Cum să-mi cresc greutatea când metabolismul meu este rapid?

Mă duc la sală de trei luni (de 4-5 ori pe săptămână) am 70 de kilograme și degeaba „înghit” greutatea mea nu este foarte crescută când urc până la 73 de kilograme dar apoi cad înapoi între 69-70.

Mănânc multe paste, pui, pește, legume. Și acum 2 săptămâni am început să beau 1 lingură zilnic de proteine profesionale nutriționale 100% Whey scitec. Este posibil să trebuiască să vă creșteți aportul de pulbere de proteine pentru a spune cel puțin 2 porții pe zi, dar nu cred că ar conta atât de mult.

Nu am o dietă atât de legată.

Mic dejun 1 banană și 2 sandvișuri sau un sandviș cu mere 2

prânz de obicei ton, fructe de mare, spaghete tocate aproximativ 500 de grame din acest + 50-60 grame de castraveți sau alte legume, pentru prânz am folosit chiar piept de pui natural din care aproximativ 500 de grame + gustare de orez același Meg somon și 500 grame + cartofi/orez, carne prăjită p

pentru cină chifle integrale cu brânză de brânză sau salam în loc de șuncă

Acum nu voi descrie în ce zi avem aceste alunecări de legume, uneori 1-1, alternante. Mănânc 500-600 de porții cu masa principală. 10 ore și pentru gustări în jur de 250-350 de grame