Cum să supraviețuiești Paștelui fără să te îngrași?

Paștele, pe lângă Crăciun, nu este tocmai faimos pentru proclamarea autocontrolului. Cele mai multe feluri de mâncare tradiționale de Paște au un conținut ridicat de calorii și, dacă nu avem grijă, pot scăpa cu ușurință de câteva kilograme în plus în timpul unui weekend. Ce se poate face în acest sens? Am colectat cele mai importante instrucțiuni.

Evitați alcoolul

Mulți oameni cred că numai alimentele solide conțin calorii. Aceasta este o greșeală uriașă! De exemplu, băuturile alcoolice conțin cantități semnificative de carbohidrați și, ca urmare, multe calorii. Să vedem câteva exemple:

Bere (100 ml): 20-60 calorii

Vinuri (100 ml): 60-250 calorii

Lichioruri, băuturi scurte (100 ml): 120-400 de calorii

Este clar că berile conțin un ordin de mărime mai mic de calorii decât lichiorurile și băuturile spirtoase, dar și doar jumătate sau o treime cât vinurile.

Ați prefera să fugiți de aspersoare?

Alege carnea slabă

Nu este obligatoriu să preparați felurile principale din cele mai grase porc și șuncă. Încercați să le înlocuiți cu pui sau pește la grătar sau în sac.

În timp ce conținutul de grăsime al pieptului de pui este de numai 1%, cel al umărului de porc poate ajunge la 25%. Cu gustul picant al cărnii la grătar, puteți reforma meniul de Paște, care a fost neschimbat de mulți ani.

Nu mânca bomboane!

Paștele fără desert este de neconceput. Simțiți-vă liber să gustați cele mai tentante prăjituri, dar puteți face multe împotriva obezității dacă o faceți cu înțelepciune. Nu consuma niciodată un carbohidrat simplu! Zahărurile cu indice glicemic ridicat crescut în acest fel cresc glicemia prea repede, provocând o reacție violentă la insulină, care este o cale directă către obezitate.

Puteți reduce această fluctuație a zahărului din sânge consumând prăjituri și dulciuri împreună cu mese complexe. Glucidele complexe (orez, fulgi de ovăz, pâine integrală) și carnea încetinesc absorbția zahărului, reducând riscul de acumulare a grăsimilor.

Arde mai multe calorii!

Dacă nu doriți să renunțați la sărbătoarea Paștelui, dar nu doriți să vă îngrășați, trebuie să vă măriți pierderile de calorii. Acest lucru este simplu, deoarece sunt necesare mai multe venituri pe lângă venituri mai mari pentru a menține echilibrul.

Sfatul nostru: plimbare rapidă timp de 40-60 de minute pe stomacul gol. Mersul pe jos este o formă de mișcare pentru care obținem energia necesară din depozitele noastre de grăsimi. Dacă nu o faceți în altă oră, ar trebui să ardeți cu ea 3-400 de calorii în plus în ziua înghițitei mari.