Este un sentiment răcoritor și nu costă bani: auto-masaj


Auto-masajul poate fi utilizat în nenumărate zone. Putem face în principal ameliorarea durerii cu această metodă, dar putem trata leziuni minore, uzură și probleme cu uzura, dar ne putem reîmprospăta pur și simplu corpul și sufletul, eliminând astfel epuizarea și stresul.

răcoritor

Auto-masajul poate fi efectuat oriunde și oricând în condiții neperturbate, al căror scop principal este de a restabili echilibrul fizic și mental prin descoperirea corpului nostru.

În caz de oboseală bruscă, cefalee sau migrenă, cel mai bine este să ne masăm imediat capul. Poate aduce o reîmprospătare rapidă atât fizic cât și mental, iar durerea poate scădea mai repede.

- Atingeți ușor scalpul cu vârful degetelor.
- Cu partea inferioară a palmei, trageți pielea din mijlocul frunții spre templu.
- Masăm capul și fruntea într-un cerc cu vârful degetelor. Asigurați-vă că degetele nu se mișcă, pielea se mișcă.
- Apăsați linia osului în jurul globului ocular.
- Masați fața într-un cerc în sensul acelor de ceasornic.

Munca toată ziua și postura slabă pot provoca, de asemenea, dureri severe de gât. Cu toate acestea, cu câteva mișcări, putem remedia rapid problema.

- Răsuciți aprox. Cilindru de 8 cm diametru. Așezați cilindrul sub gât întins pe spate cu picioarele trase în sus.
- Întoarceți capul de câteva ori spre dreapta și apoi spre stânga. Apoi opriți-vă pe o parte pentru câteva secunde și apoi pe cealaltă parte în același mod. Repetați asta de câteva ori până când simțiți că gâtul se relaxează.
- Întoarceți capul în mijloc și apucați cele două părți ale prosopului. Îndoiți capul susținut ușor înainte spre piept. Repetați de câteva ori, apoi lăsați capul în jos slab timp de câteva secunde.
Dacă nu aveți un prosop la îndemână, puteți face exercițiile.
- Înclinați capul lateral, apoi scrieți un cerc complet cu el. Aceasta se repetă de 3 ori în ambele direcții.
- Îndoiți capul înapoi și apoi înainte. Este important să ne îndoim doar până când simțim durere.
- Apăsați și masați baza craniului.
- Apucați trapezul și trageți-l ușor înainte, repetând de ambele părți.

Mai întâi simțim semne de oboseală și stres pe spate. Cu câteva practici foarte eficiente, vă putem ajuta cu aceste probleme rapid.

- Așezați-vă pe podea pe spate, dacă este posibil, pe un burete subțire sau o pătură. Trageți ambele picioare până la abdomen, strângeți-vă și legați-vă la dreapta, la stânga.
„Într-o poziție corporală similară celei anterioare, să ne legănăm acum înainte și înapoi”.
„Este minunat să te relaxezi dacă, culcat pe jumătate pe stomac, așezându-ți mâinile lângă corpul tău, trăgând mai întâi un picior la pieptul nostru și apoi celălalt. Țineți de ambele părți un minut.
- Hai să ne așezăm drept. Așezați-vă cele două mâini la înălțimea rinichilor de ambele părți ale coloanei vertebrale și frecați-vă puternic spatele. Cele două mâini pot fi, de asemenea, așezate una peste alta pe coloana vertebrală.

În caz de indigestie, dureri abdominale, un masaj ușor poate fi foarte bun atât pentru copii, cât și pentru adulți. Aceste mișcări foarte simple vă pot ajuta rapid să ratați crampele și să vă remediați digestia.

- Ne punem ambele mâini pe burtă. Cu ambele mâini, masați ușor abdomenul în sensul acelor de ceasornic cu o presiune nu prea puternică.
- O altă modalitate este să vă țineți partea de talie cu ambele mâini și să o împingeți spre mijlocul abdomenului.
- De asemenea, puteți netezi în sus din partea inferioară a abdomenului.
- De asemenea, ne putem relaxa cu ușurință pieptul. Atingeți cu vârful degetelor și apoi frecați complet.

Masajul mâinilor poate ameliora bine tensiunea musculară, dar și circulația poate fi restabilită. Nu în ultimul rând, putem ameliora tensiunea gâtului prin reflexe neuronale.

- Mutați toate degetele bine. Întindeți, răsuciți, îndoiți înăuntru și în afară.
- Masați palma în exterior, în interior și între degete.
- Rotiți încheietura mâinii de câteva ori și la dreapta și la stânga.
- Strângeți bine mâna, astfel încât palmele, încheieturile și brațele să se poată relaxa.
- Prindeți cealaltă încheietură cu o mână și neteziți încet maneta. Acest lucru se repetă de câteva ori pe exterior și pe interior, pe ambele brațe.

Picioarele noastre sunt prinse în pantofi strâmți și inconfortabili toată ziua, ceea ce poate provoca probleme grave, cum ar fi lăsarea arcului piciorului sau îndoirea degetelor. Dacă picioarele noastre se pot mișca liber, ele nu numai că se pot reîmprospăta, ci și au un efect pozitiv asupra celorlalte organe ale noastre.

- Așezați o minge de tenis sub talpă și rulați înainte și înapoi cu ambele picioare timp de 1-2 minute.
- Puneți-vă în sus și în jos îndoindu-vă degetele de la picioare.
- Pune ambele picioare pe podea. Strângeți unul dintre degete la pământ, ridicați-l pe celălalt de la sol, astfel încât picioarele să se întindă, apoi schimbați picioarele.
- Ridicați alternativ călcâiele, astfel încât degetele de la picioare să fie pe pământ, apoi ridicați alternativ picioarele, astfel încât tocurile să fie în partea de jos.
„Acum stai pe podea cu picioarele întinse și rotește-le înăuntru și în afară”. Acest lucru se repetă de mai multe ori.
- Atingeți întregul picior în interior și în exterior cu palma.
- În cele din urmă, masați-l până la gleznă în sus și apoi în jos.