Cum să slăbești încet?

reduceți constant cantitatea și calitatea alimentelor, astfel încât mai puține kilograme vor scădea în mai puțin timp

de exemplu, am lăsat doar băuturi răcoritoare și ciocolată pentru prima dată, am slăbit 4 kilograme în foarte mult și vreo 2 luni, acum am lăsat și lucrurile cu făină albă, așa că se duc destul de încet

să zicem că alerg alături o jumătate de oră: D

Jogging regulat dimineața (nu trebuie să faci jogging prea mult, la fel de mult cât plouă bine). Mănâncă sănătos. Alege o zi în care primești puțin nazal, dar a doua zi ai iaurt, muesli sau kelok. Nu trebuie să fii vegan.

Sper să funcționeze, pentru că încerc să fac asta acum.

Am slăbit 16 kg în aproximativ 8-10 luni. Nu m-am oprit

Dacă ai 15 kg de exces, nu este mic, adică nu este ultimul 2-3 kg. la început, primul pachet de 4-5 kg va cădea oricum. așa a fost cu mine. după aceea, kilogramele vor merge în fiecare lună, aprox. depinde și de cât de mult vă mișcați, dacă comiteți infracțiuni etc.

Cred că cicdenul va arăta în continuare așa, pentru că nu cred că există o femeie care nu și-ar fi pierdut sânul în timpul unei diete, mai ales la o pierdere în greutate de 15 kg. mai mic și pentru mine. mult.

deci părerea mea este că, indiferent de dieta pe care o alegeți, dacă o urmați, veți pierde lira dorită mai devreme de 1,5 ani

Sunt exact în aceeași situație ca tine și am vrut doar să încep.:)

Cred: mâncare sănătoasă, dar nu dietă + sport.

Am reușit să slăbesc 10 kilograme într-un an. NU AM BĂUT, mai degrabă mi-am urmărit dieta, nici nu am vrut un prânz cu șapte feluri. În Suli (de) am mâncat regulat fructe sau orez pufat, apoi când am ajuns acasă am luat prânzul (indiferent ce) și seara dacă mi-a fost foame am mâncat o supă sau ceva care mă făcea să mănânc bine și lichid în același timp timp.

De asemenea, joc volei regulat.

„Se usucă încet ca o floare,

Pe care un vierme secret își mestecă dinții;

Slăbește încet ca un sfeșnic,

Care este o cameră abandonată, goală. "

De asemenea, slăbesc destul de încet, așa că tot ce aș putea comenta: am început să slăbesc la mijlocul lunii ianuarie, de atunci am scăpat de 8 kg. (Desigur, știi din ce grăsime am slăbit și cât de mult aș fi acum dacă nu aș fi fost mai musculos între timp.) La început, zilnic min. Mi-am făcut mișcare/am dansat 30 de minute, acum s-a redus la 3-4 ori pe săptămână, dar am mărit durata din când în când la 40-60 de minute, în funcție de câtă forță am în acest moment. în acest caz, fac în principal cardio, ideea este să fii ceva saltos. Nu aleg între alimente, mănânc de toate, desigur doar cu măsură. de obicei, doar fructe dimineața (dacă sunt acasă la sfârșit de săptămână, de obicei pâine, mezeluri, mulți castraveți sau ridichi, roșii - de obicei locuiesc cu acestea), ceva mâncare fierbinte pentru prânz și ce dacă sunt foarte flămând de cină (mai ales acum că există atât de multe soiuri) sau de orez pufos (îmi place gustul și, de exemplu, prefer să mănânc asta în timp ce vizionez filme decât chipsuri.) La fiecare 1-2 săptămâni, se alunecă mici dulciuri (câteva cuburi de ciocolată, o felie de cookie), sau se întâmplă să mănânc mai mult într-o zi (de exemplu, dacă am un musafir), dar cred că este suficient.

dacă vrei să slăbești încet, cred că poți slăbi acei 15 kg în aproximativ 1 an. și din cauza pielii tale, nu uita să bei multe lichide (în special apă).