Dieta nutrițională a durerilor articulare. Acesta este cel mai eficient 8 alimente pentru artrită - Ghid de sănătate

Scris de Adrián Bányai 7 Citește: Protecția articulațiilor ar trebui să îi preocupe pe toți la un anumit nivel. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre cele două tipuri de boli articulare, adică boli degenerative datorate uzurii și artritei cauzate de inflamații, ajunge la mai mult de jumătate din populație înainte de bătrânețe.

Și nu este doar o predispoziție moștenită, ci mai ales crăpăturile inevitabile, durerile lombare și rănile care pot fi prevenite ale stilului tău de viață și daunele inevitabile ale epocii moderne. Dacă faci muncă sedentară, dacă faci antrenamente cu greutăți, dacă locuiești într-un oraș mare, ești deja expus riscului sau.

nutrițională

Însă supraponderalitatea, fumatul, consumul de alcool și băuturile carbogazoase contribuie, de asemenea, la probleme. Așa cum este adevărat în multe domenii ale vieții, este posibil să preveniți și să remediați afecțiunile minore prin nutriție. De aceea, am întocmit o listă pentru dvs. cu ce alimente ar trebui să consumați pentru sănătatea articulațiilor.

O dietă care economisește articulațiile? Încerca! | Bine și în formă

Omega 3 Sursele de ulei sănătos, cum ar fi avocado, nuci, semințe de cânepă sau somon și alți pești marini conțin acest ulei esențial. În timp ce grăsimile saturate de origine animală și plantele hidrogenate sunt inflamatorii, Omega 3 polinesaturați o pot reduce.

Mănâncă pește de mare cel puțin zilnic.

Evitați grăsimile animale și uleiul de gătit și folosiți în schimb ulei de măsline. Completați-vă micul dejun cu nuci. Deși este și polinesaturat, nu trebuie amestecat cu acizi grași Omega-6. Curcuma Ingredientul activ din curcuma, curcumina, promovează producția de colagen. Colagenul este o proteină structurală, ceea ce înseamnă că este necesar în țesuturile noastre conjunctive, nu în mușchii noștri.

Funcția colagenului este de a proteja elasticitatea țesuturilor, astfel încât corpul tău să poată lega mult colagen, atunci articulațiile vor fi mai flexibile.

Curcuma are, de asemenea, un efect antiinflamator. Astfel, este un condiment util nu numai pentru vindecare, ci și pentru prevenire. Cu toate acestea, dacă doriți să îl consumați pentru protecția articulațiilor, nu vă gândiți la el ca la un condiment!

Este recomandat să amestecați 1 linguriță în apă dimineața și seara și să beți câteva săptămâni. Ghimbir Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare puternice.

De asemenea, funcționează bine în tratamentul durerii cauzate de artrită sau inflamație degenerativă a genunchiului. Este eficient nu numai intern, ci și extern atunci când este lubrifiat.

De asemenea, puteți consuma ghimbir sub formă de ceai, dar pentru un efect mai grav, merită să consumați o linguriță de pudră de ghimbir pe zi. Funcționează bine cu curcumina, așa că o puteți consuma împreună, amestecată cu apă, dar o puteți adăuga și singură la prăjituri și terci. Poate elimina nu numai durerile articulare, ci și musculare.

Consecințele unei diete cu deficit de fibre: vizionați videoclipul nostru!

Ceai de urzică și suc de țelină Multe ceaiuri de plante sunt recomandate pentru bolile articulare. Dintre acestea, am evidenția urzicile, dieta de nutriție a durerilor articulare poate reduce nivelul de acid uric din sânge pentru a combate inflamația. Pe vremuri, frunzele de urzică erau sparte cu articulații dureroase.

Ar trebui să funcționeze, dar preferi să rămâi cu versiunea ceai mai umană. 1 deci de suc de țelină pe zi în câteva săptămâni de vindecare i-a ajutat pe mulți. O puteți face și acasă dacă aveți storcător. Vitamine și minerale Artrita rezultă adesea din anemie, care poate fi prevenită prin consumul de alimente care conțin fier. Cele mai bune surse de fier sunt peștele gras și ouăle, dar leguminoasele și plantele cu frunze verzi pot contribui, de asemenea, la un aport adecvat de fier.

Rar puteți mânca un ficat bogat în fier pentru o dietă variată, dar să știți că această durere acută face parte dintr-o dietă curată de sus.

De asemenea, aveți nevoie de calciu pentru oase sănătoase, dintre care cele mai bune surse naturale sunt broccoli și spanac. Vitamina D este responsabilă pentru încorporarea calciului, deci merită să o suplimentați separat iarna. De asemenea, aveți nevoie de vitamina C, care este parțial responsabilă pentru încorporarea colagenului și glucozaminei, așa că nu vă zgâriți.!

Suplimente de protecție a articulațiilor: glucozamină: ajută dieta nutrițională a articulațiilor artritice expuse la uzură pentru a funcționa și a regenera țesutul cartilajului. Spațiul dintre celulele țesuturilor de lucru este umplut cu un fel de țesut de susținere.

O dietă care economisește articulațiile? Încerca!

În acest spațiu, ajută la legarea moleculelor de apă, îmbunătățind astfel elasticitatea articulațiilor. Deoarece nu este posibil să îl luați în alimente în mg zilnic, merită consumat. Durerea articulară Dieta nutrițională Metilsulfonilmetanul este un nutrient prezent în toate organismele vii. Cea mai cunoscută proprietate a sa este capacitatea sa de a reduce inflamația și, de asemenea, de a ameliora durerea din corpul uman. Din păcate, este aproape complet distrus în timpul procesării alimentelor, deci merită, de asemenea, să îl luați dintr-un supliment alimentar.

Se recomandă administrarea unei doze de mg de două ori pe zi înainte de mese. Există câteva alte ingrediente active, cum ar fi condroitina, cartilajul rechinului, durerea articulară a membranei dietetice nutriționale, cu toate acestea, efectul lor nu este pe deplin dovedit, așa că nu vă recomandăm nici acest lucru. De asemenea, nu vă recomandăm să folosiți băuturi cu colagen sau gelatină pentru protecția articulațiilor.

Acestea sunt cele mai eficiente 8 alimente pentru artrită

Acest lucru se datorează faptului că colagenul este descompus de organism în aminoacizi, deci este esențial inutil să îl introducem în această formă. Și rata de utilizare a gelatinelor de origine animală este chiar mai mică. Ce altceva mai este important de știut? Calculați că metabolismul articulațiilor este foarte, foarte lent.

Aceasta înseamnă că o durere și o criză dezvoltate pot trece în săptămâni, chiar și într-un caz bun. Este necesar un mediu bine hidratat pentru a încorpora colagen, așa că beți multă apă. Dacă aveți probleme, poate doriți să treceți la o dietă antiinflamatoare.

Adică, cu un aport ridicat de antioxidanți, ar trebui să vă caracterizați dieta cu o cantitate minimă de carne și alergeni până când simptomele artritei dispar.

Consumul de legume și fructe de patru ori pe zi nu vă poate face decât bine. Poate doriți să verificați ce s-a scris despre dieta de detoxifiere. Mă interesează o alimentație curată și un stil de viață potrivit?