Tulburări alimentare: Cum să o prevenim la fiica noastră?

Tulburările de alimentație încep din ce în ce mai devreme. De mai multe ori, fetele cu vârste cuprinse între 9 și 10 ani sunt îngrijorate de greutatea lor, începând să urmeze dieta, în timp ce modelele super-subțiri sunt modelele lor. Potrivit unui sondaj intern, fiecare al șaptelea (!) Dintre fetele de 12 ani are deja o dietă. 1 Și anorexia și bulimia încep adesea cu o dietă ... și orice șoc, dar 8% dintre anorexici mor.

Cel mai important, modul în care vă raportați la propriul corp?

Îmi place, nu-mi place, unul dintre cele mai definitorii efecte pentru fiica noastră este tiparul matern: cum ne tratăm cu propriile noastre corpuri? De aceea una dintre cele mai importante sarcini ale noastre este să ne acceptăm pe noi înșine, să ne iubim propriile corpuri. Cu acest model pozitiv, putem pune cel mai bine bazele pentru ca fiica noastră să se descurce bine cu a ei. Pe de altă parte, dacă vedeți că urmăm o dietă constantă, facem comentarii negative despre aspectul nostru, despre forma noastră ... atunci veți afla această nemulțumire.

Sper că sunteți bine cu propriul corp, puteți accepta și iubi orice vedeți în oglindă! 😊 Știu, desigur, că nu este ușor ... după una sau mai multe nașteri sau mai ales în jurul menopauzei. Obsesia culturii noastre, la fel cum crește nu numai slăbiciune, ci și slăbiciune aproape patologică pe soclu, are un impact puternic și asupra noastră. Deci de multe ori putem fi destul de critici cu privire la propriul aspect, despre propriul nostru corp.

Nu e de mirare că când observăm că fiica noastră a acumulat kilograme în plus, începem să ne îngrijorăm în secret. Ne îngrijorează faptul că va fi suficient de atrăgător așa, îi vor plăcea băieții, își va găsi un partener pentru el însuși, se va lupta cu greutatea sa toată viața?! Ne imaginăm toate lucrurile rele la care ar putea duce această situație.

Și nu este suficient ca imaginea viitorului imaginat să cântărească foarte mult asupra noastră, dar putem chiar să ne proiectăm sentimentele negative asupra propriei noastre greutăți asupra fiicei noastre. Poate fi mai ușor să ne ocupăm de presupusele sale probleme de greutate decât să ne descurcăm atunci când vine vorba de propria noastră imagine a corpului. Cum poate suntem dureros de nemulțumiți de propria noastră înfățișare ...

Copiii noștri, pe de altă parte, au antene foarte sensibile. Chiar dacă nu vorbim despre asta, suntem doar nerăbdători în privința asta, ei tot „ne îndepărtează” grijile nespuse. Când suntem anxioși, ei încep să-și facă griji și pentru ei înșiși. Încep să simtă că este ceva în neregulă cu ei că nu sunt suficient de buni. Și acesta poate fi deja un teren propice pentru tulburările alimentare.

De asemenea, este important să știm asta creșterea în greutate în adolescență, acest lucru este normal! Înainte de prima menstruație, cantitatea de țesut adipos crește, în special în jurul șoldurilor și coapselor. Formele rotunjite feminine încep să se formeze: talia devine mai subțire, șoldurile mai largi și fesele mai rotunjite. Fiica ta poate câștiga până la câteva kilograme, deoarece o anumită limită de greutate este o condiție prealabilă pentru prima sângerare.

Deschide ochii fiicei tale - sau cum te distorsionează mass-media?

Dacă ne uităm în jur, vedem peste tot femei zvelte, cu trup frumos, de invidiat frumoase: în reviste, panouri publicitare, reclame, videoclipuri, Instagram ... în timp ce femeile adevărate nu arată așa. Tehnologia de astăzi evocă iluzii, „frumuseți” uimitor manipulate, care nu prea au legătură cu realitatea.

