Cum să renunți la fumat în ziua lunii. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Cum să renunți la fumat în Kaliningrad

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă.

5 greșeală critică să nu comiți dacă vrei să renunți la fumat

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum provin din primele zile. Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Cum să vă recuperați după renunțarea la fumat
O modalitate ușoară de a renunța la fumat
Încărcat de Ce zile lunare este mai bine să te lasi de fumat.
Dacă te doare inima din cauza fumatului

Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Fii pregătit pentru aceste situații.

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la locul de muncă preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara cum să renunțăm la fumat la lumina lunii în locuri cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Allen Carr nu l-a ajutat să renunțe la fumat
Cum să renunți la fumat sec.3
Rune magazine grade Cea mai bună zi lunară pentru a renunța la fumat

Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

Ține cont întotdeauna de acestea Mâine mă las de fumat. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Recompensați-vă cum să renunțați la fumat în ziua lunară.

Mai bine să renunți la fumat dintr-o dată, Femeile care renunță la fumat, recenzii
Ce este o zi lunară astăzi, o descriere completă.
Introducere Plămânii sunt capabili să se vindece „magic” după renunțarea la fumat Istoricul familial al fumatului adolescentilor din județele Mureș, Harghita și Sourdough Fumatul - Wikipedia Din fericire, nu s-a putut vinde - ofițerii de poliție au fost mai ieftini medicamente anti-fumat mai ieftin Potrivit unui nou studiu, cei care au renunțat la fumat peste noapte au o rată mai mare de abstinență după 4 săptămâni și, respectiv, 6 luni, decât cei care au renunțat treptat la fumat.
Când am renunțat la fumat despre probleme de sănătate
Efectul plasturelui de nicotină

Păstrați note despre câte locuri nu ați fumat cât mai mult timp și sărbătoriți-vă succesul în număr rotund. Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.