Cum să rămâi motivat în timpul antrenamentului?

Învață din greșelile din trecut

Gândește-te la trecut când te înveți în mod regulat te-ai miscat, sau pur și simplu încercai să slăbești. Întrebați-vă de ce l-ați oprit atunci și dacă sunteți pe aceeași cale acum. Dacă răspunsul dvs. este da, probabil că nu urmați tactici bune. Desparte-te de el încercând să afli care a fost cauza înainte de motivația ta pierderi!

Cele mai frecvente cauze sunt următoarele

Dieta dvs. este prea strictă și/sau doriți să o urmați
Veți simți o dorință irezistibilă pentru alimentele preferate
Te simți epuizat și rupt după un antrenament suprasolicitat
Nu puteți adăuga mișcarea în calendarul dvs., deoarece sunteți prea ocupat

Vă sfătuim să vă faceți propria listă! Este dieta ta prea strictă? Încercați să ușurați cu modificări minore. Ești ocupat și nu ai timp să te miști? Organizați o sesiune de antrenament mai scurtă! Schimbați-l puțin până când noul sistem funcționează. Nu uita, depinde de tine!

Fii realist față de tine

Majoritatea oamenilor de acolo își strică dieta și programul de exerciții fizice pentru asta stabiliți un obiectiv nerealist în fața ta și o vrei în scurt timp

transformare minunată. Pierderea în greutate nu merge niciodată imediat, spectaculos de grozav rezultate. De fapt, este un proces relativ lent. Întotdeauna slăbești puțin. Aceasta nu este o problemă, este un mod natural și sănătos de a slăbi. Această procedură trebuie repetată din nou și din nou. Nu există că te miști greu o săptămână și ajungi imediat la greutatea dorită!

Dacă nu vedeți încă o schimbare, atunci nu renunta, pentru pierderea în greutate sănătoasă este de obicei un lucru lent. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, ești deja pe un drum foarte bun de la care nu ar trebui să te abate. Dacă realizați acest lucru, mai devreme sau mai târziu schimbări pozitive vor avea loc la exterior. După cum sa menționat deja, cel mai important lucru este să vă stabiliți un obiectiv realist pe care îl puteți atinge fără remușcări. De fapt, poate dura săptămâni, luni, ca schimbarea să aibă efect.

Turbocharge-te

Cu toții avem nevoie de entuziasm, motivație, care ne ajută să trecem peste dificultățile din primele zile și săptămâni. Cu toate acestea, este firesc dacă acest lucru a entuziasm oarecum dispare după o lună sau două și s-ar putea să te întorci în cap să renunți. După prima lună, se simte adesea asta vândut toate energie, a izbucnit și el nu mai poate face asta. Înainte de a decide că acesta este cazul, renunță, citește și aplică următoarele sfaturi pentru a vedea dacă nu trebuie să renunți.

Rotiți-le în cap obiectivele tale, pe care ți l-ai propus la începutul dietei - ele înseamnă totuși ceva pentru tine?
Gandeste-te la asta cât de departe ai ajuns - acum nu este neapărat vorba de câte kilograme în plus ai scăpat, ci de modul în care ai reușit să-ți îmbunătățești abilitățile fizice și viața. Ai devenit mai rapid sau mai puternic? Te simți mai bine în bпїЅrö? Puteți folosi aceste sentimente pentru a persevera și a nu renunța?
Schimba-l pe lucruri - puteți face exercițiile mult mai energic și mai liber prin schimbări. Încercați diferite tipuri de exerciții decât ați făcut până acum și cu siguranță veți fi mai interesat de antrenament. Schimbați timpul de antrenament și încercați să faceți mișcare puțin mai mult de o dată pe zi.

Recompenseaza-te

Este surprinzător de motivant pentru toată lumea după o mișcare de masaj. Nimic nu-ți dă o senzație atât de înălțătoare ca atunci când te răsfeți pe tine și pe mușchii obosiți cu un masaj delicios după o săptămână întreagă de antrenament greu. Acest lucru poate pluti în fața ochilor dvs. ca un fel de experiență motivantă atunci când simțiți că v-ați sărit în timpul unui antrenament. Dacă nu vă place atât de mult masajul, alegeți dintre următoarele opțiuni:

O seară de lene în timpul emisiunii TV preferate
O nouă carte sau muzică pe care ați selectat-o anterior
Un nou player de muzică și muzică pentru antrenamente
Un joc video pe care îl poți juca numai după antrenament

Încercați cât puteți

Înainte de a-ți termina dieta pentru că ți-ai atins obiectivul, încearcă să faci tot posibilul să nu neglijezi mișcarea. În loc să evitați totul despre exerciții fizice într-un arc mare, promiteți-vă să încercați alte posibilități de mișcare de asemenea, și vă mișcați puțin în fiecare săptămână, astfel încât să nu mai aveți nevoie de o altă dietă.

Cereți ajutor antrenorului personal!
Găsește un prieten cu care poți merge oricând!
Alăturați-vă unui grup de fitness sau unei săli de sport!
Încercați diferite moduri de a vă deplasa (DVD, sport nou etc.)

Uneori sunt necesare doar lucruri noi și interesante pentru a menține o persoană în mișcare.