Cum să rămâi în formă atunci când călătorești?

Călătorești mult cu munca ta? Sau vrei doar să te menții în formă în timp ce pleci în vacanță? Vrei să fii mai mic, vrei să rămâi mai mare, este dificil să-ți păstrezi rutina zilnică și să urmezi planul de antrenament departe de casă, dar ți-am dat câteva sfaturi pentru a te menține în formă în timpul călătoriei.!

Secretul antrenamentului eficient

Vrei să slăbești, vrei să fii mai puternic, mai greu, mai muscular, pentru a obține rezultate cu el, trebuie să încorporezi sportul în viața ta în mod regulat. Și chiar dacă nu sunteți în mod special un sportiv, este esențial 30 de minute de exerciții pe zi pentru fundul tuturor!

Cu toate acestea, cu o viață plină de papură și călătorii, este adesea foarte dificil să fii atent la antrenamentul conștient și la alimentația corectă. Dar nu disperați, există o soluție: iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să intrați în cea mai bună formă în timpul călătoriei! Următoarele sfaturi pot fi utile în special dacă plecați în vacanță și doriți să ieșiți pe plajă.

5 sfaturi pentru a vă menține în formă în timp ce călătoriți

1. Înfrânează-te!

Determinarea solidă a rocii, de-a lungul căreia vă îndreptați, este unul dintre cei mai importanți factori ai succesului dvs. Cu majoritatea oamenilor, stilul tău de viață sănătos va eșua aici. Donați-vă că nu există scuze pentru a pierde un antrenament într-o zi. Da, decideți singur că, dacă aveți multe de făcut, vă veți ridica mai devreme sau veți pune un antrenor de seară pe agenda dvs. Dacă nu stăpânești, poți face un exercițiu mai scurt, dar mai intens, vrei un antrenament tabata de 4 minute, care este mai mult decât orice. Cel mai important lucru este să te ții de planul tău de antrenament, indiferent de modul în care ți-ar ieși ziua.

2. Planificați din timp!

Călătorii adevărați cu șase bagaje împachetează pentru ei înșiși tot ce pot avea nevoie în drum: curățare, haine, cascadorii, poate puțină mâncare, astfel încât să nu poată fi mâncați de surprize neașteptate. Poate doriți să le dați câteva sfaturi dacă dormiți în fața unui drum mare și doriți să vă mențineți în formă. Gândiți-vă la echipamentul sportiv care este ușor de transportat și de utilizat în orice moment. De exemplu, un scaun pentru sărituri sau o greutate mică care poate fi atașată la mâna dreaptă cu câteva mâini, ceea ce asigură și întărirea mușchilor odată cu alergarea. Dacă vrei cu adevărat să fii pregătit, ar trebui să te gândești și la mesele tale: care sunt cele mai importante ingrediente, gustări sănătoase care ar trebui să fie întotdeauna în buzunar?

3. Explorează sălile de sport!

Vrei să-ți păstrezi silueta? Luați-vă călătoria oriunde mergeți, majoritatea hotelurilor de astăzi au propria sală de gimnastică unde vă puteți antrena mușchii confortabil și local. Și dacă călătoriți la un hotel în care știți că nu aveți o sală de gimnastică, vă recomandăm să vă speriați puțin pe net pentru a vedea dacă puteți găsi o cameră undeva în apropiere. Nu veți avea nici o scuză, chiar dacă nu aveți timp pentru asta, deoarece există o mulțime de exerciții pe care le puteți face în camera dvs. de hotel. Exemple sunt plankole, reclineri și genuflexiuni.

4. Amintiți-vă dieta!

Mulți oameni sunt de acord că călătoria este un caz excepțional în care își pot încălca dieta, punând în pericol rezultatele muncii lor de până acum. Fiți mai conștienți de acest lucru și asigurați-vă că mâncați alimente bogate în proteine și fibre. Evitați alimentele bogate în carbohidrați, în schimb mâncați delicatese vegetariene. Odată ce ți-ai încălcat dieta din orice motiv, nu-ți face griji, nu este sfârșitul lumii, dar asigură-te că mănânci după aceea un aliment bogat în nutrienți.!

5. Creați un plan de antrenament adecvat călătoriei dvs.!

Uneori, pur și simplu nu puteți găsi un loc unde să vă antrenați corect, deoarece nu aveți condițiile necesare nicăieri. Pregătește-te și pentru asta și gândește-te la ce exerciții poți face fără instrumente mai specifice. Exemple sunt kitorii sau alergătorii. În acest fel puteți evita lipsa unui antrenor.

Dacă nu știi cum să te antrenezi fără o sală de gimnastică, iată câteva lucruri pe care le poți face oriunde:

ghemuit sări în sus, bate peste cap (3x8 ismetle)

solduri obișnuite local cu inversare

care rulează local în decubit dorsal

Este adevărat că o viață sănătoasă necesită un corp sănătos în timpul unei călătorii mai mici sau mai mari, dar dacă gândiți înainte și oferiți instrumentele și motivația potrivite, nu vi se va cere dacă să vă continuați stilul de viață sportiv în timpul călătoriei de afaceri sau în timpul vacanței .!

A fost de ajutor articolul? Împărtășiți-l și cu colegii voștri!