Exercițiu de respirație împotriva stresului

degete

  • stres
  • respiraţie
  • exerciții de respirație
  • ameliorarea tensiunii
  • anxietate
  • Esoterism

Fie că este cauzată de volumul de muncă, de transportul scăzut sau de sarcinile de muncă acasă, stresul a devenit din păcate un tovarăș de zi cu zi.

Nu este doar o povară mentală și are un efect devastator asupra dispoziției, ci și asupra sănătății: printre numeroasele sale efecte negative, slăbește sistemul imunitar, afecțiuni gastro-intestinale poate cauza, negativ pot fi afectate viața sexuală și sistemul circulator poveri.

Exercițiu de respirație cu cinci degete

Pentru a face viața de zi cu zi plină de surse de stres și pentru a reduce stresul, ar trebui să învățați următorul exercițiu de respirație pentru ameliorarea stresului.

Marele avantaj al exercițiului este că se poate face oriunde, durează doar două mâini și câteva minute. Secvența mișcărilor implică mai multe simțuri și necesită o oarecare concentrare, ajutând astfel la calmarea și calmarea.

Sarcina este simplă: deschideți palma și începeți cu degetul arătător al celeilalte mâini cu fața în sus pe exteriorul degetului mic: prezentat în imagine pe linia punctată cu negru. În timp ce degetul se mișcă în sus, inspirați încet. Când ajungeți la vârf, întoarceți-vă și mergeți și de-a lungul interiorului degetului mic. Între timp, suflă aerul încet. Apoi urmează degetul inelar, mijlocul și indicatorul. În cele din urmă, ajungi la exteriorul degetului mare și te închizi cu expirație.

Apoi faceți același lucru înapoi, începând din exteriorul degetului mare: marcat cu o linie roz punctată, unde să mergeți.

Articolul continuă după recomandare

Desigur, ameliorarea stresului

Cu combinația sa relaxantă, armonizantă de parfumuri, amestecul de uleiuri esențiale Zen ajută la depășirea stresului zilnic și, datorită parfumului său delicat, umple spațiul cu calm și veselie. Dacă ești copleșit de viața cotidiană stresantă, alege această soluție.

Dacă aveți chef, repetați exercițiul și cu cealaltă mână. Concentrați-vă asupra respirației și încercați să excludeți orice altceva din jurul vostru: încercați să luați aceste minute doar pentru a vă liniști.

De ce ar putea funcționa metoda?

În câteva minute, o persoană mângâie degetele pe ambele mâini de două ori în timp ce se concentrează asupra respirației, creierului i se atribuie mai multe sarcini în paralel, astfel încât se uită pur și simplu sursa stresului. Acest lucru vă poate ajuta să continuați ziua mai colectată și mai calmă, fără gânduri încurcate, să găsiți mai ușor o soluție la o anumită problemă sau pur și simplu să treceți printr-o situație critică cu o vigoare reînnoită.

Yoga de ameliorare a stresului

Exercițiile de respirație în timpul zilei, yoga acasă te pot ajuta să rămâi fără stres: aceste exerciții nu vor fi dificile pentru începători.