Celule adipoase care te ajuta sa slabesti

Acum puteți afla totul despre așa-numitele celule de grăsime brună și cum le puteți activa!

Visul fiecărui dietă este să-și reducă cât mai mult procentul de grăsime corporală. Cu toate acestea, nu merită să scăpați de un grup de grăsimi, deoarece acestea sunt vitale pentru corpul nostru în multe feluri și chiar ne ajută dieta.

Celule grase bune și rele

Masa grasă a corpului nostru este formată din două tipuri de celule adipoase: grăsimi albe (sau galbene) și brune. Primul este responsabil de obezitate, deoarece stochează calorii, în timp ce al doilea preferă să le ardă. Acest lucru se datorează faptului că celulele grase brune au grijă de gestionarea căldurii noastre: acest țesut adipos este capabil să producă o cantitate mare de căldură, pentru care folosește depozitele de celule albe adipoase dăunătoare. Astfel, aceste celule grase benefice ajută practic la arderea grăsimilor și chiar la eliminarea depunerilor de grăsime încăpățânate, deoarece acestea sunt cauzate de celulele grase albe.

Activați-vă țesutul adipos maro!

Vestea proastă, din păcate, este că există mult mai puține celule de grăsime brună în corpul nostru, iar cantitatea scade constant odată cu vârsta. La adulți, apare mai ales numai în zonele gâtului, dar proporția țesutului adipos alb-maroniu este, de asemenea, influențată de genetică. Cei norocoși au mai multe celule grase brune, așa că, indiferent cât de mult mănâncă, nu trebuie să se teamă de obezitate. Dar nu fi amărât dacă ești unul dintre cei mai puțin norocoși din punct de vedere genetic, deoarece poți să-ți reglezi cantitatea de celule de grăsime brună cu următoarele trucuri:

- Coborâți încălzirea! „Deoarece țesutul adipos maro este responsabil pentru economia dvs. de căldură, cel mai simplu mod de a-i face să funcționeze este să scadă temperatura. Acest lucru vă forțează efectiv corpul să se încălzească în continuare - și bineînțeles să ardă calorii.

- Mergeți la înot sau faceți exerciții în aer liber în mod regulat! - De asemenea, datorită echilibrului dvs. de căldură, antrenamentul va fi mult mai eficient dacă nu vă lăsați corpul să se încălzească prea mult în acest proces. Înotul, de exemplu, este perfect pentru că nu vă veți încălzi în apă, dar este, de asemenea, minunat să faceți cât mai multe sporturi în aer liber. (Desigur, iarna în special în îmbrăcămintea sport, care nu vă lasă să vă răcoriți, dar duce la transpirație!)

- Produceți cu produse lactate! - Cercetările arată că o mulțime de lapte, brânză, iaurt are un efect bun asupra celulelor grase brune, deci consumați-le de preferință zilnic. Evitați alimentele grase, grele, pe de altă parte, deoarece acestea promovează doar depunerea de celule grase albe și cu cât este mai mare cantitatea de țesut adipos dăunător, cu atât mai leneși sunt grăsimile brune.