În plus, aceste imagini ne bombardează în cantități uimitoare. Potrivit unui studiu american, întâlnim aproximativ 5.000 de mesaje publicitare pe zi. 2 Iar fetele adolescente sunt din ce în ce mai sensibile la imagini și mesaje care transmit o figură subțire a corpului în reviste. Cu cât petrec mai mult timp uitându-se la astfel de imagini, cu atât sunt mai mari nemulțumirile față de propriul corp și cu atât mai multe simptome ale tulburării alimentare. 3

Nu este de mirare că toate acestea ne afectează și fiica: ea se compară cu acestea, iar aceste imagini îi afectează visele la care vrea și ea să arate. Fetele adolescente cred adesea că, dacă ar fi mai subțiri, ar fi mai fericite, mai sănătoase și mai atractive în același timp. 4

Nu este sigur că fiica noastră, sau chiar noi înșine, este conștientă de cât de mult imaginile văzute în mass-media nu sunt, de obicei, doar rezultatul machiajului și iluminării utilizate în fotografie. Înainte de eliberare de obicei post-editare severă, adică masiv manipularea computerului are loc și pe imagini.

Și nu este vorba doar de a scăpa de acnee! Acestea alungesc picioarele, fac talia mai subțire, sânii mai mari, pomeții mai pronunțați. Transformarea poate fi cât se poate de mare: nici măcar nu am recunoaște modelul în realitate!

De aceea este foarte important să vorbește despre asta cu fiica ta, arată-i cum funcționează totul! De nenumărate ori, ai putea să te uiți la un panou publicitar sau la o imagine publicitară și să faci o idee despre cum arăta cu adevărat modelul modelului? Acest lucru vă va facilita recunoașterea influenței mass-media și rezistența la această influență.

Iată un mic videoclip mic care ilustrează modul în care este creată această iluzie - verificați-o împreună!

Fii un model pentru o dietă sănătoasă!

Conform raportului OCDE, peste 3 ani, proporția persoanelor supraponderale și obeze crește odată cu înaintarea în vârstă. În timp ce unul din patru la unu la copii este afectat, acesta este de aproape 30 la sută în rândul fetelor cu vârste cuprinse între 15 și 16 ani! 5 În cazul fetelor supraponderale, este ușor să se dezvolte un cerc vicios de dietă și scădere în greutate suplimentat cu consumul excesiv, care poate duce cu ușurință la tulburări alimentare.

La obezitate foarte mult obiceiurile familiale legate de alimentație joacă un rol important. Relația noastră cu corpul nostru nu este doar un model pentru fiica noastră, ci și modul în care mâncăm ceea ce mâncăm!

Dacă nu are o băutură răcoritoare acasă, va bea apă - dar dacă bea băuturi răcoritoare carbogazoase, o va bea și ea. Dacă aveți gustări sănătoase, cum ar fi cotlete de morcov pe nas, pe care le gustați între mese, el se va obișnui mai ușor decât dacă vă vede cum vă bateți foamea cu biscuiți - atunci pentru el, biscuiții vor fi o chestiune firească. Merită să ne gândim, ce tipar îi arătăm?

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să alungi complet dulciurile din viața ta. Dacă doar îl interzicem, acesta aduce cu sine un sentiment de lipsă, de lipsă. Acest lucru poate fi cu ușurință un devor secret și apoi un sentiment de rușine, iar relația confuză cu masa începe.

in orice caz dacă știți că, deși nu în fiecare zi, vă puteți aștepta la dulciuri în anumite ocazii - reduce pofta, și tentația unei încălcări secrete. 6 Deci nu trebuie să păstrați alimente nesănătoase, nasik, care este greu de rezistat, depozitate acasă. În același timp, vă puteți aștepta ca, uneori, să vină ceva din „delicatesă” suplimentară din magazin.

Faceți din exerciții o parte a vieții voastre!

