Puteți renunța la fumat chiar eu

Ne fumăm afară din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul este un act antisocial, mulți oameni nu înțeleg de ce este imposibil să renunțe și chiar mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare.

Am adunat într-o singură poveste experiențele a șapte victime despre fumat și renunțare, cum au reușit și de ce nu. Potrivit unui guru de renunțare la fumat, fumătorii, contrar concepției greșite, sunt oameni foarte puternici, este nevoie de o voință extraordinară pentru ca cineva să fumeze o secundă după fumul și gustul oribil, greață, amețeli pe care le-au suferit de la prima lor țigară. Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, determinată de dorința de conformare, frustrare sau alte motivații externe și interne, îmi este ușor să renunț la fumat și îmi este foarte greu să renunț.

Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat.

Anul sănătății femeilor 2020

Deoarece soarta a adus-o astfel încât să mă pot lăsa de fumat, nici măcar nu mă obișnuiesc - din fericire. Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi. Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam când citeam sau rezolvam un cuvânt încrucișat, fumam o țigară după alta, fumam. Membrii familiei antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes. Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte.

Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde. Mama mea este și ea fumătoare, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări. A încercat fără succes să renunțe și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi. În copilărie, am protestat vehement împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări. Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. A fost un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea.

Eram îndrăgostit și frustrat, plus că viața mare a început, puteam să renunț la fumat cu o brigadă de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu. Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută. Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă.

Am vrut să mă obișnuiesc. Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani. Renunț de jumătate de an. Putem renunța la fumat timp de patru ani. Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă. Vreau să mă obișnuiesc, dar cum? Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani. Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Unul dintre semnele că am putut să mă las de fumat era că dimineața, când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat selectat pentru ultima țigară a zilei. Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi repac.

Chiar dacă eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să iau o țigară. M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz.

Ziua 2 - dimineață

Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș. Majoritatea menționează puterea de voință.

Scapă de fumat într-o oră! (Hipnoza)

Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi.

Fumatul: am vrut să fiu cool, până la urmă am devenit dependent!

Puteți citi pe cutia de țigări pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, pentru a apela numărul verde. O jumătate de zi m-am sunat să renunț la fumatul verde, fără succes, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi mi-a recomandat un medicament otrăvitor, care, în plus, are un efect de deprimare și deprimare a minții.

Sunt scoși afară. Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată. Poate că nu am vrut. Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost o vreme când permiteam doar două fire pe zi, erau cinci când îmi permiteam cinci, dar niciodată nu încercam să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește. M-a frapat acest fapt înspăimântător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, dar din conștientizarea faptului că nu există, am avut o criză isterică.

Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni. Apoi a început totul din nou. Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat-o, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând. Înțeleg, m-am condamnat. Am urât, am urât și am fumat.

Există metode și opțiuni prin care se poate strânge foarte mult aportul. De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - poți renunța la fumat o lună.

În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate ajunge, trebuie adus. Cealaltă alternativă este o bifă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă.

Fumatul - Metode de renunțare

Sunt la nivel de începători, dar este bine. Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox. Nu scoți fumul din plămâni, umplutura, ceremonia de iluminare și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, fără a menționa gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun. Acest lucru poate reduce, de asemenea, fumatul de zi cu zi, fapt este că de când fumez, s-au consumat mult mai puține țigări chiar și de la răsucire. Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet.

Dar poate într-o zi va funcționa. Renunțarea la aventură Puteți renunța la fumat singuri - și cred că orice - trebuie să începeți prin a accepta un adevăr de bază: da, puteți renunța! În timp ce în perioada inițială, mai ales după fumatul de ani de zile, pare o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare la fumat.

Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte. Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic.

Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, pot renunța la fumat eu însumi, din experiența mea, trebuie să aleg metoda pe care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa. Ideea este să simțiți, să vă experimentați în renunțare, să le configurați ca o provocare realizabilă sau chiar ca o aventură.

Experiența mea este că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici într-o oarecare măsură, chiar dacă scăpăm de fum peste noapte. Am decis să pot renunța la fumat eu însumi. Timp de o lună am reușit să renunț la fumat fără dificultăți majore. Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună.

Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund. Am parcurs această cale de câteva ori și s-a încheiat întotdeauna că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump.

Au fost plasturi, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au avut loc negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări. Și atunci nu puteți aștepta să ieșiți, rupeți plasturele și aprindeți-l, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprindeți după plasture, puteți obține cu ușurință otrăvire cu nicotină. Mulți run-in: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată. Mai conștient, l-am prins din nou cu o mai mare hotărâre.

