Cum să slăbești cu un simulator eliptic?

Mulți oameni care doresc să slăbească ar alege ei înșiși un simulator elipsoid. Se găsește probabil în fiecare sală de sport și poate fi adesea achiziționat pentru uz casnic. Toate acestea determină relevanța subiectului - cum să slăbești cu un simulator eliptic. Ca și în cazul oricărui alt antrenament, clasele de elipse au propriile caracteristici, fără a fi nevoie să calculeze care nu se poate aștepta la un rezultat bun. Totuși, amintiți-vă că pierderea în greutate se întâmplă numai atunci când consumați mai multe calorii decât consumați, deci corectați-vă dieta.

Cum să implicați în mod corespunzător un simulator eliptic pentru pierderea în greutate?

Exercițiul regulat pe elipsoid îmbunătățește nu numai pierderea în greutate, ci și etanșeitatea musculară și funcția inimii.

Recomandări pentru implicarea eficientă a simulatorului eliptic:

Mai întâi trebuie să vă înscrieți într-un program de antrenament și totul depinde de cursul sportiv disponibil. Antrenamentul pe intervale este foarte popular pentru pierderea în greutate. Puteți face acest lucru în 5 minute. încălzirea și apoi 3 minute. La 50% din ritmul cardiac maxim, apoi timp de 1 minut. 80%. Durata antrenamentului este de 20 de minute, urmată de 5 minute de intervenție. În plus, simulatoarele moderne vă permit să reglați sarcina, care simulează ascensiunea și coborârea de pe munte.
Trebuie să începeți mic și să creșteți treptat sarcina pe care o folosește corpul dvs. și să dați rezultate.
Monitorizați ritmul cardiac ținând senzori pe mânere, dar rețineți că suportul suplimentar reduce rezultatul. Antrenamentul prea intens poate duce la arsuri musculare.

Este important să înțelegeți cât de mult trebuie să faceți pe un simulator eliptic pentru a pierde în greutate. Deci antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute. Cel mai bine este să faci mișcare de patru ori pe săptămână.

Un alt punct important este respirația, deoarece nu trebuie pierdută. Tehnică optimă - două ture pentru expirație și inspirație.

Mulți oameni sunt interesați dacă este posibil să aveți o sarcină pe un simulator eliptic. În general, aș dori să spun că înainte de a crește sarcina fizică, dacă aveți o situație, ar trebui să vă consultați. În principiu, mersul ușor poate fi util, dar trebuie remarcat faptul că lucrul la simulator tonifică mușchii corpului inferior și ale pieptului, iar acest lucru este complet nedorit în timpul sarcinii.