Cum să slăbești în trei luni

Cea mai bună dietă din lume, slăbește kilograme în două săptămâni. Toată lumea a dat peste aceste lozinci și chiar - nu este nevoie să ne fie rușine - toată lumea a dat clic pe ele și a citit cu atenție cum ar putea fi și mai frumoase, chiar mai subțiri, chiar mai puternice.

Căutați cum să rezolvați problemele dvs. în loc să slăbiți în trei luni. Deși nu există remedii miraculoase, nu sunt necesare. Deși pierderea în greutate, întărirea etc. depind, de asemenea, de propria organizație.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea

Trebuie doar să fii atent la mâncare și exerciții fizice. În același timp și ambele.

Asta e tot. Și dacă se întâmplă asta, poți mânca din când în când tiramusut sau varză umplută și nu vei avea probleme cu greutatea, la fel cum lumea nu se prăbușește dintr-o zi de antrenament ratată.

Din fericire, am primit ajutor, întrucât, în calitate de jurnalist sportiv, am întâlnit o mulțime de oameni atletici și pe Péter Toncs - Îi mulțumesc din nou pentru toate lucrurile și folosesc planul de antrenament pe care l-a scris de zece ani de atunci - antrenorul judecătorii de la Honvéd au dat o mână de ajutor.

A dat din cap, a scris un program și mi-a permis să folosesc sala de gimnastică a clubului, puteam alerga pe tatami, aș putea frământa în sala de gimnastică. Mai aveam patru zile de mâncare - de vineri până luni - am rafinat-o puțin, dar situația era clară. Dacă nu comand pizza în fiecare seară pentru a scoate carnea prăjită împinsă la prânz, pe care am pus-o dimineața cu un sandviș de cârnați și o fac cu trei săli de sport pe săptămână plus fotbal ca portar, cum să slăbești în trei luni nici o problema!

Că aș putea slăbi 10 kg în minimum 3 luni?

Pentru a face acest lucru, bineînțeles, a trebuit să mă trezesc dimineața pentru a merge la muncă înainte de a începe să lucrez, dar aceștia sunt pașii mici - deși uriași la început - pe care trebuie să îi fac. Ei bine, a trebuit să încetez să mănânc, deoarece nu există nicio pregătire care să compenseze cantitatea nesemnificativă de carbohidrați și alimente grase.

Când au alergat pentru a doua oară cum să slăbească în trei luni, chiar dacă m-am antrenat destul de bine, rezultatele picnicurilor din noaptea târziu au fost arătate pe cântar a doua zi. Pentru prima dată în șapte luni, rămânând la limita superioară a unei pierderi în greutate sănătoase pe kilogram, a spus că este sănătos, și apoi cum să slăbesc în trei luni, m-am relaxat un pic în atenția mâncării, uneori am pierdut antrenament, dar din moment ce cel puțin un procent din viața mea am continuat, am cântărit 85 de kilograme.

Conștientizare, atenție. Știu că nu este o sumă mică, dar nimeni nu se poate aștepta să reușească fără ele.

Cât de mult să slăbești într-o lună?

Nu va fi nimic altceva care să slăbească pentru noi. Dieta a fost atât de reușită încât m-am mutat între kilograme de ani de zile și apoi, la un deceniu mai târziu, eram doar moderată - moderată, deoarece jumătate din pierderea în greutate arată bine, am fost dezamăgit în loc să fac ceva - am fost deprimat și m-am gândit seara pizza, o pâine cu salam, un antrenament mai relaxat mă va ajuta să mă simt mai bine.

Știe toată lumea rezultatul?

PIERDERE - primele 10 sfaturi

La început cântăream doar 90 de kilograme, apoi am luat 95 și, până când mi-am întâlnit soția, aveam nevoie din nou de trei cifre pentru a-mi descrie greutatea. Și nu din cauza anunțului decagramelor. Ceea ce a văzut Melinda la bărbatul gras și plin de compasiune, nu știu, dar tot nu îi pot fi recunoscător de când a smuls-o.

Așadar, a doua mare pierdere în greutate necesară ajutor extern, acum ar trebui să declanșăm calvarul banal din spatele fiecărui om de succes, dar să recunoaștem, liniștea sufletească și sprijinul sunt, de asemenea, cele mai bune condiții pentru ca băuturile care ard grăsimi să obțină una în armonie cu corpul cuiva. .

A doua cotitură a fost puțin mai grea, de acum înainte micul dejun în timpul săptămânii era iaurt natural cu muesli de grâu integral - am alunecat pas cu pas prin iaurtul de vanilie, linia kamumzüli până acum - și una dintre celelalte două mese este o salată în trei luni.

Trei antrenamente decente pe săptămână în sala de sport, da, încă cu planul de antrenament cu greutăți, poate depășit, acum, pe care am rafinat puțin fotbal pe ici pe colo, și am ajuns să alerg și am început să mergem împreună cu squashul. Exercițiul săptămânal și dieta planificată au adus din nou succesul - ce surpriză, nu?

Alte forumuri recomandate:

În câteva momente, greutatea mea a coborât sub 90 și, în curând, l-a lins și apoi a stat constant la o lire! Pe parcurs, mi-au plăcut în special iaurtul natural și muesliul din grâu integral, pot face un milion și una de variante de salate, astfel încât să nu se plictisească și îmi trăiesc viața fericită, acum sub 80 de lire sterline.

Aceasta din urmă este, desigur, o altă poveste care se scrie aici în Republica Dominicană, unde am și mai mult timp pentru sport, dar voi raporta despre asta într-o altă postare. Ideea este însă că nu trebuie să te îndrăgostești de metodele care promit miracole, dar nu trebuie să te chinui, este mult mai important să-ți faci dieta, sportul și sportul cu înțelepciune, cu perseverență și perseverență.

Credeți că veți pierde suficiente kilograme pe lună și rețineți că puteți obține rezultate reale numai dacă acordați atenție exercițiilor fizice și mâncării în același timp. Dar nu este nevoie de nimic altceva. Panaceul ești tu însuți!