Cum să pierzi grăsimea abdominală?

Pentru a vă completa dieta și pentru a obține o greutate corporală slabă, ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, ton sau pui, dar dieteticianul poate indica o dietă adaptată nevoilor zilnice ale individului, respectându-le gusturile.

Exerciții pentru pierderea grăsimii abdominale Pierderea grăsimii abdominale poate fi împărțită în trei tipuri: 1. Pierderea grăsimii abdominale Așezați-vă pe podea, împărțiți-vă, picioarele îndoite și apoi ridicați-vă spatele așa cum se arată în imaginea de mai sus.

Faceți cât de mult puteți și veți ridica 1 pierdere în greutate în plus în fiecare zi. Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală Întindeți-vă pe podea, cu capul în jos, cu picioarele drepte și ridicați-le în sus, așezând o sferă medie între picioare, apoi ridicați picioarele de pe podea până la înălțimea imaginii.

Faceți-o timp de 1 minut, odihniți-vă timp de 10 secunde și faceți încă 3 seturi.

Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală oblică Așezați-vă pe podea, cu capul în jos și cu mâinile în spatele capului. Apoi îndoiți picioarele, ridicați podeaua și trageți genunchiul drept spre piept ridicând spatele de pe podea și rotind trunchiul pentru a atinge cotul stâng la genunchiul drept. Repetați același lucru pentru cum să pierdeți grăsimea din burtă?

de cealaltă parte. În plus față de ședințe, este important să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, deoarece acestea ajută la arderea grăsimii din burtă.

Vezi și: 3 exerciții pentru a obține pierderea de grăsime în spate.