Cum să renunți la fumat

Expunerea terțiară la nicotină la 24 de ore după încetarea fumatului, riscul imediat de infarct este redus, tusea a dispărut după 3 luni, cum să renunți la fumat după 5 ani, riscul de cancer pulmonar care nu poate fi vindecat prin operație este redus la jumătate.

Mod de citire:

Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ceea ce putem obține din acesta. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri.

Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu să-l faci. Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devine dependent de țigări și cu atât devine mai greu să renunțe - dar nu este imposibil.

Optiunile contului

Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, sunt în măsură să decid și mă pot ține la decizia mea. Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum.

acest

Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru. Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți.

Ar trebui să anunțați mediul înconjurător intențiile dvs. și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea. Găsește-te mereu ocupat pentru a te ajuta să nu te gândești la țigări.

Încetarea fumatului prin metoda Allen Carr (TV2: 12 februarie 2012)

Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Aveți la îndemână cum să renunțați la fumat 17 pahare de apă minerală sau suc și să sorbiți-l constant! Fii mai activ!

Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului. Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Având în vedere modul de a renunța la fumat 17, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că corpul dumneavoastră se recuperează acum din cauza daunelor fumatului.

  • În ce zile lunare încetezi să fumezi
  • Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri. Câteva fire, câteva zile Potrivit Societății Maghiare a Cardiologilor MKT, nicotina este mai captivantă decât heroina și cocaina și se dezvoltă în câteva zile de la fumat câteva 4 lovituri pe zi.
  • Tehnologie: Ar fi niște vești foarte bune aici dacă intenționați să renunțați la fumat kleopatrasuli.hu
  • Vă mulțumim, mesajul dvs. va fi trimis autorului.
  • Cum să renunți la fumat în ianuarie
  • Căutare Nu-l aprinde!

Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare vor dispărea în câteva săptămâni. Faceți o schimbare în viața de zi cu zi!

Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat? Vom arăta

Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te!

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară.

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou!

  1. Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat?
  2. Boli cronice ale fumatului
  3. Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
  4. Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
  5. Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat? Arată | kleopatrasuli.hu
  6. Cât durează să renunți la fumat? - Sănătate Femina

Cu banii pe care îi economisești la țigări, cumpără-ți ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel. Fii atent la masă!

Navigare principală

Nu cădea în alimente grase. Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri!

Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău.

Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Corpul sfătuiește pe cineva care renunță la fumat pe măsură ce povara crește. Mirosul fumului de tutun dispare.