Cum să trăiești și să hrănești o mamă însărcinată?

Sarcina nu este o boală, totuși este important ca viitoarea mamă să se ocupe de această stare fizică modificată cu atenția și responsabilitatea cuvenite, care necesită o atenție complexă în toate domeniile vieții sale. Este important atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă să dezvolte un stil de viață care să se potrivească amândurora, din care o dietă sănătoasă este o parte esențială.
Fătul în curs de dezvoltare este hrănit de mamă prin placentă și cordonul ombilical. Acesta este motivul pentru care dieta mamei afectează semnificativ cantitatea și calitatea alimentelor pe care le primește fătul. Efectele vârstei fetale însoțesc copilul pe tot parcursul vieții. O dietă sănătoasă pentru o mamă însărcinată oferă energie mamei și fătului, pregătește corpul mamei însărcinate pentru naștere și alăptare.

Ceea ce acoperă și alimentația adecvată?

Mama însărcinată nu trebuie să mănânce în loc de două persoane, greutatea corporală a femeii însărcinate nu trebuie să crească cu mai mult de 10-12 kg în timpul așteptării bebelușului. Necesarul zilnic de energie crește în medie cu 15% (cu 300 Kcal pe zi, ceea ce corespunde conținutului energetic al unei felii mai mari de pâine). Este recomandat să consumați 5-6 mese pe zi, de mai multe ori să mâncați puțin pentru viitoarea mamă. Dietele extreme și dietele ar trebui evitate.

Dieta ideală

Fiecare aspect trebuie luat în considerare la proiectarea dietei potrivite. Crearea dietei potrivite nu numai că protejează viitoarea mamă și fătul, ci și facilitează nașterea și ulterior pierderea kilogramelor în plus. O dietă variată asigură satisfacerea constantă a cererii crescute de vitamine și minerale.

La ce trebuie să acordați o atenție specială: