Piramida nutrițională

Piramida nutrițională oferă un ghid practic simplu și transparent cu privire la modul în care putem pune împreună o dietă sănătoasă. Acest lucru se bazează pe monitorizarea cantității de exerciții zilnice și a indicelui de masă corporală (IMC): tabelul arată că alimentele din partea inferioară a piramidei (cereale integrale, legume, fructe, grăsimi sănătoase) ar trebui să primească mai multă greutate în dieta noastră decât alimentele adică sunt situate spre vârful piramidei (acestea includ, de exemplu, carnea roșie și gustările confiate și sărate). O caracteristică importantă a piramidei este că se concentrează mai degrabă pe calitatea alimentelor decât pe cantitatea sa: experții nu recomandă porții de alimente care pot varia de la o persoană la alta. Site-ul oferă, de asemenea, recomandări suplimentare privind sărarea moderată a alimentelor noastre și aportul de cel puțin 1000 de unități internaționale (UI) de vitamina D. Unitatea internațională (UI) este utilizată pentru a măsura cantitatea diferitelor substanțe active pe baza activității biologice a substanțele: D- pentru vitamina I, 1 unitate internațională corespunde 0,025 micrograme de colecal sau ergocalciferol).

Alimentație sănătoasă - cumpărături „inteligente”

Toate mâncărurile delicioase, băuturile a ingrediente bune este construit ca orice altceva din viață.

Prin urmare, este important ca cumpărați într-un loc de încredere, apoi, în pasul următor, asigurați-vă și de o calitate bună: citiți eticheta!

THE cel mai important informații pot fi găsite la:
ingrediente in scadere cantitativ în ordine.
THE conținutul de nutrienți La 100 g sau 100 ml, sau pentru o doză specifică, și chiar și acum comparația cu VNB (Ghidul zilnic de aport).
THE producător - știind adesea acest lucru este o garanție.
THE consumabilitate timp (pentru produsele perisabile) sau termenul de valabilitate (pentru bunurile de lungă durată).
alergii declanșator ingrediente (de ex. urme de alune) sau doar scutire (de exemplu, fără gluten).
THEşobolan, preț unitar pe kg sau litru - îl putem compara cu ușurință între prețurile diferitelor companii și diferite produse.
Desigur, cel mai important, numele produsului.

Să vedem un exemplu, de ce toate acestea sunt importante: de altfel, dacă pe ambalaj există o etichetă de băutură pentru micul dejun, nu vă mirați dacă nu găsiți lapte în cutie sau pungă când ați fost ambalat și gustat. Situația este similară cu smântâna proaspătă sau smântâna smântână, care nu sunt la fel ca smântâna. Pentru profanul de mai departe complicat situația este o cu continut de grasime, deoarece fiecare produs este fabricat atât în versiuni normale („roșii”), cât și în versiuni cu conținut redus de grăsimi („albastru”).

Cu toate acestea, sunt soluții care ne fac alegerea mai ușoară, adică „logo-urile”, cum ar fi emblema mâncării maghiare prietenoase cu inima sau excelentă.

Fără ambalaj

Nu numai că puteți găsi legume și fructe proaspete pe tejghelele magazinelor, dar merită vizitate și cele din apropiere piaţă este. Putem alege atât produse interne, cât și străine.