Cum să slăbești rapid acasă

Unele femei nu au pus întrebarea - a slăbi rapid acasă nu este o modalitate ușoară de a răspunde. Dar este atât de simplu să slăbești acasă rapid, eficient cu ceea ce ai nevoie?

Cum să slăbești acasă?

După cum știți, pierderea în greutate poate fi realizată atunci când dieta adecvată este un exercițiu rezonabil. Secretul modului de a slăbi acasă este că este necesar să reduceți numărul de calorii consumate față de ceea ce era când erați supraponderal. Deci va fi ars în timpul zilei, pentru a nu fi depus ca o piele. Mâncarea trebuie să conțină substanțele și elementele necesare pentru a menține funcționarea normală a organismului.

Reguli alimentare pentru slăbit

Respectați regulile de bază ale alimentației sănătoase, vă va spune cum să mâncați pentru a pierde în greutate acasă:

Ce mănânc pentru a slăbi? De fapt, există răspunsuri la această întrebare:

ghimbirul accelerează metabolismul, crește circulația sângelui, reduce pofta de mâncare, - 1 lingură de două ori pe zi;
lămâia este bogată în fibre, vitamine sau alte elemente utile nu conține calorii, accelerează metabolismul;
Semințele de chia - salvie spaniolă, rezolvă problemele pielii, vaselor de sânge, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra proceselor metabolice;
cafeaua verde suprimă foamea, stimulează activitatea creierului, iar cofeina este acidul clorogenic;
Goji - Afinul tibetan ajută în mod eficient organele individuale ale corpului, normalizează munca;
ciocolată neagră - flavonoidele previn formarea cheagurilor de sânge, fenoli, întăresc sistemul circulator, precum și câteva felii de produs excelente pentru gustări;
ceaiul verde este un antioxidant natural care funcționează similar cu cafeaua verde pentru organism;
ardeiul iute sau ardeiul roșu iute, mărește temperatura corpului, care arde grăsimile, stimulează metabolismul.

Dar nu merită nimic dacă vrei să-ți păstrezi silueta subțire, talie subțire, mult timp:

produse de cofetărie, zahăr, deserturi, ciocolată, produse de cofetărie, fructe dulci;
prăjituri, plăcinte, făină albă;
mese afumate la grătar - fără excepție;
multe alimente grase - brânză-40% - din grăsimi, cârnați, slănină.

Metode de slăbire la domiciliu

Există trei moduri principale de a slăbi acasă:

schimbări radicale în dieta obișnuită;
exerciții fizice regulate, activitate fizică;
încântat că trebuie să lucrezi asupra ta.

Luați în considerare fiecare metodă împotriva supraponderalității în detaliu.

Dietă

Multe sisteme realizează o dietă adecvată. Toate contribuie la faptul că într-adevăr pierzi în greutate acasă, mai ales cu o dietă strictă:

Hollywood - rezultat rapid minus 10-15 lire sterline în 2 săptămâni, dar o listă foarte limitată de produse;
suc - vitamine, apă organică a saturat corpul, dar curăță toxinele;
pepenele fructat, mărul sau pepenele verde conțin multă glucoză, fibre, vitamine, care se comportă similar metodei anterioare;
chefir - un efect impresionant de minus 6-8 kg pe săptămână pentru curățarea colonului, saturația proteinelor;
preferat șapte zile de pierdere mono-putere de 5-8 kg în această perioadă, având în vedere că o zi gratuită strict un fel de mâncare.

Dieta blândă și echilibrată:

în Liepaja - conform preferințelor locuitorilor din CSI, puteți mânca maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, puteți bea bere fără alcool;
Maggie - sistem structurat, rezultat treptat minus 5-10kg/lună;
ceto-dietă - tehnică sportivă pentru reducerea carbohidraților, proteinelor, creșterea alimentelor;
metoda lui Pierre Ducane - sistem proteic complex cu mai multe etape de 100 de produse;
Kim Protasov - durata 5 săptămâni, meniul include legume, apă, ceai, fără zahăr.

Descărcarea tratamentului dietetic pentru post este adesea utilizată în medicina modernă. Dacă doriți să utilizați acest mod simplu de a slăbi acasă, urmați reguli stricte de simplitate, poate fi periculos pentru sănătate:

verificarea echilibrului de apă băutură în zona 2,5-3l, lichid norvegian/zi;
nu locuiți mai mult de 40 de zile, continuu sub supravegherea unui medic;
cu două săptămâni înainte de post, dieta, multe produse pe bază de plante;
ieșire treptată din sistem, începând cu sucuri de fructe, la fiecare două ore, lapte - supă, iaurt, salate de fructe și legume;
cele mai bune 10 zile din primele trei pierderi de țesut adipos, toxine suplimentare, produse reziduale, apoi recuperare, funcții normale ale corpului;
nu utilizați această metodă, tuberculoză, diabet sau hepatită, boli oncologice.

Antrenamente la domiciliu

Exercițiul regulat este o modalitate eficientă de a pierde în greutate acasă dacă urmați un plan de lecție clar care combină antrenamentul cu greutăți cardio:

ar trebui să începeți întotdeauna antrenamentul fiecărei grupe musculare;
apoi intervalul de putere este de trei minute 3 exerciții picioare, brațe, spate, apoi apăsați butonul;
stage cardio - 1 minut de spațiu intens de alergare, săritură sau moară;
al doilea și apoi al treilea paragraf de 2 ori un studiu aprofundat al grupurilor de mușchi;
Repet - fiecare etapă o dată sau de două ori pentru a consolida efectul;
ultima etapă este întinderea-relaxarea.

