Cum se previne cancerul de prostată

conținut

9 sfaturi pentru prevenirea cancerului de prostată

Prostata, situată sub organul din vezică, produce material seminal. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), cancerul de prostată este al doilea cel mai frecvent cancer în rândul bărbaților din Statele Unite. Riscul de a dezvolta cancer de prostată crește treptat odată cu vârsta.

Orice 100 de persoane cu vârsta peste 60 de ani vor avea cancer de prostată înainte de a împlini 70 de ani, potrivit CDC.

Nu există o prevenire absolută a cancerului de prostată, dar dovezile arată că dieta joacă un rol cheie. Citiți mai multe sfaturi despre dietă pentru mai multe informații.

Roșiile, pepenii verzi, alte alimente roșii aparțin culorii strălucitoare care are un puternic efect antioxidant numit licopen. Studiile arată că bărbații care consumă acest fruct cu produse pe bază de roșii prezintă un risc mai scăzut de cancer de prostată decât cei care nu.

Alte descoperiri sugerează că gătitul roșiilor facilitează absorbția licopenului pentru organism. Cu cât roșia este mai roșie, cu atât mai bine, deoarece licopenul se acumulează în timpul coacerii. Aceasta înseamnă că roșiile palide, cumpărate din magazin, care sunt alese prea devreme, mai puțin licopen decât strugurii, roșiile coapte.

Nutrienții și vitaminele conținute în fructe și legume vă pot reduce riscul de cancer de prostată. Legumele verzi conțin compuși care ajută organismul să descompună agenții cancerigeni numiți agenți cancerigeni. O dietă bogată în nutrienți ajută și la încetinirea răspândirii cancerului.

Consumând fructe și legume pe tot parcursul zilei, este mai puțin probabil să vă umpleți mâncarea procesată.

Acizii grași, numiți omega-3, vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta cancer de prostată. Omega-3 se găsește la anumiți pești, inclusiv sardine, ton, macrou, păstrăv, somon.

Când s-au comparat diete bogate în grăsimi, consumând diete cu conținut scăzut de grăsimi și luând suplimente cu ulei de pește, sa constatat că încetinește creșterea celulelor canceroase de prostată. Este mai ușor să tratezi cancerul care nu s-a răspândit încă dincolo de prostată.

Un nutrient numit izoflavone a fost legat de un risc redus de cancer de prostată. Izoflavonele se găsesc în:

tofu (din soia)
năut
obiectiv
germeni de lucernă
alune de padure

Unele studii au arătat că bărbații care beau ceai verde sau suplimente de extract de ceai verde prezintă un risc mai mic de cancer de prostată decât cei care nu.

Zeci de ani de cercetări sugerează că răsfățarea unui obicei serios de cafea este asociată cu scăderea persistenței cancerului de prostată fatal:

Consumul de patru până la cinci căni de cafea în fiecare zi vă poate reduce șansele de cancer de prostată fatal sau de înaltă calitate.
Indiferent câte cani de cafea beți, în general, la fiecare trei căni de cafea pe care le beți vă poate reduce riscul de cancer de prostată fatal cu 11%.

Aceasta descrie relația doză-răspuns dintre cancerul de prostată și cafea. Aceasta înseamnă că efectul cancerului de prostată crește sau scade asupra cantității de cafea pe care o bei. Aceste reacții adverse nu acoperă pe cineva care doar apucă o ceașcă obișnuită.

Cu toate acestea, dozele mari de cofeină pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii, convulsiile. Potrivit Clinicii Mayo, cantitatea zilnică recomandată de cofeină pentru majoritatea adulților sănătoși este de 400 mg sau 1 1/2 căni.

Modul în care se face cafeaua este, de asemenea, un factor. Un studiu norvegian a analizat cafeaua preparată într-un filtru, cafeaua preparată care nu folosește un astfel de filtru. Oamenii care au băut cafea fiartă păreau să aibă un risc mai scăzut de cancer de prostată decât bărbații care au băut cafea pregătită în alt mod sau deloc.

Substanțele chimice din cafestol și kahweol sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor anti-cancer. Cercetătorii cred că aceste substanțe chimice sunt prinse atunci când cafeaua trece printr-un filtru de hârtie. Cafeaua fiartă poate permite acestor substanțe chimice anti-cancer să rămână în berea dvs. zilnică.

Studiile arată că, având o relație între grăsimile animale, există un risc mai mare de cancer de prostată. Pe lângă carne, grăsimile animale se găsesc în grăsimi, unt, brânză. Ori de câte ori este posibil, înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale.

