Cum să slăbești cu osteoartrita genunchiului

osteoartrita

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, rezultatele bune în pierderea în greutate nu se obțin într-un timp scurt. Când vine vorba de schimbări în corp, o lună este un timp foarte scurt.

Deși poate părea o eternitate în timpul dietei, este important să aveți așteptări realiste despre voi înșivă. Vă vom spune la ce să vă așteptați și în ce merită să faceți parte.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Corpul își folosește propriile rezerve atunci când aduci mai puțină energie din alimente și băuturi decât consumă corpul tău în funcționarea sa zilnică, adică creezi un deficit caloric. Cât pierzi depinde de diferența dintre ceea ce ai nevoie și ceea ce primești de fapt.

Cu toate acestea, nu merită exagerat. Mulți oameni doresc să scape de până la 10 kilograme într-o singură lună, dar acest lucru se poate realiza numai dacă există un exces inițial de aproximativ 50 de kilograme sau mai mult. În astfel de cazuri, însă, nu merită să vă grăbiți atât de mult.

Aproximativ un kilogram de pierdere în greutate pe lună este sănătos. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați nu mai multe calorii decât are nevoie corpul în fiecare zi, ci și o cantitate minimă de calorii.

Acest lucru creează o lipsă totală de calorii pe săptămână.

Cum am slăbit 10 kilograme? (acest videoclip nu este ceea ce pare) - EszterVirág

Deoarece organismul poate extrage calorii dintr-o kilogramă de grăsime umană, veți pierde puțin peste jumătate de kilogram din acest deficit în fiecare săptămână. În plus, schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta corpul să rețină mai puțină apă, așa că până la sfârșitul lunii puteți aștepta cu nerăbdare un total de aproximativ o kilogramă de dureri articulare ale umărului, dar trebuie să știți că o parte din aceasta este revenirea rapidă de exces de apă.