Încetarea fumatului este părerea medicilor. Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat konigclub.hu

Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ceea ce poți obține din renunțarea la fumat, spun medicii.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri. Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu să-l faci. Cu cât cineva mai tânăr se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devin dependenți de țigări și cu atât devine mai greu să renunți - dar nu este imposibil. Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, pot decide și mă pot ține la decizia mea.

Cel mai ieftin mod de a renunța la fumat

Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum. Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru.

Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți. Trebuie să anunțați mediul înconjurător intențiile voastre și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea.

Găsiți-vă întotdeauna ocupat pentru a vă ajuta să nu vă gândiți la țigări. Scapă de scrumiere, brichete și țigări nedeschise!

Scapă de fumat într-o oră! (Hipnoza)

Bea multe lichide! Aveți în mână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți-l constant! Fii mai activ!

Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului. Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor cauzate de fumat. Nu dormi!

Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare vor dispărea în câteva săptămâni. Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară. Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire.

Oferă-ți un cadou! Cu banii pe care îi economisești la țigări, cumpără-ți ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel. Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Cum să renunți imediat la fumat

Încercați să renunțați la fumat pentru a examina medicii pentru fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri! Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău. Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Încetarea fizică a organismului de a opri fumatul de la medici crește.

Mirosul fumului de tutun dispare. Tusea scade.

Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține în mod regulat ajutor și sfaturi la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász, Andrássy út între clase.

În funcție de amploarea dependenței, fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie și terapie de substituție a nicotinei. Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza efectul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți o stare nutrițională cât mai bună.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.