Cum să piardă în greutate. A lua legatura:

Dieta de Anul Nou? Un somn bun te ajută să reușești

Comentariu Like Ne place vara pentru că nu trebuie să cumpărăm kilograme de haine. Nu ne place vara, deoarece cu greu trebuie să cumpărăm ceva pentru noi - și toată lumea ne vede buclele. Deși cât de mult am slăbit, dar al naibii de monstru al coroanei!

În timpul crizei, ne-am îngrășat ceva, degeaba, cine mestecă pensula este să slăbească. Trebuie să ne potrivim în costum de baie! Trebuie să slăbești și să nu te îngrași.

Aceasta este marea sarcină! Pentru că este ușor de spus, mai greu de respectat. Pentru a slăbi, trebuie să ne programăm creierul și să perseverăm. Dar cum? Explicați de ce ne îngrășăm Există multe motive pentru a ne îngrășa, cum ar fi consumul excesiv, formularea slabă a dietei noastre, dar poate fi cauzată și de boli, predispoziție genetică, lipsa exercițiilor fizice, fluctuații hormonale, stres, îmbătrânire și multe altele.

Rezultatul tuturor acestora este același - depunerea grăsimilor. Înainte de a începe dieta, rețineți că nu puteți scăpa de kilogramele acumulate de-a lungul anilor în câteva zile.

Pentru a slăbi vrem bine pentru noi înșine și așa slăbim. Greutatea optimă poate fi atinsă și menținută doar printr-o schimbare radicală a stilului de viață.

Deci, pierdeți în greutate cu fibre!

Ne-am pierdut curajul deja? Atunci hai să-l tăiem.

Atunci vine șocul și jurământul de Anul Nou de a slăbi.
37 de ani de slăbire
Pierde greutatea femeii peste 40 de ani
Să slăbim cu înțelepciune! | Revista de imagini
Dieta de Anul Nou?
Alimente ușor digerabile - Baza de cunoștințe

Nu urmați o dietă unilaterală! Ziarele, internetul și televizorul sunt pline de cure minune. Pierderea rapidă în greutate pentru a pierde în greutate fără efect de gimnastică și yo-yo.

Potrivit experților în nutriție, o astfel de cură are un rezultat clar: datorită nutriției unilaterale, corpul nostru nu primește ingrediente vitale. S-ar putea să slăbim, dar s-ar putea să adunăm un ulcer de stomac.

Deci slăbește cu fibre! | Bine și în formă

De asemenea: la câteva luni după terminarea cursului, vom fi și mai grași. Aducem mai multă energie decât cheltuim Este un adevăr simplu. Pierderea ideală în greutate este de ½ kg pe săptămână, deoarece linia dreaptă aici este cum să slăbești - dacă slăbești rapid, o vei recâștiga rapid. Metoda de slăbire lentă este bună, deoarece între timp se învață cum să faci totul. Vom avea suficient timp pentru a ne schimba obiceiurile înrădăcinate. De asemenea, este adevărat că nu se întâmplă nimic în prima dată și chiar putem crește puțin în greutate, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a începe să descompună grăsimile.

Apoi slăbești destul de treptat, deși ultimele kilograme sunt cele mai greu de pierdut. Dar să nu ne pierdem cumpătul! Stai așa! Nu mânca bomboane! Pe parcursul tratamentului, evităm tot ceea ce este dulce. Nu mâncați biscuiți, prăjituri, ciocolată, nu beți băuturi dulci, sucuri din fabrică. Bea sucuri proaspăt stoarse, diluate cu apă, mai ales dimineața.

Eliminați complet alcoolul concentrat și berea pentru a pierde în greutate pentru a pierde cel mult 4 dl pe săptămână. Faceți carne prăjită tabu, prăjită în toate grăsimile și prea sărată. Mesaj de război către junk food!

Veți pierde 7 grăsimi corporale în 3 luni
Dieta de Anul Nou? Un somn bun te ajută să reușești - Somnocenter
Marele manual de slăbire Femeie nouă
Cum să slăbești în timp ce schiezi

Rezultă că, dacă vrem să slăbim, preferăm să consumăm alimente curate. Astăzi este minunat să cumpărăm un loc și să mâncăm un loc: legume și fructe cultivate în decurs de cincizeci de kilometri, cunoaștem un măcelar bun care are întotdeauna produse proaspete sau mergem la piață și creștem o găină pentru a mânca ouă proaspete.

