Căutați o rețetă sau un ingredient
Am câștigat 30 de kilograme în timpul sarcinii, pe care nu le pot pierde acum. Cum ar trebui să mănânc pentru a rămâne sănătos? (întrebare SMS anonimă)
Dacă alăptați încă, asigurați-vă că vizitați un coleg dietetician! Este îndoielnic dacă ar fi putut exista modificări hormonale în corpul dumneavoastră în timpul sarcinii care ar putea sta la baza obezității. Trebuie să mergi după asta.
Între timp, îți sugerez să începi să faci mișcare timp de 30-40 de minute pe zi.
De asemenea, este important să consumați 2 litri de apă potabilă de bună calitate pe zi și să reduceți aportul de grăsimi (carne slabă, produse lactate, metode de preparare fără grăsimi).
30-40 dkg de fructe proaspete pe zi sunt suficiente, dar aveți întotdeauna legume pe masă pentru mesele principale!
Pentru micul dejun și cină, mâncați cel puțin 15-20 dkg de roșii proaspete, ardei, ceapă, castraveți. Pentru prânz sau supă de legume și pentru al doilea fel de mâncare, mâncați murături sau legume și toppinguri batute.
- Mănâncă dulciuri dacă vrei să slăbești 5 moduri de a nu te târâ pe kilogramele tale în plus - Dieting
- Ia micul dejun pentru a topi kilogramele în plus de la tine
- Cu ciripit împotriva kilogramelor în plus - Sun Doctor
- Kilogramele se topesc și în Kecskemét, conform invenției maghiare
- Arderea eficientă a grăsimilor pentru a face ceai de ghimbir împotriva kilogramelor în plus - Dieting Femina