Cum se folosesc greutăți pentru a slăbi. Este o idee bună să alegeți o tabără de antrenament pentru a slăbi?

Este o idee bună să alegeți o tabără de antrenament pentru a slăbi?

Întrebări frecvente privind pierderea în greutate - 13 + 1 Întrebări și răspunsuri

Deoarece condiția de bază pentru pierderea în greutate este un echilibru energetic negativ, ideea este aproximativ adevărată: consumul de energie în cantonament este ridicat, deci este excelent pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, mulți sportivi sunt uimiți când ajung acasă pe cântar, deoarece constată că greutatea lor a crescut.

Deci, vă pregătiți pentru tabără de antrenament și credeți că va fi momentul potrivit pentru a vă reduce greutatea. Uita!

Întrebări frecvente privind pierderea în greutate 13 + 1 întrebare și răspuns
Este o idee bună să alegeți o tabără de antrenament pentru a slăbi? - vekakft.hu

În acest articol, vom încerca să vă indicăm acest lucru. Înainte de a merge mai departe, este important să folosiți greutăți pentru a pierde din greutate chiar de la început, de care trebuie să vă conștientizați că o schimbare în greutatea unui sportiv este influențată de multe lucruri.

Am descris deja în articolul nostru despre sportivi și controlul greutății că solzii nu sunt un instrument de măsurare foarte bun pentru dvs. ca sportiv, deoarece scopul dvs. este să eliminați excesul de grăsime, cauciucul de înot și ar trebui să vă monitorizați compoziția corpului.

Să vedem ce factori pot afecta greutatea corporală într-o tabără de antrenament: reducerea grăsimii cu antrenamente la scară largă reduce greutatea. Exercițiul fizic crește volumul de sânge, ceea ce poate crește greutatea corporală.

Acest efect este cu atât mai mare cu cât sportivul era mai neinstruit înainte de cantonament și poate ajunge până la un gram. Creșterea masei musculare crește greutatea corporală cu antrenamentele la scară largă, aprox.

Depozitarea formei de depozitare a glucidelor glicogen și depozitarea asociată a apei în mușchi datorită exercițiilor fizice reduse sau absente, de ex. Numai acest factor poate ajunge la un kilogram.

Ghid pentru pierderea in greutate cu exercitii de sala
Câtă slăbire va naște
Test de stres 2.
50 de kilograme de slăbire într-o lună
De ce trebuie să faci antrenament cu greutăți pentru a slăbi?
Colagen pentru scăderea în greutate - Astfel colagenul te ajută să slăbești! - vekakft.hu
Femeie de 65 de ani și slăbire

Puteți vedea că toate cele de mai sus vă afectează greutatea corporală și cum să utilizați greutățile pentru a pierde în greutate dacă nu ați slăbit în timpul taberei de antrenament.

Dacă doriți să vedeți un rezultat cu adevărat fiabil, trebuie să vă comparați în mod intenționat procentul de grăsime corporală înainte și după tabara de antrenament, de ex.

Analiza impedanței bioelectrice cu măsurare BIA. Forțându-vă în mod conștient să pierdeți în greutate într-o tabără de antrenament cu o alimentație conștientă frugală, de asemenea, ascunde pericolele Datorită cererii foarte mari de energie, este dificil să mențineți un deficit energetic scăzut.

Cu toate acestea, lipsa de energie ar trebui să fie mică, deoarece, dacă este prea mare, poate exista un risc de hipoglicemie cu zahăr din sânge scăzut, ceea ce poate face o zi întreagă de antrenament mxl pierderea în greutate și astfel poate slăbi efectul așteptat de întreaga tabără de antrenament. .

În plus, riscul de infecție și debutul supraentrenamentului sunt în creștere pentru tabăra de antrenament în ansamblu.

14 alimente pentru a vă ajuta să slăbiți

Aceste riscuri există și în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, deoarece o astfel de dietă întârzie semnificativ umplerea depozitelor de carbohidrați. În plus, cantitățile crescute pun o presiune puternică asupra digestiei.

Concluzie: Reducerea procentului de grăsime corporală este cu siguranță fezabilă, dar trebuie făcută cu prudență. În taberele de antrenament, datorită necesităților lor ridicate de energie, cea mai sensibilă formă de nutriție constă în alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în carbohidrați.

De unde vin gândurile de mai sus? Ți-ar plăcea să citești despre subiecte similare?

Solicitați sfaturi și sfaturi utile direct la adresa dvs. de e-mail aici! Descărcarea materialului de studiu sau solicitarea de informații despre cele mai noi conținuturi implică abonarea la buletine informative utile, pe care le puteți dezabona în orice moment.