10 kg pierderea de grăsime în 1 lună, Calculator zilnic de calorii vekakft.hu
Atunci gândiți-vă cu atenție înainte de a începe o altă dietă miraculoasă!
Numai ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare. Sunt cam la fel: dacă le alegeți metoda, puteți scăpa de până la 5, 10 sau 15 kilograme într-o lună. Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când ea tinde să cadă pentru astfel de tentații, cum ar fi atunci când se apropie o nuntă, o vacanță sau prima zi la un nou loc de muncă, unde se știe că suntem judecați după aspectul nostru.
Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, de atunci obezitatea nu ar fi o boală obișnuită - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile?
Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre. Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid. O jumătate de kilogram de grăsime corporală echivalează cu o pierdere de calorii.
Dacă doriți să slăbiți un kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul zilnic de alimente la mai puțin de calorii. Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat crescând numărul sau intensitatea antrenamentului, pe măsură ce arzi calorii în timpul exercițiului.
Dacă decideți să tăiați și doriți să slăbiți sănătos, merită 10 kg de pierdere de grăsime într-o lună cu un jurnal alimentar care vă ține cont de cât ați consumat în acea zi și câte calorii în total. O puteți scrie cu ușurință într-o broșură, dar există deja super aplicații, astfel încât să puteți avea chiar și smartphone-ul cu dvs. în misiune.
Pierderea în greutate bazată pe dovezi: prezentare live
Înregistrarea fiecărei mușcături pe care o luați în gură poate părea foarte obositoare, dar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, astfel încât să puteți evita gustările fără minte și mâncarea excesivă în perioadele de stres. Deși caloriile zilnice pot părea înspăimântător de mici la început, când vă gândiți la câtă cantitate de pâine, dulciuri, ciocolată sau fursecuri consumați, este ușor de văzut că, cu câteva modificări minore, porții reduse, acest număr poate fi ușor atins.
Calculator zilnic pentru necesarul de calorii
În plus, să nu uităm de caloriile pe care le pierdem prin exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră. Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau chiar mai bine vara, facem sport în aer liber, putem chiar scăpa de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi. Să vedem câte calorii puteți arde cu diferite forme de exerciții!
Nu vă încadrați în dietele care promit pierderea în greutate lunară, deoarece probabil că nu vor funcționa! Și dacă, printr-un miracol, cu siguranță nu este sănătos, iar rezultatul nu va fi de lungă durată, chiar dacă cu siguranță doriți să realizați acest lucru.
- Luați-vă decizia și remodelați-vă corpul cu M-Myth despre secretele pierderii în greutate de durată
- Cum se arde grăsimea în mijlocul Deirdre o kane slăbire
- Cum să slăbești în 3 săptămâni fără să slăbești 10 kg acasă fără să slăbești Pierde 10 kg de grăsime în 1 săptămână
- Cum poate fiul meu să slăbească Procesul de slăbire a grăsimilor
- Cum să pierzi grăsimea de pe burtă Exerciții Pentru a pierde grăsimea de pe burtă