Cum să începi să faci mișcare din nou?

Toată lumea are o perioadă în viață când, după o absență îndelungată, se simte de parcă ar fi timpul să începem să ne mișcăm din nou. Acesta este momentul în care ne așezăm și ne gândim la ceea ce aduce cele mai rapide rezultate.

O formă de mișcare bine aleasă, multă răbdare și o anumită atenție este suficientă nu numai pentru a fi o explozie pentru a începe mișcarea, ci pentru a putea în cele din urmă să o faci o dată și să fii mândru de cât de mult suntem capabili.

Primul antrenament - Trebuie să vă acordați fizic și psihic mișcării

În primul rând, trebuie să ne adaptăm treptat fizic și mental la mișcare, la un nou mod de viață, astfel încât să putem depăși cu ușurință obstacolele și să ne atingem obiectivele. Organizația noastră are nevoie de timp pentru a face față volumului de muncă și efortului mai mare decât de obicei. Este nevoie de răbdare. După câteva antrenamente, nu vă așteptați la o schimbare spectaculoasă. În primul rând, rezistența noastră se va îmbunătăți și, dacă nu ne uităm permanent la talie, dar observăm că este mai ușor să alergăm după nepoți sau că este mult mai ușor să purtăm sacii plini, ne oferă putere și rezistență pentru antrenamente suplimentare. .

30 de minute pe zi - Începeți treptat să vă mișcați!

Inițial, merită să încorporați treizeci de minute de exerciții pe zi în rutina zilnică, care poate fi o plimbare mai lungă. Să aruncăm o privire la ofertele din clasă în camere și să nu ne fie rușine să mergem la o sală de gimnastică sau la un curs de yoga. Numele este înșelător deoarece, deși ceasul poate părea ușor, acesta încă încălzește și mișcă foarte eficient mușchii rigidizați și slăbiți. Dacă cochetăm cu ideea de a alerga, nici nu este nimic în neregulă cu asta, dar să ținem cont și de principiul gradării și aici. Este suficient să începeți să mergeți o tură după o tură. Mai târziu putem crește numărul de ture alergate și vom fi surprinși să aflăm că suntem capabili să alergăm din ce în ce mai mult cu tot mai puține plimbări.

Este recomandabil să vă antrenați în haine confortabile, având grijă deosebită atunci când alegeți pantofii

De asemenea, se întâmplă ca o greșeală sistemică să punem multă energie în ce haine purtăm și cât de mult va urma moda actuală. Cu toate acestea, cel mai important aspect este că ceea ce ridicăm este confortabil pentru noi, nu este ciupit nicăieri și nu împiedică mișcarea. Pentru femei, este foarte important să obțineți un sutien sport adecvat, deoarece există o mulțime de chingi care țin pieptul în timpul sportului și cu această piesă importantă putem preveni problemele care afectează pieptul. Cu toate acestea, merită cu siguranță să acordăm atenție pantofilor, deoarece ne punem multă tensiune pe picioare și un pantof adecvat absoarbe perfect coliziunile, care, într-o încălțăminte nepotrivită, din păcate, ne trântește articulațiile și pot duce la probleme la genunchi pe termen lung. .

Mișcarea aduce schimbări pozitive în viața noastră Când decidem să ne schimbăm viața, acordați-vă timp pentru a ne gândi cu atenție la formele de mișcare la care ne putem gândi, alege-o pe cea potrivită pentru noi și reformați-ne dieta și pune capăt pesimismului astfel încât ni se va întâmpla. Dacă aderăm la gradație și nu ne așteptăm la un miracol în două săptămâni, rezistența și corpul nostru vor trece prin schimbări pozitive uriașe și un an mai târziu vom fi mândri să ne gândim la perioada în care am fost dezinteresați și cu jumătate de inimă pentru primul antrenament și totuși perseverat.!