Îmbunătățirea performanței

În toate sporturile, așa este Omul de fier chiar și în competiții, performanța depinde de antrenament, acest lucru este evident. În același timp, raportul sportiv de 70% masă - 30% este încă valabil aici, de multe ori!

De ce?

Să analizăm faptele și elementele de bază!

Omul de fier marea majoritate a concurenților nu provin din sufixe, ci mai degrabă din grupa de vârstă matură, bărbați cu vârste cuprinse între 35 și 40 de ani. La această vârstă, în ciuda exercițiilor fizice regulate, pot apărea primele sau mai multe tampoane de grăsime, din care hobby-ul Omul de fier concurenții nu fac excepție.

Un plus de 15-20 de lire sterline, un fizic mai gras în timpul înotului poate fi un avantaj, deoarece poziția apei a concurentului este mai bună, dar acesta este cel mai scurt număr de curse.

când

Ciclismul nu mai este un avantaj real, iar alergarea este mai scumpă dacă ciclistul transportă kilograme în plus. Este aproape imposibil să transporti 100 de kilograme de greutate corporală cu performanțe remarcabile în timpul unei curse de 8-15 ore.!

De ce?

Îmbunătățirea performanței pentru turneele IronMan

… Deoarece celulele adipoase necesită un aport crescut de oxigen, concurentul, oricât de întărit, se sufocă mai ușor.

… Pentru că ai nevoie de mult mai multe calorii și energie pentru a muta mai mult în greutate.

… Pentru că alimentarea cu sânge a unei greutăți corporale mai mari este o sarcină mult mai dificilă pentru corp și toate necesită energie suplimentară din partea corpului.

… Pentru că performanța maximă este garantată atât la antrenament, cât și într-o situație competitivă, dacă corpul poate dedica cât mai multă energie performanței.

Evident, acest lucru necesită o serie adecvată de antrenamente, luni de pregătire, dar degeaba 6-8 antrenamente pe săptămână, câteva ore de alergare, ciclism și înot, dacă aportul de nutrienți, mesele zilnice sunt inadecvate.

Care sunt cele mai frecvente erori nutriționale IronMan?

  1. "Oricum lucrez la antrenament!"

Ideologia consumului de alimente grase și nesănătoase este valabilă doar în rândul ignoranților. Mesele grele, hrănitoare, bogate în grăsimi, dau o presiune suplimentară corpului, ceea ce face dificilă sau imposibilă oprirea proceselor digestive în timpul antrenamentelor, în detrimentul performanței antrenamentului.

  1. Masă tradițională

Performanța sportivă nu este obișnuită, cum ar putea fi tradițională nutriția aferentă? Sarcina suplimentară necesită substanțe nutritive de calitate specială pentru performanțe remarcabile.

Totuși, niciun șofer nu conduce o mașină de Formula 1 la niciuna dintre benzinăriile cunoscute?

  1. Lipsa cunoștințelor de bază

Fără aceasta, nicio dietă nu va fi conștientă și de succes! Care alimente conține ce, cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați. Cum și cum folosește organismul carbohidrați, grăsimi, proteine ​​în consumul de energie, când să mănânce și cât de mult.

  1. "M-am antrenat din greu, trebuie să mănânc înapoi caloriile care lipsesc!"

Mușcăturile grase după un antrenament greu sunt migrați către depozitele de grăsime, în timp ce îngreunează regenerarea mușchilor cu digestibilitatea lor dificilă. După antrenamentul de după-amiază, mesele de lac-burger-burger-fript sunt dublate, deoarece este posibil ca seara, după întoarcerea de la antrenament, să treceți în modul somn, împingând mușcăturile bogate în calorii în piscină neutilizate .

Suplimente nutritive pentru cursele IronMan

Suplimentele nutriționale din toate sporturile aduc un nivel de îmbunătățire a performanței imposibil de realizat fără ele.

Cu toate acestea, fiecare sport are o nevoie specifică de supliment nutritiv, nu aceeași Omul de fier-ca înotător, culturist sau artist marțial.

Omul de fier În cercuri, băuturile musculare și batoanele energizante sunt răspândite pentru suplimentarea de vitamine, minerale și energie în antrenamentele pe termen lung, dar numai aceasta este foarte puțin. În plus față de pulberile de proteine ​​care ajută la menținerea masei musculare, BCAA-urile extrem de eficiente și Glutamina, un multivitaminic care oferă un sistem imunitar puternic, arzătoare de grăsimi, iar în lunile reci, cantități crescute de vitamina C sunt cele mai importante. Produsele de protecție a articulațiilor trebuie utilizate din cauza vârstei, supraponderalității, expunerii frecvente și prelungite.

Este greu de văzut prin paleta de suplimente nutritive, motiv pentru care l-am creat împreună pentru dvs. Omul de fier pachet. Am pus tot ce aveam într-unul Omul de fier un concurent trebuie să-și îmbunătățească performanța, împreună cu o nutriție de calitate, desigur.

Și dacă aveți probleme cu o alimentație adecvată, dacă nu sunteți sigur că mesele zilnice vă vor servi pentru a vă crește performanța, veți avea în curând acces la Omul de fier o dietă care îmbunătățește performanța și fibroasă, care vă permite să vedeți cu ușurință când mâncați pentru a vă îmbunătăți performanța!

Mulțumim lui Olivér Vászondi pentru ajutorul său profesional în scrierea acestui articol!