteligent și fericit în vacanțe?

Sugestii de masă de Crăciun

Perioada bej, prânzuri și mese festive este experimentată de mulți, cu o vinovăție care trece lent. Nu trebuie să fie așa dacă acordăm atenție pe tot parcursul lunii decembrie!

fericit

Creat: 27 noiembrie 2013 11:18
Modificat 12 decembrie 2013 17:13

Probleme cu dieta festivă

Greutatea noastră corporală este afectată de o serie de parametri biologici, dar cel mai important punct de plecare este echilibrul energetic dă. O placă a bilanțului energetic simbolizează procesele de eliberare a energiei din corpul nostru, cealaltă parte este absorbția energiei, prin nutriție. Prin exerciții fizice, satisfacerea funcțiilor fiziologice, dar chiar și în repaus și somn, corpurile noastre folosesc energie, a cărei măsură variază de la individ la individ. Când aceste două părți sunt în echilibru, corpul nostru nu are nevoie nici de depozitare, nici de livrare, astfel încât greutatea corporală nu se schimbă. Când echilibrul energetic se înclină către partea de admisie și partea de eliberare a energiei nu se schimbă, corpul răspunde cu stocarea energiei, adică formează țesut adipos. Pentru a influența acest proces, îl putem începe în două moduri: fie prin creșterea laturii de utilizare, adică prin arderea mai multă energie în timpul activității fizice, fie prin scăderea laturii de aport, adică prin consumul de mai puțină energie cu alimente.

Constanța greutății corporale constă în echilibrul balanței energetice. Procesul de a crește în greutate poate fi drastic rapid, dar poate fi, de asemenea, aproape imperceptibil: cât este de o kilogramă de greutate câștigată în fiecare an în timpul sărbătorilor - să ne gândim la asta - în cinci până la zece ani.