Cum se combină cafeaua cu berea? Creativitate și eficiență

Cafeaua și alcoolul sunt două droguri legale în cultura occidentală. Le consumăm, dar nu așa cum ar trebui, astfel încât să le putem exploata în mod corespunzător adevăratul potențial. Dăm un răspuns la de ce și cum.

eficiență

Cafeaua și alcoolul au fost de un interes deosebit pentru Michael Cho datorită impactului său asupra creativității - care a urmărit subiectul pe blogul său la Medium - deoarece lucrează în industria creativă, lucrând la proiecte mobile și web, dezvoltare și design. Prin urmare, în cazul său se pune întrebarea:

De asemenea, suntem de fapt creativitate?

Dintr-o perspectivă științifică, capacitatea de a veni cu ceva original prin crearea unei legături între ideile care există deja în creierul nostru. Aceste conexiuni sunt reglementate de neurotransmițători, cum ar fi adenozina, care alertează creierul atunci când energia ca răspuns la care creierul se degradează încetinește, iar formarea conexiunilor dintre neuroni încetinește. Acest lucru explică de ce ne simțim obosiți după câteva ore de muncă mentală intensă. Creierul este apoi epuizat și doar odihna îl ajută să se reîncarce.

O armă secretă: cafeaua

Cafeaua blochează receptorii de adenozină, făcând creierul să aibă senzația că încă mai are rezerve de energie. Acest efect al cofeinei se dezvoltă la cinci minute după ce sorbim o ceașcă de negru aburitor. Efectul său este cel mai puternic între 15 minute și două ore după consum. Vigilența se realizează prin intermediul hormonilor precum adrenalina și cortizolul. Totuși, problema este că, dacă ne stimulăm prea des cu ei, treptat vom avea nevoie de tot mai mult pentru a obține același efect.

De ce beau scriitorii?

În timp ce cofeina energizează, accelerează creierul, alcoolul ne afectează creativitatea. După o halbă de bere, putem simți o scădere a concentrării, o deteriorare a memoriei și un interes din ce în ce mai mic pentru ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago spun că este o stare favorabilă creativității. Deja nivelul de alcool din sânge de 0,07% a îmbunătățit capacitatea creativă de rezolvare a problemelor ale subiecților de cercetare.

Într-un alt studiu, David Briss a reunit 18 regizori de creație și i-a împărțit în două grupuri. Un grup putea bea cât de mult alcool dorea, celălalt nu putea bea. Li s-a oferit un briefing și, pe baza acestui fapt, au trebuit să adune cât mai multe idei în trei ore cât au putut. Ideile adunate au fost apoi evaluate de un al treilea grup de regizori creativi. După cum sa dovedit, în grupul în care au băut subiecții, nu numai că s-au născut mai multe idei, dar patru din primele cinci idei au venit de acolo.

Cum se amestecă cafeaua cu bere?

Cafeaua și alcoolul pot ajuta, de asemenea, foarte mult în anumite etape ale muncii noastre. Berea este atunci când una (sau mai multe) idei lipsesc, deoarece vom fi mult mai calmi și mai puțin anxioși, astfel încât să putem folosi cea mai mare parte a creierului nostru pentru a explora conexiuni mai profunde.

Gândirea intuitivă necesită calm, caz în care funcționarea creierului se schimbă, în loc să vedem conexiunile evidente, putem întâlni conexiuni individuale, ascunse. Cu cinci secunde înainte de așa-numitele momente heureka, se observă de obicei o creștere a undelor alfa. Acest lucru explică de ce cele mai bune idei ale noastre se nasc în timp ce mergem, facem un duș sau doar stăm la toaletă. Alcoolul se relaxează, obținând astfel un efect similar.

Cafeaua nu contribuie la gândirea creativă, dar odată ce am găsit ideea strălucitoare, ajută la implementarea rapidă. Nu în nici un fel. Studiile arată că îmbunătățește calitatea muncii și performanța noastră, mai ales atunci când sarcina pe care o facem pare ușoară și nu necesită gândire abstractă.

Instrucțiuni

Dacă doriți cu adevărat să profitați de efectele pozitive ale cofeinei și alcoolului, nu ar trebui să utilizați nici mai mult de două ori pe săptămână. Așa putem preveni obisnuirea cu el. Nici cantitatea care trebuie consumată nu trebuie supraevaluată, dacă lucrăm la ceva, sunt suficiente câteva căni de cafea sau o halbă de bere în timpul lucrului.

Dacă aveți cafea, ar trebui să o evitați seara, deoarece durează 5-10 ore pentru a o curăța. Întrerupe ciclul de somn și, prin urmare, are un efect negativ asupra performanței creative de a doua zi.

Îl adăugăm pe cel obligatoriu: niciunul dintre drogurile legale nu este un panaceu, cu somn și odihnă suficientă, putem obține rezultate similare cu un stil de viață sănătos.