Aceasta, în loc de:

unt în loc de ulei de măsline
fruct în loc de bomboane
legume proaspete în loc de alimente preambalate
brânză în loc de nuci sau semințe

De asemenea, carnea prea gătită produce agenți cancerigeni, așa că aveți grijă să nu gătiți prea mult carnea.

Pacienții cu cancer de prostată care fumează sunt mai predispuși să recidiveze. Fumătorii sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă o formă agresivă de cancer de prostată.

Nu este prea târziu să renunți. În comparație cu fumătorii actuali, pacienții cu cancer de prostată care au fumat mai mult de 10 ani au avut același risc de deces ca cei care nu au fumat niciodată.

Unele studii sugerează că nivelurile scăzute de acid folic din sânge cresc riscul de cancer. Acidul folic se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv legume verzi, fasole și suc de portocale. Creșterea aportului de aceste alimente vă poate reduce riscul de cancer de prostată. Cu toate acestea, acidul folic suplimentar, o formă artificială de folat, poate crește riscul de cancer.

Unele studii au legat produsele lactate sau dietele bogate în calciu de un risc crescut de cancer de prostată, dar acest risc este considerat minim.

Prea multă grăsime, în special în mijlocul corpului, este asociată cu un risc mai mare de cancer de prostată.

Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Beneficiile exercițiilor fizice includ creșterea masei musculare, un metabolism mai bun. Incearca-l:

Exercițiul nu trebuie să fie plictisitor. Schimbați-vă rutina și apoi invitați-vă prietenii să participe. Este mult mai probabil să fii un antrenament dacă este distractiv.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre riscul de a dezvolta cancer de prostată. Câteva puncte de discutat sunt:

ce examinări medicale ar trebui să aveți pe măsură ce îmbătrâniți
antecedente familiale de cancer
recomandări nutriționale

Spuneți medicului dumneavoastră dacă abia începeți un nou program de antrenament sau dacă aveți următoarele simptome:

inconfortabil oriunde în pelvis sau rect
dificultate la urinat
urină sângeroasă sau material seminal

Poate fi prevenit cancerul de prostată?

Nu există o modalitate sigură de a preveni cancerul de prostată. Mulți factori de risc, cum ar fi vârsta, sexul, rasa, familia, istoricul, nu pot fi controlați. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce probabil riscul de cancer de prostată.

Greutatea corporală, activitatea fizică, nutriția

Efectele asupra greutății corporale, a activității fizice, a dietei, a riscului de cancer de prostată sau a nu fi curate, dar există lucruri pe care le puteți face care vă pot reduce riscul, cum ar fi:

Consumați cel puțin 2½ căni dintr-o mare varietate de legume și fructe în fiecare zi.
Activ fizic.
Rămâneți cu o greutate sănătoasă.

Vitamine, minerale și alte suplimente

Unele studii anterioare au sugerat că anumite suplimente de vitamine sau minerale, cum ar fi vitamina E sau seleniu, vă pot reduce riscul de cancer de prostată. Dar într-un studiu amplu, nici vitamina E, nici seleniul nu au avut un risc mai mic de cancer de prostată.

Mai multe studii au analizat acum posibilele efecte ale proteinelor din soia (așa-numitele. izoflavone) riscul de cancer de prostată. Rezultatele acestor studii nu sunt încă disponibile.

Orice supliment are potențial atât pentru risc/beneficiu. Înainte de a lua vitamine sau alte suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră.

Unele medicamente vă pot ajuta să reduceți riscul de cancer de prostată.

Inhibitori de 5-alfa reductază

Medicamentele finasteridă (Proscar) și dutasteridă (Avodart) au fost studiate pentru a vedea dacă este posibil să aveți un risc mai mic de cancer de prostată, dar nu este clar că beneficiile depășesc riscurile pentru majoritatea oamenilor. Există încă bărbați care doresc să afle mai multe despre aceste medicamente, discutați cu acei medici. Acești agenți sunt utilizați în prezent pentru tratarea hiperplaziei benigne de prostată (BPH), o creștere necanceroasă a prostatei.

Unele cercetări sugerează că bărbații care iau aspirină zilnic pot avea un risc mai mic de a muri de cancer de prostată. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a arăta dacă beneficiile potențiale depășesc riscurile, cum ar fi un risc crescut de sângerare.

Cu alte medicamente

Alte medicamente, suplimente alimentare care pot ajuta la scăderea riscului de cancer de prostată, sunt acum testate în cadrul studiilor clinice. Dar până acum nu a fost dovedit niciunul.

Puteți reduce riscul?

