Vom fi dependenți de fitness!

Unii oameni pot zâmbi chiar și în cea mai grea clasă de Pilates. și despre care mărturisim este uneori considerat dependență. Și pe care îi invidim în secret. Nu trebuie, pentru că putem realiza ceea ce face: antrenorul american și psihologul sportiv Tom Holland spune că trebuie doar să respectăm câteva reguli de bază pentru a face o decizie un obicei.

Trezeste-te mai devreme!

Știm că este foarte greu, dar este mai bine să-ți iei forța: când sună ceasul, ridică-te din pat, nu apasă butonul de amânare de o sută de ori. Lumina te ajută să nu dormi înapoi. Și dacă sunteți un fan al antrenamentelor de dimineață, pregătiți-vă geanta de antrenament și echipamentul deja seara, nu trebuie să căutați dimineața. Potrivit cercetărilor, dacă ne antrenăm regulat în același moment al zilei, ne putem dezvolta mai repede. Dacă faceți mișcare dimineața înainte de serviciu, nu trebuie să existe intervenții de lucru care ar putea trece prin planurile dvs. de fitness. Și cel mai important: întindeți-vă la timp.

Fii răbdător!

Conform unor opinii, trebuie să exersați ceva timp de 21 de zile înainte ca acesta să devină un obicei. În tot acest timp, sunteți sigur că veți observa primele schimbări în corpul dvs. și aceasta este o motivație suficientă pentru a continua ceea ce ați început și nici măcar pentru a vă întoarce accidental la vechile dvs. obiceiuri proaste.

Găsește-ți preferatul!

V-ați săturat să alergați, v-ați săturat să vă învârtiți sau să vă răniți într-un antrenament crossfit? Acest lucru nu înseamnă că sportul singur nu este pentru tine. Nu renunțați, încercați alte forme de antrenament. Alegeți una care nu numai că întărește, ci și o oprește. De exemplu, dacă îți place să dansezi, alege zumba sau aerobic, poate kangoo. Un antrenament viguros și distractiv este garantat pentru a vă ridica.

Întreabă pentru ajutor!

Dacă începeți o nouă formă de formare sau doriți să vă formați cu un plan specific, ar trebui să căutați cu siguranță ajutorul unui profesionist. Majoritatea oamenilor consideră că este prea scump la început, dar de câte ori se dovedește: merită investiția. Nu trebuie să vă deplasați cu un antrenor de mai mulți ani, ci doar să vă cereți ajutor în prima perioadă - credeți-mă, o mișcare corect învățată și practicată este mult mai eficientă decât să faceți exercițiile prost pentru o lungă perioadă de timp.

Am nevoie de o echipă!

Este un adevăr vechi că antrenamentul este mult mai distractiv atunci când nu o faci singur. Indiferent dacă îți găsești echipa în sala de gimnastică sau faci cunoștințe noi în clubul de alergare, cu siguranță te descurci bine.

Faceți antrenamentul mai confortabil!

Gândiți-vă când, unde și cum este cel mai ușor să vă încorporați antrenamentul în rutina zilnică. Evident, nu-ți place să călătorești departe pentru a face mișcare, cel mai bine este să cauți o sală de sport lângă locul de muncă sau acasă. Aveți întotdeauna un antrenament confortabil și schimbați hainele cu dvs., doar ridicați-le din depozitul de la birou sau din mașină.

Plateste pentru asta!

Dacă ați cumpărat deja abonamentul lunar scump, este mai puțin probabil să vă neglijați antrenamentul, deoarece nu doriți să aruncați bani pe fereastră. Poate fi motivant să vă surprindeți cu recompense mici la sfârșitul antrenamentului sau dacă cheltuiți ocazional pe haine noi de antrenament drăguțe sau investiți în pantofi de alergare mai scumpi.

Nu exagera!

Cel mai frecvent motiv pentru care renunțăm la antrenament este un prejudiciu. Rănirea nu este adesea doar rezultatul unei mișcări proaste, este suficient să exagerați cu antrenamentul. Entuziasmul inițial te-ar duce chiar la sală în fiecare zi, dar îți vei oferi o zi liberă. Crede-mă, dacă vei acorda timp mușchilor tăi să se regenereze, vei avea performanțe mai bune mai târziu.

Folosiți tehnologia!

Și rețeaua socială. Este adevărat, uneori ne simțim deja dependenți cu un telefon mobil blocat în mâini, dar în acest caz, o aplicație poate fi destul de motivantă, ceea ce nu numai că ajută la antrenament, dar putem împărtăși și rezultatele noastre pe social media. Aplicațiile sportive nu numai că sunt utile, dar și site-urile de numărare a caloriilor. Dacă ținem sincer jurnalul de masă, cu siguranță nu vom scăpa de planul nostru. Și scrierea de înregistrări funcționează și online: scrieți-vă planurile într-o broșură, creați un jurnal de instruire.