Relația noastră cu corpul sau mâncarea este decisivă nu numai pentru fiica noastră, ci și modul în care ne raportăm la exerciții. Dacă sunteți fericiți să vă deplasați în aer liber, este mai probabil ca fiica dumneavoastră să se alăture. Și ai nevoie de o activitate fizică regulată foarte mult!

Conform cercetărilor fetele care fac mișcare regulată și fac sport sunt mai sănătoase pentru corpul lor. Nu pentru că sunt într-o formă mai bună, ci pentru că se bucură de bucuria mișcării. 7

De asemenea, merită să vorbești, să fii conștient de asta exercițiul nu este important din cauza pierderii în greutate, ci pentru că ne face mai sănătoși și mai fericiți. Nu numai că îmbunătățește funcționarea multor funcții corporale, dar și ameliorează anxietatea, îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și este, de asemenea, eficient împotriva depresiei.

Dacă fiica ta vede că și tu ești fericit să te miști, dacă faci o excursie regulată, te duci în aer liber, atunci dragostea pentru exerciții devine o parte naturală a vieții tale și îți aduce sentimente pozitive de cele mai multe ori.

Ajut-o să-și iubească trupul!

Ajută-o pe fiica ta să-și iubească trupul! Dacă nu sunteți nemulțumit de el, nu trebuie să vă schimbați nici corpul, ci modul în care îl gândiți. Și poți juca un rol important în acest sens, sprijinul tău poate conta foarte mult.

Ajută-o să se gândească la ce îi place în corpul ei, la ce îi place în ea. Poate fi nu numai ceea ce arăți, ci și ceea ce poți experimenta prin corpul tău. Ar trebui să fii conștient de ceea ce este capabil corpul tău?

Poate alerga, merge cu bicicleta, înota, dansa cu el. Capabil să deseneze, să facă DIY, să joace muzică, să joace fotbal. Se simte mângâierea brizei, căldura soarelui, mirosul florilor. Puteți mulțumi pe altcineva mângâindu-l sau simțindu-vă bine când sunteți mângâiat de el.

De asemenea, o ajută să intre într-o relație mai bună cu corpul ei dacă acordă mai multă atenție ceea ce trăiește. Ajut-o să-și dezvolte conștiința corpului! Puteți observa din când în când în timp ce mergeți pe stradă: cum vă mișcați picioarele, cum percepeți solul sub picioare? În timp ce așteptați autobuzul, vă puteți urmări respirația: cum crește și cade pieptul, cum curge aerul?

Puteți încerca, de asemenea, să mâncați uneori mai încet, mestecând fiecare mușcătură foarte bine, urmărind ce arome au simțit în gura ta. Vei fi uimit de cât de intensă poate fi experiența gustativă dacă dedici mai mult timp și atenție procesului de a mânca.!

De asemenea, întărește o relație bună cu corpul tău dacă îl îngrijești și îl îngrijești corespunzător. Baia regulată, o baie fierbinte delicioasă, somn relaxant sunt toate incluse. În toate acestea, îi pasă de corpul său, simțind că este important pentru el să-l aprecieze. Un mic masaj bun de la mama sau tată nu numai că îți îmbunătățește relația cu corpul tău, dar îți întărește și relațiile!

Acceptați-o așa cum este!

Fiica ta are nevoie de ea pentru a-ți trăi iubirea necondiționată, acceptantă. Oricât de bună ar fi, oricare ar fi forma sa, oricât ar arăta cântarele. Ceea ce primești de la tine despre corpul tău are un efect foarte semnificativ asupra dezvoltării imaginii corpului tău. Nu vă criticați niciodată forma, vorbiți despre kilogramele în plus pe care le-ați putea avea.

Fă-l conștient, că niciun exterior nu contează cel mai bine pentru asta cel mai important lucru este ce fel de persoană este înăuntru, ce decizii ia în viața sa. Dacă auziți acest lucru adesea acasă (și îl vedeți reflectat și în viața voastră ...), veți fi mult mai fericiți cu aspectul și forma dvs. și veți avea șanse mari să evitați tulburările alimentare! 😊