Cum să slăbești de pe coapsă? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Va dispărea dacă perseverați:-)

Îmi place cine a inventat banda de alergat:-)

OK, evident, am ghicit că nu conduci singur, am vrut să mă uit la toată lumea în raport cu tine.

Când luați o oră, nu puteți spune echipei individual când este cel mai bine (doar la început) .

Concluzie: fă-o pentru că e super:)

Mai ales dacă poți sta în genunchi:)

de fapt, deoarece antrenorul ține ceasul, așa că rulăm cu rezistență ceea ce spune el + într-un asemenea ritm. ), dar nu cred că acestea sunt intervalele în care greutatea ar putea fi mărită.

na, și apoi se dovedește în câteva săptămâni/luni, când putem arăta câteva rezultate vizibile. )

DACĂ nu rulați cu mai multă rezistență decât aveți nevoie (și cu o rotire mai lentă a pedalei), chiar se modelează și nu se îngroașă.

Doar o mulțime de oameni nu o fac bine:)

adică este groasă.

Sper că va fi mai degrabă mai fibros.

pentru mine a apărut și în 2-3 ani 10-12 kg.

Am decis să fac sg!

M-am dus și la saună și pentru o rolă de aromă, care este foarte scumpă.

apoi un prieten de-al meu a menționat sala de fitness - am început - deși nu cu mult timp în urmă și până acum nu foarte regulat, dar au deja rezultate vizibile.

Voi începe cu 2 tipuri de bikillini, apoi merg sau alerg câteva minute sau până când mă descurc și aproape alerg sau merg pe deal destul de intens - le alternez în 20-30 de minute.

apoi apăsați abdominal, apoi răsuciți mașina, apoi 30 de minute cu bicicleta din nou.

până acum nu am măsurat, dar partenerul meu a observat și eu la fel - dar nu mă măsoară.