Oricine trăiește în convingerea că mănâncă sănătos, că slăbim mâncând cereale preparate din fabrică la micul dejun, trăiește în marea greșeală.

Mapei a contribuit, de asemenea, la reconstrucția cupolei de cristal a Curții de la Paris

Muesli-ul din fabrică conține la fel de mult zahăr precum gogoșile prăjite în ulei. Pregătiți-vă micul dejun acasă din cereale naturale, nuci, alune pentru a slăbi din fructe. Nu cumpărați alimente semipreparate pline de substanțe chimice. Evitați afumăturile, burgerii și chipsurile cu grăsimi sărate. Acesta din urmă creează dependență. Zece așchii de sare conțin kilojoule, mai mult de un sfert din kilogramele zilnice recomandate. Nu ne face corpurile gunoi! Nu-l umpleți cu calorii inutile, pe care corpul dumneavoastră nu știe ce să facă, prin urmare, sub formă de grăsime pentru a slăbi.

Mănâncă regulat și într-o varietate de moduri! Dieta ideală constă din trei sau cinci porții pe zi. Unii vor trei doze mari, iar alții vor cinci mai mici.

Cine să slăbească pentru a încerca ce ritm va fi al nostru! Nu intrați între mese pentru a slăbi. Francezii, care sunt mult mai subțiri decât noi, nu mănâncă niciodată pe stradă și nu mănâncă niciodată între mese. Aceasta a fost periată de fiica mea ultima dată când ea și prietena ei și-au evaluat călătoria franceză.

Dimineața mâncăm alimente cu carbohidrați, fructe, produse de patiserie, garnituri după-amiaza și seara, dar nu le mai mâncăm. Cu cel puțin 50 de kg de legume pe zi pentru a pierde în greutate pentru a ne înviora dieta. Post: da sau nu? Dacă începem brusc postul, corpul se teme că va rămâne fără completare și va economisi la procesarea alimentelor.

Alimente ușor de digerat

Ca urmare, metabolismul dvs. va încetini, ceea ce face procesul de slăbire mai dificil, iar menținerea greutății dvs. va fi, de asemenea, problematică. Postul de jumătate de zi, pe de altă parte, poate fi folosit. Ne imaginăm acest lucru consumând doza zilnică în 12 ore, prima doză de alimente vine la 8 dimineața, iar ultimele 12 ore sunt postite la 8 seara. Oricine este mai capabil să postească poate încerca împărțirea orară, adică să consume cantitatea zilnică de alimente în 8 ore, iar pentru a pierde în greutate ore nu mănâncă.

Unii oameni postesc câteva zile - este recomandabil să discutați acest lucru în avans pentru a pierde în greutate cu un medic sau nutriționist.

Dacă sunt stresat și obosit, nu compensați mâncând! Am avut o zi grea la muncă? Pentru a slăbi vrem să ne răsplătim cu un pic de nas?

Pentru a pierde în greutate la locul nostru de relaxare am mânca o bară întreagă de ciocolată? Nu o face! Într-o stare stresantă, corpul își pierde rezervele, glandele suprarenale produc o mulțime de hormoni de stres, iar nivelurile de adrenalină din sânge cresc. Nivelul serotoninei, pe de altă parte, ne ajută să slăbim. Atunci vrem bomboanele. Cu toate acestea, bunăstarea fizică durează doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Casă de vacanță!

Facem mai bine să înlocuim serotonina care lipsește cu carne, ouă, avocado, banane sau brânză de vaci. În timpul stresului cronic, glandele suprarenale obosesc repede și atunci începem să poftim alimente sărate, ceea ce indică o lipsă de cortizol.

Ce putem face? Să rezistăm tentației și să nu ne răsplătim pierzând în greutate. Mai degrabă, faceți o plimbare, răsfățați-vă cu un masaj bun sau cumpărați un buchet de flori. Glanda suprarenală se regenerează în timpul somnului.

Cel care nu doarme suficient se va ingrasa! Bea doar apă curată și suficient!

Trebuie să bem când nu simțim că ne este sete încă. Aceasta înseamnă să beți cel puțin 2 dl de apă sau băuturi răcoritoare neîndulcite la fiecare două ore.

Articole similare

Nu bea mult deodată! Consumați apa continuu, împărțind doza zilnică în părți egale.

O dietă care se ocupă doar de alimente nu este bună. Nu ne putem întinde pe canapeaua extensibilă în timp ce slăbim.