Pe aceasta pagina

O dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate sunt importante pentru una sănătoasă, dar vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer de prostată. Următoarele informații pot fi utile dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă, despre activitatea fizică.

Dacă ați fost diagnosticat cu cancer de prostată, aruncați o privire la informații despre nutriție, activitate fizică, bărbați cu cancer de prostată.

Un stil de viață sănătos vă poate reduce riscul de cancer de prostată?

Nimeni nu știe cum să prevină cancerul de prostată, dar un stil de viață sănătos poate fi important.

Cercetări recente sugerează că a fi supraponderal sau obez este probabil să vă crească riscul de cancer de prostată agresiv sau avansat. O dietă echilibrată, exerciții fizice regulate vă pot ajuta să rămâneți în greutate sănătoasă, astfel încât acestea pot fi importante pentru a vă reduce riscul.

Un stil de viață sănătos îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea generală, ajută la prevenirea altor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer.

Știm că bărbații din țările occidentale, cum ar fi Marea Britanie, sunt mult mai predispuși la cancer de prostată decât bărbații din țările din Asia de Est, precum China și Japonia. De asemenea, dacă bărbații asiatici se mută în țările occidentale, riscul de cancer de prostată crește. Acest lucru se poate datora faptului că dieta occidentală, care conține mai puține legume, fructe, pește, carne, produse lactate, zahăr, grăsimi și alimente procesate.

Aflați despre cele mai recente cercetări privind obezitatea, precum și cancerul de prostată

Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului a publicat un raport care arată că bărbații supraponderali sau obezi sau cu risc mai mare de a dezvolta o formă crescută sau agresivă de cancer de prostată decât bărbații au o greutate sănătoasă. De asemenea, au estimat că aproximativ 10% dintre bărbații diagnosticați cu cancer de prostată avansat în Marea Britanie în fiecare an pot fi împiedicați să se dezvolte dacă se consideră că au o greutate sănătoasă.

Ce este alimentația sănătoasă?

O dietă echilibrată ar trebui să includă toate grupele de alimente prezentate în figura de mai jos. Oferă organismului energie, substanțe nutritive, doar o cantitate mică de alimente grase, zaharate, care pot provoca creșterea în greutate.

Imaginea prezintă cele cinci grupe principale de alimente, precum și proporțiile pe care ar trebui să le încercați să le consumați în fiecare zi.

Informații despre dietă, exerciții fizice și riscul de cancer de prostată

Acest prospect este destinat bărbaților care doresc să mănânce mai sănătos și pot avea un risc mai mic de cancer de prostată. Oferă sfaturi privind alimentația sănătoasă, activitatea fizică.

Pot exista alimente care prezintă un risc mai mic de cancer de prostată?

Până de curând, experții credeau că consumul anumitor alimente vă va reduce riscul de cancer de prostată. Acestea includ:

Alimente care conțin licopen - inclusiv roșii, alte fructe roșii, legume
Alimente care conțin seleniu - inclusiv nuci de Brazilia, pește, pește de mare, ficat, rinichi.

Unele studii au sugerat, de asemenea, că alte alimente vă pot ajuta să vă reduceți riscul, inclusiv:

Puls - inclusiv fasole, mazăre, linte, alimente din soia
Alimente care conțin vitamina E. - inclusiv uleiuri vegetale, nuci, semințe, legume cu frunze verzi.

Dar experții de la World Cancer Research Fund au analizat recent rezultatele multor studii diferite, dar sunt acum mai puțin siguri de legăturile dintre aceste alimente, precum și de riscul de cancer de prostată. Acum, ei spun că nu există suficiente dovezi pentru a spune dacă fiecare aliment reduce sau nu riscul de cancer de prostată. Cu toate acestea, este posibil să aveți un risc mai mic de a alege o dietă sănătoasă, inclusiv o mulțime de legume și fructe, precum și multe alte alimente sănătoase.

Aveți întrebări despre dietă?

Întrebările ar trebui să aibă răspuns sau doar să vorbească. Surorile au timp.

Ce alimente vă pot crește riscul de cancer de prostată?

Încă nu știu că fiecare aliment mărește riscul de cancer de prostată. Dar unele studii sugerează că anumite alimente vă pot crește riscul dacă mâncați mult.

Produse lactate

Unele studii au descoperit că consumul sau consumul de multe produse lactate, cum ar fi lapte, iaurt sau brânză, poate crește riscul de cancer de prostată. Acest lucru ar putea fi din cauza calciului din produsele lactate sau ar putea fi altceva.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă consumul mai puțin de calciu sau mai puțin de produse lactate poate ajuta la prevenirea cancerului de prostată. Până să știm mai multe, poate doriți să încercați să reduceți aceste alimente în dieta dumneavoastră. Dar ai nevoie de puțin calciu - 700 mg pe zi - pentru a-ți menține oasele sănătoase. Puteți obține 700mg de calciu luând un pahar de 200ml lapte, 30g brânză, puțin iaurt.

