Cum se mănâncă iarna?

Debrecen - Nutriția are, de asemenea, un rol de stimulare a imunității dacă este făcută bine. Să începem să învățăm!

E iarna. Rece, ceață, tremurând. Este vorba despre asta: dar de ce este legal să ne îmbolnăvim? Cu un sistem imunitar puternic, șansele sunt mai mici. De aceea putem face multe!

Va fi vorba despre rolul nutrițional de stimulare a imunității, adică cum să mănânci iarna? Autorul nostru de gastroblogger oferă sfaturi bune în acest sens. Următoarele procese nu trebuie să fie implementate imediat dacă nu le-ați folosit înainte. De asemenea, putem începe treptat.

Dacă ești prea gras

Nu ne strecurați sistemul digestiv. Este adevărat, în zilele mai reci, cu toții ne dorim alimente mai grase și mai grele, care au un efect de „încălzire”, ceea ce face foarte dificilă funcționarea tractului nostru digestiv. Drept urmare, putem deveni mai obosiți, deprimați și rezistența corpului nostru va scădea.

Să mâncăm fibre!

Toată lumea este conștientă de importanța consumului de fibre. Surse foarte bune de fibre: sfeclă, morcovi, ridiche neagră, varză albă și roșie, mere, citrice. Merită să le consumăm crude ca salată, dacă este posibil, zilnic, astfel încât să nu pierdem vitamine valoroase în timpul gătitului.

Mai multe legume

Iarna, putem alege dintre mai puține legume și fructe (deși se știe că sunt cele mai bune surse de vitamine și minerale), dar totuși încercăm să includem cât mai multe în dieta noastră.

Proteine bune

De asemenea, trebuie să obținem cantitatea și calitatea corecte de proteine. Alegeți carnea cu conținut scăzut de grăsimi: pui, curcan, pește - ingredientele mâncărurilor delicioase care pot fi preparate în nenumărate forme.

Preferabil intern

Dacă există o modalitate de a face acest lucru, preferăm legumele și fructele cultivate pe plan intern, deoarece acestea sunt inspectate serios de către autorități înainte de distribuire.

Semințe și pentru noi

Semințele uleioase pot servi foarte bine. Este adevărat, sunt bogate în calorii, dar acizii grași nesaturați, fibrele, vitaminele și mineralele pe care le conțin sunt esențiale pentru corpul nostru.

Pentru flora intestinului

Mănâncăm produse lactate probiotice zilnic, acestea ajutând la menținerea echilibrului florei intestinale. Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, așa cum este bine de știut: majoritatea sistemului nostru imunitar este localizat în intestine.

Știri

Să încercăm, de asemenea, ingrediente mai puțin cunoscute: hrișca, meiul și ovăzul pot fi produse în mai multe variante, sunt sănătoase și nu ne strecoară sistemul digestiv.

Este bine să luați o gustare

Pur și simplu nu contează ce și cât de mult. Mănâncă dulciuri și chipsuri doar ocazional, în loc să mesteci castane prăjite, semințe oleaginoase, fistic, nuci sau fructe uscate.

Bea multe lichide!

Chiar și iarna, nu trebuie să uitați de consumul de lichide. Simțiți-vă liber să stoarceți sucuri proaspete sau să beți ceaiuri din plante (mentă, iarbă de lămâie, mușețel sau ceai rooibos).