Cum să vă accelerați metabolismul - sau să mâncați mai mult și să ardeți mai multe grăsimi!

Mulți oameni cred că atunci când vor să slăbească (adică să slăbească) și, prin urmare, își reduc aportul de calorii, poate exista ceva în neregulă cu metabolismul lor, deoarece abia mănâncă și cumva nu pot slăbi. Într-un număr semnificativ de cazuri, acest lucru se datorează faptului că „dar cred că abia mănânc ceva toată ziua” nu acoperă cu adevărat realitatea. Biscuiți mâncați repede, ciocolată, biscuiți, secară cu brânză de vaci, băuturi răcoritoare zaharate, gustări mâncate în fața televizorului dispar cumva din memorie, iar tot ce rămâne este că nu era aproape nimic la micul dejun și doar puțină legumă la cină.

Cu toate acestea, există un alt caz în care motivul poate fi că metabolismul dvs. este încetinit, pe care îl agravați doar prin post.. Dacă corpul moare de foame, va pregăti, mai degrabă decât timpul necesar, arderea energiei valoroase. În plus, în timpul postului, masa musculară va scădea pentru prima dată, deoarece hrănirea și menținerea mușchilor necesită mai multă energie (rezultă, de asemenea, că, dacă ești mai muscular, poți mânca mai mult fără să slăbești).

Deci, care este soluția pentru a vă accelera metabolismul, a pierde grăsime și a ridica și mai mult mușchi, care în sine va consuma o parte din caloriile ingerate? Cum să vă stimulați metabolismul mâncând mai mult, reducând în același timp echilibrul caloric?

Răspunsul este simplu: mănâncă mai mult și mișcă-te mai mult! Sună simplu, nu-i așa? Să aruncăm o privire mai atentă.

Exercitiile fizice iti stimuleaza metabolismul. Mâncarea stimulează și metabolismul. Secretul este echilibrarea acestor două, astfel încât să aveți un deficit caloric chiar și cu mai multe alimente.

Cei care fac o activitate fizică minimă în fiecare zi (de exemplu, stau toată ziua) au un metabolism extrem de lent, în principal din cauza factorilor hormonali care rezultă din lipsa de exerciții fizice, pe lângă faptul că nu-și „învăță” niciodată corpul cum să ardă. calorii.

Același lucru este valabil și pentru cei care urmează în mod constant o dietă. Când postim în mod regulat, metabolismul tău „se oprește” practic ca un fel de mecanism de apărare la foame (trece la modul de cvasi-supraviețuire, deoarece nu poți ști când primești din nou nutrienți).

În schimb, atât antrenamentul, cât și consumul turbo-up metabolismul. Desigur, acest lucru nu înseamnă că doar mâncând mai mult, puteți scăpa deja de tampoanele de grăsime încăpățânate. Cu toate acestea, dacă combinați mai multă alimentație cu mai mult exercițiu, puteți profita de efectul stimulant metabolic al ambelor procese în același timp, obținând în același timp un deficit caloric ( evident nu contează ce mănânci, deoarece există o diferență între calorii și calorii, dar nu este cazul aici).

Să vedem un exemplu:

Să presupunem că arzi 2.000 de calorii pe zi prin metabolism. Știind acest lucru, vă decideți să începeți postul și consumați doar 1.500 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că vă confruntați cu un deficit de 500 de calorii. Astfel, în principiu, veți pierde în greutate, deoarece veți lua mai puține calorii decât ardeți. Singura problemă este că, din păcate, vă dăunează și metabolismului. Dacă tocmai îți este foame, îți vei încetini metabolismul în fiecare zi când îți este foame, așa că, pe lângă faptul că e plăcut până la post, nu îți va ajuta la final pierderea în greutate.

Acum, să ne uităm la un alt caz: arzi și 2.000 de calorii pe zi, dar în loc să postesti, mai mănânci 300 de calorii pe zi în fiecare zi, în timp ce arzi cu încă 800 de calorii prin antrenamentele zilnice. Rezultatul este același deficit de 500 de calorii, dar toate prin creșterea semnificativă a metabolismului (inclusiv a mânca și a face mișcare). Iar rezultatul va fi un corp mai musculos, mai puțin gras, și datorită metabolismului accelerat și a masei musculare mai mari, veți putea mânca mai mult de la început. De asemenea, mișcarea vă îmbunătățește bunăstarea, iar corpul tău va fi mult mai frumos și, din moment ce nu îți vei atinge deficitul de calorii prin post, nu toate gândurile tale se vor învârti în jurul mâncării.

Nu întâmplător lucrătorii manuali și sportivii trebuie să acorde mai puțină atenție nutriției și totuși le este mai greu să se îngrașe.

Cu toate acestea, tuturor le place să mănânce, nimeni nu posteste, deci soluția este simplă: dacă te miști mai mult, poți mânca mai mult.

Desigur, nu contează cu adevărat din ce mănânci mai mult, deoarece dacă mănânci bomboane toată ziua, va fi dificil să aduni deficitul caloric și nu vei construi mușchi din zahăr. De aceea, este deosebit de important să luați mai multe proteine în plus față de mai multă mișcare, deoarece proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor, cu ajutorul lor puteți crește masa musculară., deci vei arde mai multe calorii pentru a le menține și bineînțeles că vei arăta mult mai bine. În plus, după cum ați văzut anterior, digestia proteinelor necesită mai multă energie decât digestia carbohidraților sau a grăsimilor, astfel încât să puteți câștiga niște calorii suplimentare, consumabile, consumându-le.

Și dacă utilizați și un supliment pentru aportul suplimentar de proteine, încercați să alegeți un soi natural, fără aditivi și îndulcitori, numit Naturize.!

Începeți astăzi și rezultatele nu vor fi ratate!

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, poate câștigați o cutie de Naturize în fiecare miercuri, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru aici!
Reclamăm aici doar 90% din promoțiile noastre, este gratuit, deci ce poți pierde?:)