Cea mai bună coacere de amestecare pentru pierderea în greutate

Autor: F. Luni, februarie, Marea Transformare va începe din nou cu cei 5 candidați norocoși care vor participa la program timp de 6 săptămâni sub supravegherea profesională a Réka Rubint.

Dieta cu dovleac pentru slăbit. Salată delicioasă de dovleac pentru slăbit

Desigur, pe lângă antrenament, fetele își întocmesc și dieta cu ajutorul Réka, dar puteți prepara aceleași feluri de mâncare și acasă! Deci, puteți trece cu ei săptămânile de transformare. Aderarea la cinci mese pe zi este foarte importantă și minimum un litru de lichid în fiecare zi este cea mai bună prăjire pentru pierderea în greutate, ceai cu îndulcitor, se recomandă consumul.

Cafeaua este permisă, dar țineți cont de efectul drenajului și încercați să beți cât mai multă apă după aceea.

Iată linia de meniu pentru dietă făcută în casă: luni: 58 g carbohidrați Mic dejun: Cea mai bună amestecare de coacere pentru scăderea în greutate ouă amestecate Ingrediente: 3 ouă, 2 g ceapă, 50 g șampanie, 20 g ulei de gătit, consumați 2 Actualizare 1 cu Rips Ten Hours: Update1 iaurt viu de căpșuni cu bucăți de fructe g Prânz: friptură țigănească cu broccoli de migdale untate Friptură țigancă: g cotlet de porc, 1 cățel de usturoi, sare, 20 g grăsime, piper măcinat, boia.

Frecați carnea cu usturoi, condimente și sare. Broccoli: g de broccoli, 10 g de migdale feliate, sare, 20 g de grăsime.

De asemenea, ar putea fi interesați

Pui broccoli și 1 dl de apă pe grăsimea topită. Se sare și se fierbe la foc mic până când este gata, se presară cu migdale când sunt servite. Gustare: Update1 Cina cu coș de fructe: Salată de varză americană g Salată verde, 30 g Maioneză Update1, 30 g Morcovi rasiți, Sfaturi subțiri de slăbit, 20 g Ceapă, Ardei negru, Chimen macinat, 40 g Smântână.

Se amestecă varza, ceapa, sfecla și se sare. Amestecați-l cu celelalte ingrediente și serviți grătarul Update1 cu brânză de zer natural slabă. Marți: 55 g carbohidrați Mic dejun: Update1 Bacon slănină-ceapă roșie pâine flacăra g Zece: Update1 Cireșe cu aromă de rom sunt cele mai bune amestecuri de copt pentru slăbit felii 25 g Prânz: piept de pui prăjit g file de piept de pui, cimbru, maghiran, piper negru, sifon.

Topiți untul, adăugați condimentele și sarea, apoi ungeți pieptul de pui cu el și coaceți într-un cuptor preîncălzit pentru un minut.

Gustare: 1 măr Cină: salată de cartofi prăjiți cu ouă 30 g Update 1 maioneză, 40 g smântână, 20 g cuburi de mere, 40 g cuburi de castraveți dulci fără zahăr, 40 g cuburi de țelină fierte, 20 g cuburi de morcov fiert, 1 ou fiert în cerc, 20 g piper verde fiert.

Amestecați ingredientele, cu excepția ouălor și puneți feliile de ou deasupra când serviți.

Miercuri: 60 g carbohidrați Mic dejun: Update1 Cârnați crocanți 2 bucăți, Actualizare 1 muștar, Actualizare 1 pâine prăjită 2 bucăți, cu castraveți Zece ore: Actualizare 1 Biscuiți de cacao umpluți cu cremă de vanilie 30 g Prânz: varză Székely g varză murată, g pulpă de porc, 80 g apă, 80 g apă, 15 g letcho, 50 g smântână, 20 g untură, 1 cățel de usturoi, 10 g făină Norbi de actualizare, 3 g boia, sare, piper măcinat, chimen.

Topiți untura, prăjiți ceapa tăiată cubulețe și usturoiul tocat mărunt. Pui pe el piciorul de porc tăiat cubulețe, îl prăjești și iei condimentele de pe foc și îl lași să se odihnească 2 minute. Adăugați celelalte ingrediente în afară de smântână și făină.

Îl pui la loc pe foc și îl gătești la flacără mică, amestecând continuu. Faci o spumă din făină și smântână Norbi și îngroaști mâncarea cu ea.

Pierderea în greutate a jurământului M3
Reducerea în greutate
Gatiti: Cerneti faina, frecati o bucata mica de pulpa si marul pe razatoare, adaugati ouale si amestecati cu faina, adaugati sifonul framantat la varful cutitului, prajiti-l intr-o tigaie de teflon fara ulei.
Rețete pentru diabetici - teamingatlan.hu
Idei de listă de top în locul făinii albe - Fabrica de salate
Kefir cu sare pentru slăbit - Sucuri
Pentru a menține pierderea în greutate cu succes
Peste 55 de ani, cum să slăbești

Se fierbe încă 2 minute înainte de servire. Gustare: Update1 Plăcintă cu prune la cuptor 16 g Cina: supă de curcan tarhon 60 g cuburi de picior de curcan, 10 g ceapă, 40 g mazăre verde, 1 cățel de usturoi, 15 g morcovi, g făină Norbi, sare, piper măcinat, tarhon, 1 ou, patrunjel, grasime de gasca, 3 dl de apa. Topiți grăsimea de gâscă, prăjiți ceapa tăiată cubulețe și usturoiul tocat mărunt și apoi puneți piciorul de curcan tăiat cubulețe.

Adăugați totul în afară de ouă și făină și gătiți-le gata. Frămânți aluat din făină și ouă Norbi. Umpleți fileul de piept de curcan feliat subțire și feliat cu brânză și șuncă, apoi pâine și prăjiți în grăsime din belșug.

Gustare: Update1 Iaurt viu de piersici cu bucăți de fructe g Cina: salată de șuncă de Parma g salată iceberg, 1 ou fiert, 30 g șuncă, 30 g smântână, 30 g maioneză Update1, 20 g brânză mozzarella, oregano, sare. Amestecați ușor ingredientele pentru a face o salată gustoasă.

Idei de top de listă în loc de făină albă

Vineri: 60 g carbohidrați Mic dejun: Update1 Clătite cu proteine, Update1 Gem de caise Zece: Update1 Cremă de ou g Prânz: Update1 Spaghete bolognese Gustare: Update1 Smoothie de vanilie, 1 porție de băutură pudră Cină: Update1 Porc picant cu cârnați la grătar 56 buc, 2 cârnați g carbohidrați Mic dejun: brânză de vaci cu maioneză 50 g brânză de vaci, ml ulei, 15 g ceapă, 1 gălbenuș de ou, 20 g firimituri principale, sare, piper negru, 30 g maioneză Update1.

Se amestecă brânza de vaci, ceapa și ouăle cu condimente.

Dacă structura este prea slăbită, puteți amesteca o parte din firimituri în ea. Formați bilele mici din ea și preîncălziți cuptorul pentru scăderea în greutate. Ora zece: Update1 cu îndulcitor Tiramisu Prânz: Update1 Tocană de fasole verde cu tocană de porc g Gustare: Update1 Grissino natural 50 g, brânză trapistă feliată 50 g Cină: Supă de ouă picurată cu cârnați ml apă, 1 ou, 40 g în cerc cârnați afumați, 15 g cârnați afumați în cerc 15 făină, 7 g untură, 1 cățel usturoi tocat, chimen, sare, piper negru, boia.

Topesti untura, prajesti ceapa taiata cubulete si usturoiul si apoi o tragi de pe foc si amesteci condimentele.

4 kilograme minus în 1 săptămână - slăbește cu dovleci!

Presărați făina, turnați în apă și amestecați, apoi când oul fiert este fiert îl turnați. Duminică: 64 g carbohidrați Mic dejun: Ouă fierte cu roșii și 3,5 g Update1 pâine Zece ore: Update1 felie de muesli de măr-scorțișoară 20g Prânz: File de porc picant cu slănină prăjită g file de porc, 40 g slănină riscantă, 10g ceapă riscantă, 1 cuișor tocat, piper, cimbru, maghiran, rozmarin.

Topiți slănina, adăugați ceapa și usturoiul și prăjiți. Sarezi, condimentezi și îmbraci fecioara de porc încercuită. Se fierbe la foc mediu timp de 20 de minute și se servește cu piure de cartofi Update1.