Cine a reușit cu cele 20 de minute de antrenament abdominal pe zi ale lui Réka Rubint? Și în cât timp? (forum de chat)

O fac, dar doar partea de fund-șold, pentru că vreau mușchi aici. Îmi antrenez restul corpului așa cum mi-am dat seama pentru mine:-)

realizat

Dacă vrei să slăbești, trebuie să ții dietă (deficit de calorii) și să faci mișcare, alergi cel mai bine.!

Faptul că faci mișcare lângă el este sigur că va face bine, modelează gimnastic, strânge-l, dar nu vei slăbi singur.

Altcineva realizează DVD-ul de 20 de minute pe zi? Am început acum câteva zile cu 2x20 pe zi, dar nu știu dacă ar trebui să fug alături. Vreau să slăbesc aproximativ 8-10 kg, dar așa cum am citit (și în alte forumuri), acest DVD este mai întăritoare. Crezi asta?:)

Ei bine, am început foarte încet, cândva în martie și până în iunie. Nu am făcut diete miraculoase, o puteți verifica în jurnalul meu. Am mâncat lângă el de multe ori, au existat șocuri, așa că în comparație cu asta, este bine, a oprit doar aprox. o lună și jumătate, deși nici nu mă mai uitam atât de mult. Dar cu siguranță vreau să mă întorc, numărând mai ales caloriile, și am urmărit actualizarea de lângă ea.

Dar poți găti și lucruri bune acasă.

Alerg de 3 ani și de când l-am redus în primăvară, avea o mulțime de locuri, a venit cu 5 în plus și înainte era cam 2-3 kg. Tocmai am început turneul, sper să perseverez mult timp, nu există nicio problemă în ceea ce privește mișcarea, dar încă nu am aflat care ar fi stilul de viață ideal pentru restul, dar cu siguranță voi afla încet!

Și ai făcut asta de 6 săptămâni sau ai făcut ceva înainte?

Și mai contează cât de mult vrei să slăbești?

Încerc, de asemenea, să fiu cu ochii pe actualizare, plus că le comand prânzul.

Și ultimii 3-4 kg nici nu vrea să se miște, deși a coborât cu 4 kg și de atunci aproape nimic.

Din luna mai fac gimnastică pentru RR, DVD-ul din 2009.

Îmi fac șoldurile/fesele și burta în fiecare zi, cu excepția weekendurilor. A început să apară după 4-5 săptămâni și deja după aceea coapsele și fesele mele erau bine formate, așa că burta mea era mai lentă.

Dar am slabit si eu.

Nu pot să suport coapsele și să reformez forma, atâtea explozii și genuflexiuni. bine moartea mea

Chiar dacă nu un kilogram, trebuie să cobori un centimetru.

centimetri, iar zona șoldului meu este de aproximativ. -5 cm, dar și hrana pentru tulpini contează foarte mult. Brațul meu a devenit mai strâns, nu aveam prea mult mușchi acolo, iar acum începe să devină puțin mai definit, tulpina mea are încă 3 luni și este deja vizibilă:))

În Poci, trebuie să dai pielea jos cu mâncare și atunci se poate vedea doar rezultatul ! de parcă aș fi mai musculos acolo dacă aș apăsa sub stratul superior. Cu siguranță fundul meu s-a micșorat, dar acesta este în principal rezultatul filării pe care am început-o, deși Réka trebuie să fi ajutat!

Cât timp crezi că durează cu adevărat să arăți eficient? sztem aprox. semestrul regulat gimnastica.

De asemenea, ezit de 2-3-4 ori pe săptămână când asta iese din mișcare! Am fost la sala de sport înainte, dar permisul a fost scump, așa că am trecut la Réka! Îmi plac foarte mult turneele tale, cu toate acestea, cele două mișcări sunt complet diferite!: s Pentru mine, antrenamentul la sală a fost mai eficient! Nu am câștigat niciun kilogram de când am mers, dar l-am luat și pe șolduri și pe coapse!:( Bineînțeles, mi-au lipsit câteva săptămâni, iar acum, vara, uneori mănâncă puțină înghețată!:) Sunt amară pentru că am avut întotdeauna probleme cu coapsele și șoldurile, în cele din urmă a reușit să modeleze o un pic și acum a ajuns din nou la el. un pic în plus, și bineînțeles celulita, dar nu știu ce să fac cu ea! Ar trebui să mergi din nou în cameră și să faci abdomenul și fesele lui Réka timp de 20 de minute acasă!:) Cred că cele două împreună sunt cele mai eficiente!

Eu aprox. Acum 3 luni ezit să încerc să păstrez 3 * 20 de minute pe săptămână, sunt momente când fac mai multe. Nu fac părțile de modelare a coapsei, deoarece genunchiul meu nu suportă sarcina, mă doare foarte mult. Partea abdominală este preferata mea, cred că începe să prindă contur, trebuie doar să lucrez stratul de grăsime pe el!

eu aprox. Am o casetă de 1 lună, wow, exercițiile sunt mult mai grele, nu m-aș fi gândit. Mai ales pentru antrenamentul corpului superior cred că este foarte bun.

Și am cumpărat verde în magazinul web online al constructorului de magazine pentru 1500 ft.

Nu, așa este cu toată lumea. Este deosebit de dificil pentru cei care sunt obișnuiți cu mișcarea obișnuită, mai mult, nici RR nu este ușor. Ei bine, am fi putut începe cu un antrenament mai ușor, nu RR imediat:)

Burtica mea merge bine de la început, dar nu suntem la fel, poate pentru că nu am prea mult exces pe burtă și este puțin mai ușor. Deși am păr și trebuie să mă modelez, sunt cei care au mai mult surplus și deci este mai greu.

Creșterea coapsei funcționează deja pentru mine, există probleme cu fesele și abdomenul, dar în timp tocmai intru.

M-ai liniștit că nu numai că sunt atât de hrănitor, dar începusem deja să mă simt vinovat de asta: D

Ei bine, pentru a fi sincer, nici eu nu pot trece complet prin practica de întărire a genunchiului. Împărțirea este mai ușoară pentru mine, deși există 1-2 părți atunci când vine vorba de rotunjirea picioarelor, deși este posibil să fi avut deja o agitație în exercițiul de fund, dar nu funcționează încă. Pentru prima dată de ex. Nu am putut face crăpătura cuțitului chiar la capăt, ceea ce este foarte eficient pentru abdomenul inferior. Pentru a doua oară, a reușit. Din păcate, și eu am probleme cu rezistența, trebuie să încep din nou să mă antrenez din greu. Am găsit că este eficient, dar într-adevăr nu va arăta așa în câteva ocazii.

Cânt DVD RR, cred că sunt foarte bune. Dacă îți faci burtica de 20 de minute de 3 ori pe săptămână, acordând o atenție deosebită nutriției, ești sigur că vei obține rezultate. Ideea este perseverența, pentru că schimbarea nu se întâmplă peste noapte.;) Apropo, DVD-ul pe care l-ați menționat este de asemenea bun, dar și DVD-ul din 2009 (Be Tight and Fit) și burta de pe DVD-ul Alakreform sunt de asemenea super. Deși din urmă max. 10 minute, dar este destul de greu.;) De fapt, dacă sunteți foarte hotărât, Add Yourself 3,30 minute include un bloc de burtă. Cred că merită să comutați mai multe DVD-uri pentru a obține efectul dorit.:)