Cum să renunți la fumatul unei femei, poți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

De aceea, trebuie să renunțați la fumat - HáziPatika Cum să renunțați la testamentul unei persoane Să ne gândim la asta, timp de câteva decenii nu a existat o metodă special dezvoltată pentru acest lucru, astfel încât oricine dorea să se schimbe și să scape de pasiunea sa se putea baza doar pe el însuși, el nu putea decât să aibă încredere în sine că o poți face până la capăt. Și ori a eșuat sau nu a reușit.

Judit Diószegi, psihiatru Fumătorii, indiferent dacă cred sau nu, suferă de dependență de nicotină.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Substanțele nocive eliberate în timpul țigărilor, ca cauză a multor boli, dăunează sănătății și scurtează viața cuiva. Ziua Mondială a Fumătorilor Mai, cu ocazia Zilei Mondiale a Fumătorilor, aș dori să atrag atenția publicului asupra pericolelor fumatului și a modului de a renunța la fumat de unul singur.

Trebuia să aibă hotărârea, perseverența și atitudinea pozitivă de a merge singur de-a lungul drumului accidentat de a renunța la băut și fumat. Dar cât de ușor este de vină decât să recunoaștem propria noastră slăbiciune nu este adevărat?

Și să ne oprim o clipă aici! Nici astăzi nu te mai lasă de fumat! Broșură pentru copii Nasivin Cum să depășești gândurile care duc la recidivă?

În calitate de fost fumător, știu bine că renunțarea la fumat presupune o decizie serioasă și hotărâtă din partea pacientului, dar cred că acesta este cel mai mic lucru pe care un fumător îl poate face pentru sănătatea sa.

Cu toate acestea, este, de asemenea, un fapt că modul de a renunța la fumat cu voința unei persoane poate face fără voia unei persoane, astfel încât putem spune în siguranță că, în majoritatea cazurilor, este nevoie de ajutor.

Cum să renunți fără voia unui om

În lumea noastră confortabilă, am uitat capacitatea de a fi independenți, datorită tehnologiilor avansate am învățat să ne bazăm pe diferite instrumente și altele. În opinia mea, acesta este unul dintre motivele pentru numeroasele încercări de renunțare auto-inițiate care se termină în eșec. Nu vreau să mă plictisesc, dar înainte de a ajunge la programul de înțărcare pe care îl folosim, trebuie să clarificăm câteva adevăruri de bază.

De ce fumăm? Pentru a reuși cu adevărat să renunți, este mai întâi important să înțelegi faptul de ce fumezi.

Fumatul este practic două aspecte: obiceiul de mișcare este o acțiune substitutivă sau motivul spiritual este o altă putere magică a nicotinei, pe care corpul o forțează atunci când există o deficiență a acesteia. Deci fumatul dezvoltă o puternică dependență fizică și mentală.

Fumatul - Metode de renunțare

Dezvoltarea dependenței fizice și fizice este indicată de simptomele fizice care urmează retragerii unei țigări. În cazul fumatului, dependența este legată de nicotina din fumul de țigară. Procesele farmacologice și comportamentale care joacă un rol în a face fumatul o pasiune sunt similare cu acele procese care afectează pasiunea altor medicamente.

Aceasta înseamnă că, în mod similar consumatorilor de droguri, retragerea țigărilor și încetarea fumatului au simptome și plângeri neplăcute.

Fumatul - Metode de renunțare

Simptomele de retragere apar foarte curând, la câteva minute după fumarea ultimei țigări. Acestea pot include stări de rău, anxietate, cum să renunți la fumat pe cont propriu, iritabilitate, neliniște, nervozitate, furie, dificultăți de concentrare, funcție cardiacă scăzută, apetit crescut, creștere în greutate sau probleme digestive. Efectul de dependență al fumatului este, printre altele, cum să renunți la fumatul unei femei, că fumatul unei țigări elimină simptomele de sevraj.

Astfel, fumatul singur nu are un efect pozitiv semnificativ. Efectul este mai mult despre dispariția simptomelor negative de sevraj la fumat. Mulți oameni consideră că fumatul are un efect calmant. Nu este așa.

Renunțarea fără ajutor

Nicotina, dimpotrivă, este un stimulent. Efectul sedativ constă și în faptul că fumatul elimină simptomele neplăcute de sevraj. După un timp, se dezvoltă și dependența psihologică - spirituală, adică atașamentul necondiționat față de pasiunea dată. Aceasta înseamnă că o persoană care fumează în mod regulat se simte obligată în mod legal să lumineze în anumite situații și ocazii.

Activitatea fumatului este integrată în viața și rutina noastră de zi cu zi și poate că nici măcar nu pare că activitățile noastre zilnice sunt organizate în jurul fumatului. Fumatul și consumul de cafea, fumatul și cum să renunți la alcoolul unui bărbat, să fumezi o masă bună copioasă cum să renunți la voința unui bărbat, fumatul și conversația între pauze de lucru și așa mai departe.

Fumatul este strâns legat de viața noastră emoțională, fumăm când suntem mâhniți, când suntem plictisiți sau vrem doar să ne ameliorăm tensiunea.

Cu toate acestea, undeva în adâncul sufletului, tânjim cu toții să putem scăpa de aceste dependențe, să ne avem din nou viața liberă, să ne bucurăm de viață și să ne bucurăm de fiecare minut gratuit.

Pe scurt, pentru a te obișnui cu adevărat fără suferință, trebuie să accepți doi factori și să devii conștient de tine. Unul este că ești „dependent”, dependent, oricât ai recunoaște. Pe de altă parte, trebuie să știți că nu este un fel de problemă de nerezolvat. Totul este un proces învățat, deoarece nimeni nu s-a născut cu o țigară în gură.

Opțiuni de cont Cu toate acestea, dacă ați reușit să învățați să fumați, veți putea să învățați din nou ceea ce știați fără să fumați.