Cum să profitați de pre- și probiotice pentru a pierde în greutate

Trebuie să fi auzit de pre- și probiotice. Dar știi exact ce sunt? Și știți că, pe lângă beneficiile lor pentru sănătate, susțin chiar și pierderea în greutate?

Prebioticele sunt tipuri de fibre care hrănesc bacteriile benefice din intestin și le promovează creșterea. Acestea sunt bifidobacteriile și lactobacilul, care sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă. Deși prebioticele pot fi luate ca supliment alimentar, în forma cea mai naturală le putem înlocui cu alimente fibroase precum banane, ceapă, usturoi, sparanghel, praz sau verde de păpădie.

Prebioticele te pot ajuta să slăbești în multe feluri. În principal datorită conținutului lor scăzut de calorii și de conținut ridicat de fibre. Dar, de asemenea, ajută la curățarea sistemului digestiv, ceea ce este, de asemenea, un pas important pe drumul spre a vă sprijini. Nu numai că vom fi mai subțiri, dar putem elimina balonarea, îmbunătățim absorbția nutrienților și vom putea descompune grăsimile mai repede.
Pentru a-și exercita efectele cel mai intens, mâncați-le crude, mai degrabă decât fierte sau congelate.

Probioticele sunt similare cu prebioticele, dar sunt microbi vii, bacterii digerate care se instalează în intestin. Sunt capabili de lucruri incredibile: procesează fibrele, reglează mișcările intestinului, ajută la absorbția nutrienților, dar sunt, de asemenea, esențiale pentru înfrângerea bacteriilor dăunătoare. O mare parte din efectele lor consumatoare se datorează efectelor lor asupra sistemului digestiv. Deoarece păstrează sănătatea acestui sistem complex, putem descompune grăsimile mai ușor, le putem satura și putem depăși pofta și foamea.

Legătura dintre un sistem digestiv sănătos și pierderea în greutate cu succes este foarte strânsă. De aceea, tot mai mulți oameni își completează dietele cu pre și probiotice și se descurcă foarte bine! Un studiu a arătat, de asemenea, că puteți pierde 2 kilograme mai mult în 3 luni dacă luați zilnic capsule probiotice. Mai mult, pierderea în greutate nu se oprește!
Cel mai bogat aliment din probiotice este iaurtul, desigur varianta naturală, care nu conține îndulcitori și aditivi. Dar chefirul, tempehul, brânza gouda, pâinea cu aluat și murăturile conțin, de asemenea, multe probiotice.

Dacă preferați să le consumați ca supliment alimentar, acestea pot fi găsite și sub formă de capsule, pulberi, tablete și lichide. Facem bine nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru liniile noastre!