Cum să treci prin căldura mare

Sugarii, copiii mici, persoanele cu vârsta peste 65 de ani, persoanele cu dizabilități, pacienții cu inimă și persoanele cu tensiune arterială crescută sunt deosebit de expuși riscului de caniculă.

Trebuie să fie atenți pentru a obține suficiente lichide și să nu rămână la soare la prânz. Consumul crescut de lichide și utilizarea de protecții solare cu factor ridicat sunt recomandate tuturor.

Căldura prelungită nu poate provoca doar probleme de sănătate copiilor mici și persoanelor în vârstă, dar are adesea un efect negativ asupra corpului persoanelor sănătoase. Temperaturile mai ridicate decât cele normale pot provoca un efect de căldură frontală la cei care sunt sensibili la aceasta: reflexele încetinesc, somnolența bruscă și oboseala le pot sparge. În valurile de căldură, ulcerele de stomac se pot agrava și, plângerile astmatice devin mai frecvente, iar inflamația se vindecă mai lent.

În căldură, în mașină
Este o regulă specială pentru șoferi să nu lase copii sau animale mici în mașină, deoarece într-un vehicul închis firul de mercur al termometrului se strecoară până la 50 de grade într-o clipă, ceea ce poate purta foarte mult - în cazuri extreme - ucide cei rămași înăuntru. Conducătorii de vehicule care transportă animale pe șosea sunt sfătuiți să ofere protecție împotriva căldurii animalelor, oprindu-le timp de o oră și jumătate până la două ore, completând lichide și udând răcitoarele.
Expertul în protecția împotriva dezastrelor a adăugat deja să nu lase butelii cu combustibil și brichetele cu gaz în mașină într-un loc expus soarelui, deoarece acestea pot provoca și un incendiu. Dacă motorul mașinii este fierbinte, nu stați sub tufișuri uscate cu mașina, deoarece atât buruienile, cât și mașina pot lua foc. Este ceva obișnuit, dar este important ca atunci când arzi gunoi și gaz sau când coaceți în aer liber, să nu lăsați locul de foc până nu ne-am asigurat că focul nu se poate aprinde din nou. Fumătorii care călătoresc pe șosea și pe calea ferată nu trebuie să arunce chibrituri aprinse sau mucuri de țigară din vehicul pentru a preveni incendiile de vară, tufișurile, cerealele și incendiile forestiere.

Mișcarea bruscă și viguroasă poate provoca stări de rău la căldură, astfel încât pacienții ar trebui să schimbe poziția încet și treptat. Amețeala indică faptul că nu există suficient lichid în vasele de sânge, acesta trebuie completat treptat, încetul cu încetul. Din cauza stării de rău cauzate de căldură, este mai bine să nu conduceți o mașină în căldura inimii.

Este o regulă binecunoscută a plictiselii de a nu rămâne la soare o perioadă lungă de timp cu capul descoperit. Încălzirea creierului semnalează dureri de cap și greață, în cazuri mai severe temperatura corpului crește - chiar și cu febră - și în cele din urmă echilibrul termic poate fi complet supărat: pacientul se prăbușește, își pierde cunoștința.

Mâncare - bea la căldură mare

În zilele caniculare, nevoile de energie ale corpului nostru sunt reduse cu 15%. Consumul de alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi crește transpirația și starea de rău și poate provoca probleme digestive. Prin urmare, preferăm să mâncăm de mai multe ori pe zi și să alcătuim câteva, iar dieta zilnică, de preferință din alimente cu conținut scăzut de calorii, ușor digerabile. Nu mâncați supe calde. Dacă doriți supă, mâncați supă rece de fructe. Nu te lăsa de prânzul și cina fierbinți. Nu folosiți nici condimente puternice picante, deoarece acestea cresc funcția glandelor sudoripare. Consumul unei înghețate sau înghețate de bună calitate poate fi inclus pentru a obține o senzație plăcută.

Ca urmare a căldurii, transpirăm mai puternic, iar corpul nostru pierde și lichide și minerale, pe care trebuie să le înlocuim. Adolescenții și vârstnicii ar trebui să acorde o atenție deosebită aportului adecvat de lichide (până la 3 litri pe zi la căldură ridicată). Vă puteți satisface nevoile zilnice consumând chefir, iaurt, supă de fructe, apă potabilă, diverse ape minerale, sucuri naturale, ceai de fructe sau suc de roșii și legume și fructe proaspete.

Persoanele cu hipertensiune și boli cardiovasculare se află într-o situație mai dificilă, deoarece aportul lor de lichide nu este nelimitat. Deși pierderea de lichid datorată transpirației poate provoca aritmii în cazuri mai severe, aportul ridicat de lichide poate pune, de asemenea, o tensiune anormală asupra corpului lor. Prin urmare, este o regulă de aur ca aceștia să bea câte un deci sau un litru și jumătate de lichid pe zi, pe oră. Băuturile carbogazoase trebuie evitate datorită efectului lor diuretic, de preferință apă minerală fără bule sau suc de portocale bogat în potasiu.

CELE ZECE COMANDAMENTE A CANICULEI

• Răcorește-ți apartamentul! Păstrați ferestrele închise în timpul zilei, folosiți perdele sau alte jaluzele. Aerisiți noaptea, dacă este posibil. Utilizați aparate electrice (chiar iluminat) numai în măsura necesară. Dacă aveți aer condiționat, țineți ușa și fereastra închise în timp ce le folosiți. În timpul valurilor de căldură, când temperatura exterioară este cuprinsă între 35 și 39 de grade, temperatura interioară ideală este de aproximativ 28 de grade - nu este recomandată condiționarea excesivă a aerului. Ventilatorul poate fi folosit doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece usucă corpul! Dacă cele de mai sus nu sunt fezabile, petreceți de preferință cel puțin 2-3 ore într-un loc cu aer condiționat.

• Evitați munca fizică intensă, stai la umbră în cele mai fierbinți ore. Mențineți temperatura corpului scăzută,
și bea multe lichide pentru a preveni deshidratarea! Dacă pleci de acasă, adu 1 litru de apă cu tine!

• Faceți des un duș sau o baie în apă călduță! Folosiți o compresă de apă, răciți-vă picioarele în apă călduță. Purtați haine strălucitoare, naturale, largi. Când ieșiți la soare, purtați o pălărie cu bor lat și ochelari de soare.

• Bea lichide în mod regulat, nu așteptați până când vă este sete! Nu beți băuturi alcoolice, cu conținut ridicat de zahăr și cofeină! Amintiți-vă: băuturile alcoolice și zaharate îndepărtează apa din corp, măresc setea, cofeina are efect diuretic

• Compensați și sarea pierdută prin transpirație! Consumul de apă fără înlocuirea sării poate fi periculos!

• Dacă luați medicamente în mod regulat, adresați-vă medicului dumneavoastră cum vă afectează medicamentele necesitățile de lichide. O atenție deosebită trebuie acordată pacienților cu febră! Atenție treptată la înlocuirea lichidelor la copiii cu febră! Verificați temperatura corpului! Este important să știm că, dacă temperatura corpului crește peste 38 de grade, este deja dăunătoare sănătății. Lovitură de căldură peste 39 de grade! Afecțiune care pune viața în pericol peste 40 de grade!

• Păstrați medicamentele la temperatura potrivită. Dacă temperatura camerei crește peste 25 de grade, este indicat să păstrați medicamentul la frigider, chiar dacă nu este scris pe cutie.! Consultați-vă medicul, dacă aveți boli cronice sau luați mai multe medicamente. Dacă observați orice simptome neobișnuite, consultați imediat un medic!