Carne roșie procesată

Unele studii au constatat că consumul de carne roșie sau procesată, precum cârnați, burgeri, slănină, șuncă, poate crește riscul de cancer de prostată. Dar cercetările recente înseamnă că acum experții nu sunt siguri dacă aceste alimente își cresc riscul.

Dacă doriți să reduceți carnea roșie sau procesată în dieta dvs., puteți încerca să mâncați pui, curcan sau pește.

Alte alimente

Oamenii de știință cred că există o serie de alte alimente - preparate sau prăjite în carne - care pot crește riscul de cancer de prostată. Acestea includ - carnea finită și apoi arsă, grăsimile saturate, alcoolul. Dar, în acest moment, nu există suficiente dovezi ale unor posibile legături între aceste alimente sau cancerul de prostată.

Nutriție, activitate fizică și riscul de cancer de prostată

Ar trebui să cumpăr accesorii?

Unii oameni iau suplimente pentru a încerca să reducă riscul de cancer, dar studiile sugerează că acest lucru nu va funcționa. Mai mult, unele suplimente vă pot crește riscul de cancer.

Cel mai bun mod de a obține vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care are nevoie corpul dvs. este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, incluzând o mulțime de fructe și legume. Dacă utilizați suplimente, nu luați mai mult decât doza zilnică recomandată.

Câtă activitate fizică de făcut?

Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru sănătatea generală. Persoanele care sunt active în mod constant sunt mai susceptibile de a avea o greutate sănătoasă sau sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, precum și anumite tipuri de cancer.

Nu știm încă dacă activitatea fizică ajută la prevenirea cancerului de prostată, dar unele studii sugerează că aceasta vă poate ajuta să reduceți riscul, în special pentru cancerul de prostată agresiv. Exercițiile intense pot fi mai bune decât exercițiile ușoare - dar orice antrenament este mai bun decât nimic.

Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să fiți activ

Urmăriți cel puțin 150 de minute (2,5 ore) de exerciții moderate în fiecare săptămână, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau împingerea mașinii dvs. de tuns iarba. Exercițiul moderat ar trebui să vă facă respirația și ritmul cardiac mai rapide.
Puteți face mișcare timp de zece minute de două ori pe zi pentru a începe. Apoi, pe măsură ce devine mai ușor, creșteți încet până la 30 de minute de cinci ori pe săptămână.
Sau ar putea fi 75 de minute de exerciții intense pe săptămână, cum ar fi alergarea, rugby-ul sau fotbalul.
Găsirea unui sport sau activitate de care vă puteți bucura - sau multe altele, așa că nu mă plictisesc.
Poate fi mai distractiv să faci mișcare cu alte persoane - încercați să faceți lucruri cu prietenii sau cu un membru al familiei sau să vă alăturați unei echipe sau unui grup de conducere.
Ieșirea în aer liber poate fi bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Dacă conduceți adesea sau faceți călătorii scurte cu autobuzul, încercați o plimbare plină de viață.
Încercați să petreceți mai puțin timp așezat. Mutați-vă prin casă în timp ce vă uitați la televizor sau selectați mai multe jocuri video active. Nu uitați să faceți pauze de la serviciu la intervale regulate.
Scrieți tot ceea ce faceți într-un jurnal de activitate, astfel încât să puteți vedea cât de bine vă descurcați.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări semnificative ale dietei sau de a începe orice exercițiu nou, mai ales dacă aveți alte probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă sau pulmonare sau probleme articulare.

Alergatul ca vântul este cel mai bun sfat al lui Colin Jackson

Dacă vrei să fii mai în formă, dar nici măcar nu știu de unde să încep, cine devine mai bun decât triplul campion mondial Colin Jackson.

Ajutați la îmbunătățirea site-ului
Am dori să vă rugăm să aveți trei întrebări despre site.
Faceți sondajul

Referințe

Actualizat: martie 2015 | de revizuit: martie 2017

Referințe

Prostate Cancer UK (cunoscut anterior ca The Prostate Cancer Charity) este o organizație caritabilă înregistrată în Anglia sau Țara Galilor (1005541), Scoția (SC039332). Număr societate înregistrată 02653887. Sediul social: Etajul patru, The Counting House, 53 Tooley-t Street, Londra SE1 2QN. Număr înregistrare TVA: 905 9415 18.