Teoria mea era să-mi împart dependența în două părți. Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă este psihică, mișcări și obiceiuri inervate. Metoda pe care o aveam era ca plămânii să fie curățați dacă renunț la fumat pe cont propriu, în timp ce ceream celeilalte persoane ajutor din exterior.

Astfel puteți renunța în cele din urmă! - Farmacie de casă
Judit Diószegi, psihiatru Fumătorii, indiferent dacă cred sau nu, suferă de dependență de nicotină.

Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării. Poate dacă plasturele ar avea și un efect mai psihic, pentru că m-am gândit tot timpul că nu aș putea pofti o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț. De asemenea, în lumină s-a inhibat că mi-era teamă că dacă fumez țigări, voi primi otrăvire cu nicotină. Oricum, îmi este greu să-mi duc capul, este doar cireasa de pe tort, chiar dacă este însoțită de vărsături.

Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului.

O persoană - în funcție de cât de fumată era - începe cu plasturele mai puternic și apoi poate să mă las de fumat, uneori devenind mai slabă până când renunță complet. Am putut merge până la sfârșitul fazei de mijloc când am uitat odată să întreb în goana de dimineață. Am observat abia la prânz. Am ajuns acasă după-amiază - din moment ce plasturele era și scump - am simțit că aș putea să mă descurc până seara și să economisesc. Nu a existat nicio problemă, iar apoi câteva zile mai târziu, de două ori la rând, am uitat de asta.

Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta. Așa a rămas scurt. Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv.

Nu mai aveam o țigară în gură de un an și jumătate, simțeam că îmi pot controla pasiunea acum. Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale.

Cum să renunți cu ușurință la fumat? - Știri și curiozități despre sănătate

Deși nu sunt obișnuit și nu am o țigară în gură de mai bine de un an, am avut totuși câteva momente slabe. Multe pentru a rula: carte Căutăm cărți, site-uri web de renunțare la fumat.

Exista o oarecare logica in toate, dar niciuna nu functiona. Mai mult, au fost liniștiți că succesul renunțării a fost aproape exclus de la sine. Se reunesc ca două până la patru procente. Restul este lăsat să eșueze. Căutam ajutor, foarte mult. Peticul, guma de mestecat, 30 pot să mă las de fumat în timpul renunțării la cărți nu s-au schimbat. De două ori în două săptămâni am reușit să renunț la fumat cu ei. A venit ziua când 36 de ani și stresul crescut mi-au deprins corpul, încât nu mă mai puteam regenera și am simțit magma ca iepurașul Duracell pe care Konnoc îl introdusese odată.

Nu ai atâta energie să scoți până la prânz, nu până seara. Cafeaua mea zilnică și abilitatea de a mă renunța la fumatul unui pachet de țigări pot folosi cam cât o baterie de telefon inteligent în vârstă de 5 ani pe wifi pe YouTube. Atunci chiar vrei să te obișnuiești cu el.

Dacă aveți deja în vedere să renunțați la fumat, solicitați cursul nostru gratuit de e-mail Sfaturi pentru încetarea fumatului și descărcați studiul gratuit de mai jos.
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Scuipă după fumat
Ivanova Daniela
Zoltán Dinya, psihiatru Majoritatea fumătorilor continuă să fumeze, știind că sunt conștienți de pericolele sale.
Astfel puteți renunța în cele din urmă! - Farmacie de casă
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.

Și începe din nou cu toată roata veveriței. Din fericire, chiar vreau să mă obișnuiesc cu o astfel de spirală la începutul întâlnirii cuplului meu Allen Carr: Renunța la fumat? Atât de ușor. Primele pagini ale cărții arată că, dacă doriți să renunțați la fumat, nu veți renunța la fumat.

Cartea este ușor de citit într-o zi, într-un loc liniștit și este nevoie de un pachet de țigări și jumătate pentru a adăuga mai mult un fumător de lanț. Când îl citiți, vă luați rămas bun de la ultima suvită de țigări și, dacă la ultima sluck simțiți că bucuria eliberării pătrunde în creier, este posibil să știți că nu numai că ați renunțat, dar ați devenit și un nefumător. L-am citit în august și nu numai că nu l-am aprins de atunci, dar parcă nu am fumat în viața mea.

Și nici nu se deranjează să fumezi lângă mine sau, după un timp - când corpul se curăță - începe să deranjeze fumul ca cei care nu l-au aprins niciodată. Pasiv Am menționat că sunt un fumător pasiv puternic.