Cum slăbesc dacă?

Vă recomand să vă consolidați personalitatea, o astfel de atitudine este un caracter slab, nu aveți nicio voință, evident că caracterizează și alte domenii ale vieții

dacă vrei o siluetă drăguță, trebuie să muncești din greu și să renunți la lucruri și să rămâi la lucruri

totul din propria mea experiență

gândiți-vă în propriile cuvinte. există o realitate că o persoană este distrusă mental de o dietă normală și sănătoasă, de o schimbare a stilului de viață? pentru că nu am auzit niciodată așa ceva! + condiția de bază a pierderii în greutate este și exercițiul. cum vrei să elimini acest lucru?

Lucrul este că totul este mai bun decât dieta anterioară cu ciocolată și hamburger care consumă cola. La început, încercați să respectați câteva reguli de bază:

1. 5 sau mai multe mese pe zi. Dacă oricum mănânci în plictiseală, nu este nicio problemă. Este în regulă să mănânci la fiecare două ore.

2. Se toarnă unul sau mai multe pahare de apă înainte de fiecare masă.

3. Elimină cât poți făina albă, zahărul alb și lucrurile prăjite în ulei/grăsime.

4. Nu beți calorii, ci beți 1 litru de apă pe 25 de kilograme de greutate corporală pe zi.

5. Încercați să vă programați aportul de carbohidrați dimineața și să aveți proteine în toate mesele.

În acest sens, indiferent de ceea ce mănânci, mănâncă ceea ce îți dorești. Dacă ai mâncat până acum, vei obține o mulțime de rezultate.

Uite, dacă dieta este strict spartană și legată, mulți obosesc sau renunță, poate fi luată puțin mai slabă, fără a-și pierde semnificativ eficacitatea.

Te deranjează monotonia programului zilnic? Nicio problemă, mănâncă când ți-e foame, porții mici, cel puțin 4x-5x sau mai mult pe zi, ideea este să nu petreci prea mult timp între mese și să nu îți depășești limitele de calorii, nu trebuie să setezi minut-oră exact când există „timpul mâncării” - eu de ex. Aș fi nebun dacă ar trebui să o fac și nu ar fi practic din cauza stilului meu de viață.

Dieta prescrisă este prea monotonă? Varietatea este cuvântul cheie, căutați alternative adecvate, punctul este să aveți un conținut nutritiv și caloric similar în alimente, alegeți între rețete, experimentați. Nu trebuie să urmați dogma făinii de ovăz + piept de pui + orez brun + broccoli + brânză de vaci în fiecare zi, oricine, cu excepția câtorva culturisti fanatici, s-ar plictisi dacă ați trăi în acestea doar săptămâni și luni. Acestea sunt probe de diete optime, dar pot fi variate după cum doriți, căutați alte surse utile de proteine sau carbohidrați, descoperiți noi arome și faceți dieta durabilă. Există o mulțime de rețete și produse sănătoase, prietenoase cu dieta, trebuie să puneți împreună o listă mai lungă a celor din care vă place să alegeți.

Cel mai bine este să căutați forța de voință și preocuparea împotriva plictiselii, ideea este să vă legați suficient, astfel încât să nu puteți fi atenți la poftele dvs. de gustare.

Puteți respecta sumele cu puțină autodisciplină și grijă cuvenită (urmăriți conștient când corpul dvs. indică faptul că a fost suficient sau că doar vă este foame). Mâncărime lentă, durează (aproximativ 20 de minute) ca stomacul să trimită „semnalul de sațietate” către creier, dacă mănânci repede, te vei întrece legal. Și dacă mâncați alimente de bună calitate, nu veți avea nevoie de cantități mari.