Pentru a obține rapid efectul dorit, este necesar să efectuați o combinație de 3-4 ore/săptămână, suplimentată de jogging, patinaj sau ciclism.

Se agită proteinele

Înlocuiesc una sau mai multe mese, intră în meniu pentru zile de post. Ele ajută organismul, au nevoie de energie pentru a se hrăni la nivel celular, nu provoacă alergii, cu excepția unor cazuri.

Printre shake-urile proteice care te ajută să slăbești rapid acasă, poți identifica în mod eficient:

băuturi pentru scăderea în greutate cu o cantitate mică de proteine, în jur de 10g/z - se duc la aditivi sub formă de pectină, precum și carbohidrați, le folosesc în loc de 1-2 mese;
sportul amestecă un supliment alimentar de proteine din lapte, l-carnitină la lipsa de proteine, utilizare regulată, scădere în greutate, bine, oamenii au activitate ridicată, efectul saturației rapide din cauza lipsei de pectină;
smoothie-uri ușoare de slăbit cu iaurt, scorțișoară, fructe de pădure, alte plante, produse pe bază de grâu încolțit, prânz sau mic dejun;
ceaiuri de plante, piureuri naturale - primul este relativ inofensiv, în timp ce al doilea poate conține cantități mari de zahăr dacă le cumpărați în magazine sau comandați un serviciu de livrare.

Băuturile care se supraponderalizează sunt o modalitate convenabilă și ușoară de a slăbi

Iată câteva rețete simple care pot fi preparate în propria bucătărie cu ingrediente ușor disponibile:

smoothie de banane, se agită într-un blender sau într-un mixer 1 \ 2 banane coapte, 150 ml lapte degresat, un vârf de scorțișoară, câteva picături de extract de vanilie;
lapte, ouă - în mod similar, amestecați 150 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 50 de grame de brânză solidă, 5-6 ouă de prepeliță sau un pui, adăugați o banană sau o linguriță de sirop de boabe;
mango proteic - 200 de grame de brânză slabă, 150ml de iaurt îndulcit setat cu un mango decojit;
băutură pentru întărirea mușchilor, bici în 200ml lapte, 100ml iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri praf de proteine, 1 banană, 6 căpșuni, o linguriță de germeni de grâu, se toarnă 50ml băut suc proaspăt.

Preparate farmaceutice

Medicamentul trebuie manipulat foarte atent

Multe femei se gândesc la cât de ușor este să slăbești acasă, vezi rezultatul la farmacie:

comprimate diuretice, efect laxativ, care este ingredientele naturale, dar și droguri strat, care creează dependență, neutralizează foamea;
supliment alimentar pentru midii, cancer, funcționează ca un produs natural., doar o capsulă din medicament poate conține o mulțime de toxine care îl împiedică să devină o figură subțire;
coleretic natural, efect laxativ bazat pe Cassia Tora, rubarbă, o combinație care reduce pofta de mâncare și elimină procesele stagnante;
un reprezentant clasic al suplimentelor alimentare pe bază de vitamina E - precum și acid linoleic, accelerează creșterea musculară, precum și scade nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește tonusul întregului meu corp,

Pastilele pentru slăbit, practic indiferent de compoziție, pot duce la dependență, stres sever pentru organism, deci este considerat sigur.

Metodele tradiționale de slăbire acasă

Există multe modalități populare simple de a slăbi rapid acasă, acestea sunt:

Cel mai rapid mod de a slăbi acasă

Din punct de vedere psihologic, problema excesului de greutate necesită o analiză nu mai puțin atentă decât o nutriție adecvată, exerciții fizice regulate.

Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate acasă - motivația corectă, atât atitudinea mentală, cererea, sprijin moral, pentru aceasta aveți nevoie de instalarea corectă:

lăsați contradicții, îndoieli, complexe, temeri în trecut;
momentul de a trăi este perspectiva a ceea ce va arăta în viitor;
puteți stabili obiective realiste, rupând acei pași mici pentru a pierde 2 kg/săptămână, nu zilnic;
umple-ți viața cu ceva nou, clar să te înscrii la același dans sau pictură;
laudă-te pentru fiecare mică realizare pentru a-ți recâștiga dragostea de tine, a corpului tău.

Acest lucru vă va ajuta să scăpați de exces atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Dar pentru a slăbi rapid, trebuie să urmați trei puncte simple:

nutriție;
activități sportive regulate;
odihnă la timp.

Cum să slăbești acasă fără să ții dietă?

Într-o veșnică întrebare, este posibil să slăbești acasă fără să ții dietă, este un răspuns pozitiv și anume:

respectați disciplina, consumul de alimente este puțin mai mic decât este necesar;
să nu lase rețeta, alimentele preferate, mesele delicioase, aliniate optim cu dieta, corecția graduală sau intensă auto-selectată;
calculați controlul caloriilor acasă, la locul de muncă, determinând energia în timpul zilei;
cântăriți zilnic în fiecare dimineață jurnalul măsurătorilor;
cheltuiți aproximativ 7.500 de calorii/kg supraponderal - Drumeții, cardio, recreere, activitate fizică;
în timp ce aceeași dimensiune a părților pentru a efectua mai multă muncă, corpul are timp să irosească toate grăsimile acumulate, carbohidrații.