Motivul meu

Pas cu pas.

Urmând exemplul Alcoolicilor Anonimi, am pus la punct un sistem de dietă în 12 pași.

motiválom

1. Decide!

Bine, vreau să slăbesc.

2. Măsura!

Respirați adânc și cântăriți-vă. De asemenea, puteți măsura câte kg sunteți, dar nu este
cel mai important. Când începi să slăbești din stratul tău de grăsime și devii mai puternic din mișcare (nu, nu vei fi frământat, dar vei deveni tonifiat, bine conturat, ca doamna din dreapta din imagine), care este muscular, poate fi în lire sterline mai mult decât inițial sau aceeași cantitate. Prin urmare, numărarea în kg nu este foarte autentică, ci mai degrabă măsoară centimetri: brațe, piept, talie, șolduri, coapse, astfel încât rata de schimbare va fi mai spectaculoasă.
Și chiar te poți baza pe ochii tăi: oglinda te poate ajuta. În plus, faceți 1-1 fotografii cu dvs. în fiecare direcție la fiecare 2 săptămâni, astfel încât să puteți urmări progresul. Deoarece femeile au tendința de a nu observa singure schimbarea sau de a-și vedea propriul corp nerealist. Cu munca dvs. persistentă, puteți obține rezultate frumoase și spectaculoase în 3-4 luni.

3. Hang out, apoi ia-ți forța în tine și conștientizează decizia ta!

4. Cunoaștere, lectură!

Afla. Cu aceasta, nu spun acum că trebuie să devii un expert în nutriție și exerciții fizice, ci să fii conștient de elementele de bază. De exemplu, ce sunt carbohidrații, proteinele, grăsimile, ce este bine și ce nu are nevoie corpul tău. (veți găsi totul despre acestea aici). Precum și execuția corectă, tehnica și etapele mișcării date.

5. Kaloriabazis.hu!

6. Cumpărături!

7. Detoxifiază!

Nu-ți face griji, nu o să postesc. Dacă începeți să mâncați alimente sănătoase, detoxifierea în sine este deja. Dar acest lucru poate fi îmbunătățit cu diferite ceaiuri, dintre care cel mai bun este fibros, deoarece nu există atât de multă „substanță” în filtre. Acestea nu sunt exact partea de calitate, așa că merită macera prin filtrarea ceaiului fibros. Ei bine, cred că poți consuma oricare dintre ceaiuri pe placul tău. Asigurați-vă că aveți ce puteți face ca leac, iar ceaiurile din plante au câte cani de băut cu câte de preparat. Respectați acestea, oh și nu este recomandat să filtrați ceaiurile din plante cu un filtru metalic (pot obține majoritatea, dar puteți obține și unul din plastic).

Ceaiul verde este cel mai bun ceai de detoxifiere oricum, îl amestec cu ceai de mentă și uneori adaug lămâie pentru a-l aromă. De obicei nu îndulcesc, dar dacă nu suporti foarte mult, obișnuiește-te treptat cu reducerea îndulcirii, inițial 1 max. Bea 2 lingurițe de miere, lasă în cele din urmă îndulcitorul. De obicei beau 0,5-1 litri de ceai pe zi, distribuit (dacă o faceți, nu îndulciți fiecare ceașcă de ceai cu miere, deoarece este deja bogată în calorii sau puteți folosi eritritol pentru aceasta).

8. Box!

9 . Citiți, fiți conștienți, fiți consecvenți!

10. Mutare!

Decideți cum vă veți deplasa. Alege ce este cel mai aproape de tine și începe să o faci. Simțiți-vă liber să mergeți la o clasă de grup la o sală de sport din apropiere, dar aflați în prealabil despre nivelul de dificultate etc. Dacă decideți condiționarea, asigurați-vă că solicitați opinia unui antrenor personal sau a unui profesionist competent.!
Dacă îți place să alergi sau să înoți, îți recomand ciclismul în prima rundă ca antrenament aerob/cardio. Aici are loc consolidarea tipurilor complete de antrenament pentru greutate corporală/greutate/echipament.

11. Fă-o, aplică-ți cunoștințele!

Fă-o bine, nu te minți că te va potrivi, chiar dacă o ai deja
L-am mâncat, apoi nu contează, dar mă voi mișca în jos, dar, vai, nu am timp să mă antrenez, pentru că trebuie să încep ceva care să economisească lumea chiar acum, așa că mă înșel astăzi și atunci se va potrivi și voi începe din nou mâine, pentru că nu mai este bine.
Trebuie să fii un pic mai strict/consecvent cu tine însuți la început, dar asta este consecința confortului tău.

Aplicarea cunoștințelor dobândite este partea cea mai plăcută. Experiența „Aha”, dacă pui în practică ceea ce știi deja în teorie și apoi vezi rezultatele zi de zi.

12. Cheia finalului: nu-ți pierde niciodată motivația!

Pluteste mereu in fata ochilor care este scopul tau, de ce il vrei, mergi inainte si stie-l. TU FACI!