Cum să slăbești bine seria 1

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Cât putem pierde într-o săptămână sau doar o perioadă de dietă? Cu siguranță, dacă vrem brusc prea mult, în majoritatea cazurilor, vechiul efect de yo-yo bun se va termina și vom câștiga înapoi mai mult decât am coborât.

Expertul lui Ádám Norberta Steelfit vă va ajuta să vă stabiliți obiectivele! În prima parte a noii noastre serii, am analizat care sunt patru factori esențiali pentru o schimbare eficientă și de durată, în a doua parte am trecut prin distribuirea caloriilor și apoi bgr 34 pierde în greutate.?

Calculul caloriilor. Acum să vedem ce se întâmplă cu obiectivele! Am descoperit cum să vă ajutăm să înțelegeți noțiunile de bază ale dietei.

În principal, pentru că credem că ar fi minunat dacă cu toții am atinge obiectivul mai degrabă cu o schimbare a stilului de viață decât cu o dietă. Desigur, toată lumea vrea să aibă o formă de vis cât mai curând posibil.

Dar atunci ce? De cele mai multe ori, apare efectul yo-yo, adică recuperăm kilogramele pierdute, adică ne-am împovărat complet corpul în mod inutil și chiar l-am rănit. În această serie de articole, parcurgem mai întâi elementele de bază ale mâncării împreună cu diferiți experți, apoi vine mișcarea și partea spirituală. Pentru că așa este cercul complet.

Da, poți pierde în greutate pe jos

Dacă vrei departe cum să slăbești bine seria 1, atunci rămâi cu noi! Obiective Este clar că există obiective nerealiste, a căror urmărire nu duce decât la epuizare și frustrare, rezultând în abandonarea dietei și recâștigarea kilogramelor pierdute. Undeva în adânc, toată lumea știe că nu va scăpa de 20 kg în 2 luni. Acesta este poate cel mai rău lucru despre obiectivele nerealiste: știm că sunt ireale, așa că nu ne punem cu adevărat acolo în niciun moment.

Acest lucru se reflectă în rezultate și are o repercusiune asupra energiei investite, care are repercusiuni asupra rezultatelor - iar cercul vicios a început deja.

Care este problema cu cealaltă extremă - cu obiective prea mici? În primul rând, că de cele mai multe ori trebuie să pierzi cu greutate 20 kg - nu 5 kg.

Stabiliți obiective realiste dacă doriți să slăbiți!

Și, în al doilea rând, există un nivel în cadrul căruia nu mai putem decide dacă am realizat cu adevărat râvnita pierdere în greutate acum sau dacă ieri am mai făcut pipi de încă 2 ori, și de aceea echilibrul arată la fel de mult ca și el. Greutatea corpului uman în kilograme poate fluctua ușor datorită aportului de lichide, sare și alimente. De aceea, potrivit expertului, pierderea în greutate mai gravă începe în jur de kg.

Care este pierderea ideală în greutate?

Planul de slăbire Tuti!

Nici prea repede, nici prea mare. Ce este în neregulă cu slăbirea prea rapidă sau prea rapidă? Corpul nostru este organizat practic împotriva scăderii în greutate, în special a supraponderabilității.

Reduce activitatea zilnică, crește foamea și pofta de diverse alimente și ne încetinește metabolismul. Pe scurt, vom slăbi din ce în ce mai mult.

Programul de schimbare a stilului de viață - Partea 4

Dar ce zici de slăbit prea repede sau prea repede? Ce este ideal?

Cum să slăbești bine Seria 1 este ideală dacă scapi de aproximativ 1% din greutatea corporală pe săptămână și în același timp, nu mai mult de 10% în total. Puteți conta cu adevărat pe asta și putem planifica.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Ce se întâmplă dacă am scădea cu 10 la sută, dar mai avem un surplus rămas? În prima rundă, păstrați-vă noua greutate timp de o săptămână. În acest caz, corpul nostru are capacitatea de a se adapta la noua stare și de a-l seta ca un nou set point.

Când se face acest lucru, foamea și poftele dispar, metabolismul nostru accelerează, iar activitatea fizică crește. Aceasta poate fi o condiție ideală pentru a începe o nouă dietă. Sarcină Sarcina este clară!

Calculați-vă pierderea ideală în greutate și, dacă este necesar, reglați aportul caloric zilnic pe baza a ceea ce am calculat ultima dată! Alăturați-vă grupului nostru de Facebook închis și nu ratați sfaturile super antrenament! Îmi iubesc corpul! Am vrut să creăm o pagină în care să o păstrați autentică și valoroasă