Cum să hrăniți corect un copil de școală?

Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari desfășoară de doi ani un program experimental împotriva obezității infantile în Dunaharaszti și Szerencs1, pe baza unui model internațional. În plus față de această educație, ei încearcă, de asemenea, să-i ajute pe ovi și școlari să mănânce o dietă sănătoasă cu meniuri zilnice compilate de profesioniști pentru a se obișnui cu o dietă variată și corectă.

hrăniți

Cu ocazia începerii anului școlar, Jolán Kubányi, președintele MDOSZ și liderul profesional al programului GYERE ar dori să îi ajute pe ceilalți părinți cu câteva informații nutriționale utile.

Bine de stiut:

- necesarul zilnic de energie al unui copil în vârstă de școală este de 2200-2500 kcal, ceea ce este aproximativ același cu cel al unui adult care face muncă fizică de intensitate moderată

- la băieții cu vârsta cuprinsă între 12-13 ani aprox. Se poate aștepta o creștere a înălțimii corpului de 20 cm și o creștere a greutății corporale de 20 kg, la fete se produce puțin mai devreme, la vârsta de 10-11 ani, în cazul lor schimbarea implică de obicei 16 cm și 16 în plus kg

- fiecare al cincilea copil are probleme de greutate în Ungaria, de trei ori mai mulți adolescenți apelează la un specialist cu tulburări alimentare decât acum 10 ani

- jumătate dintre copii merg la școală fără mic dejun

Lucruri care trebuie avute în vedere:

- Ia micul dejun înainte de a pleca!

- Micul dejun este punctul de plecare pentru o masă sănătoasă de cinci ori pe zi, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței de învățare de dimineață a copilului. În mod ideal, micul dejun ar trebui să includă cereale integrale și proteine, cum ar fi produse de patiserie, lapte, produse lactate sau mezeluri, pește, ouă, legume, fructe și lichide.

- Împachetează-ți zecile și gustările, deoarece cinci mese pe zi vor fi complete cu mese, printre altele, pentru a-ți potoli dorința de gustare.!

- Să ne străduim pentru varietate și mai ales atunci când alegem legume și fructe, să ținem cont de natura sezonieră!

- Aflați ce primește copilul dvs. pentru masa de prânz la școală, examinați meniul școlii la începutul săptămânii și știți cum să preparați mâncăruri gătite acasă!

- Să dăm mâncare în loc de bani, dar dacă trebuie să-ți rezolvi masa zilnică de la prima, măcar vorbește-i despre ce să cumperi de la ea!

- Să bei ceva cu el!

- Este important ca copilul să bea suficient înainte de a începe să predea, deoarece foarte des aportul de lichid cu care începe să învețe nu este suficient și acest lucru are, de asemenea, un efect negativ asupra bunăstării și performanței academice a acestora. Varietatea ajută și la aportul adecvat de lichide.

- Acordați o atenție specială zilelor cu cerințe crescute de lichide, cum ar fi o clasă de educație fizică și antrenament, sau când ajungeți acasă târziu.

- Nu forța ceea ce nu-ți place, dar nu este bine să împachetezi același lucru în fiecare zi, pentru că poți să te urci cu animalul de companie în curând!

- Împachetați doza corectă!

- În sumă, țineți cont de vârsta, nevoile copilului și de cât timp este departe de casă din cauza școlii și a altor activități (lecții speciale, instruire etc.).

- La ambalare, acordați atenție perisabilității!

- Consumați mai devreme alimente stricate, de ex. ora zece, împreună cu produse de patiserie, muesli, nu luați lapte sau produse lactate cu dvs., dacă este posibil, mai degrabă duceți-le la bufet, reîncălziți mâncarea gătită luată de acasă înainte de consum, este posibil în majoritatea bufetelor școlare bucătării.

- Mâncăm împreună cel puțin o dată pe zi!

- Pe lângă satisfacerea nevoilor fizice, mesele comune au și beneficii spirituale, mențin familia unită, sunt scena unor conversații comune și împreună. Nu în ultimul rând, oferă părinților o oportunitate de a dezvolta și de a înregistra obiceiuri alimentare bune la copiii lor, stabilind un model bun.

Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari

Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari a fost înființată în 1991 ca organizație non-profit. Este membru al Federației Europene a Asociațiilor Dieteticienilor (EFAD) din 1994 și al Confederației Internaționale a Asociațiilor Dietetice (ICDA) din 2008. Membrii MDOSZ sunt dietetici cu studii superioare și nutriționiști absolvenți de universitate, care lucrează acum nu numai în diverse domenii ale asistenței medicale, ci și într-un număr semnificativ de companii pentru a sprijini activitatea companiilor alimentare. MDOSZ participă la dezvoltarea și organizarea de programe menite să informeze consumatorii și să dezvolte obiceiuri și obiceiuri alimentare sănătoase prin influență pozitivă.

Care este scopul MDOSZ?

• Păstrarea și îmbunătățirea sănătății populației.

• Dezvoltarea și promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase în rândul populației.

• Conștientizarea, acceptarea și introducerea pe scară largă a aspectelor dietetice ale bolilor legate de nutriție.