Cum se poate evita obezitatea după menopauză?

Când o femeie se confruntă cu simptomele neplăcute ale menopauzei, inclusiv cu apariția kilogramelor în plus, începe de obicei o dietă. Cu toate acestea, reducerea aportului global de calorii nu pare să aducă succes pe termen lung, deoarece este foarte dificil să urmezi o dietă. Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh urmăresc dietele a 500 de femei la menopauză de patru ani pentru a vedea care strategii funcționează cel mai bine. Unii participanți au fost pur și simplu sfătuiți să mănânce mai puține calorii: au lăsat deoparte dulciuri și mâncare prăjită și rapidă, au băut băuturi răcoritoare mai puțin zaharate și au mers mai rar la restaurante. Cu toate acestea, au fost sugerate mai multe legume și fructe celorlalți participanți, cu condiția să mănânce mai puțină carne și produse lactate. Rezultatele arată că după o jumătate de an ambele grupuri au avut succes, dar pe termen lung, după patru ani, al doilea grup a avut mai mult succes.

„Nu numai că motivația scade după ce cineva a slăbit, dar există și schimbări psihologice și fiziologice. Printre altele, metabolismul de repaus al organismului scade și crește nivelul hormonilor legați de apetit. Din această cauză, organizația dorește mai multe recompense, iar dorința de a mânca este, de asemenea, mai mare ”, a explicat dr. Bethany Barone Gibbs, autorul studiului.

Experții au adăugat, de asemenea, că al doilea tip de dietă este mai ușor de urmat, deoarece nu provoacă o schimbare drastică a dietei. Studiul a apărut în paginile Jurnalului Academiei de Nutriție și Dietetică.