Aș vindeca blogul

Mulți oameni își fac griji că până la bătrânețe își vor pierde esența personalității, se vor rătăci, își vor pierde memoria, vor uita de lucrurile de zi cu zi și vor deveni neajutorați.

Nu numai corpul nostru, ci și creierul nostru îmbătrânesc. Grăsimile și alte substanțe sunt depuse în celulele creierului, care îl încetinesc. Numărul celulelor noastre nervoase este în continuă scădere, la bătrânețe sistemul nervos este mai puțin capabil să se regenereze și volumul creierului scade, de asemenea. Funcționarea conexiunilor dintre celulele nervoase se deteriorează, iar informațiile curg mai încet de la o celulă la alta. Cu alte cuvinte, acestea sunt procese normale, dar nu este necesar să se înrăutățească grav starea mentală: dezvoltarea problemelor poate fi întârziată, impactul lor asupra calității vieții poate fi atenuat.

Funcția cognitivă afectată înseamnă că nu putem folosi în mod corespunzător una dintre abilitățile dobândite anterior. Măsura și calendarul acestui lucru variază de la individ la individ. Depinde, de asemenea, de situația vieții și de mediul socio-cultural. Se poate observa că cei cu studii superioare sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta demență, în care diferențele de stil de viață pot juca, de asemenea, un rol.

Demența este cel mai adesea cauzată de o boală a creierului. Un tip este boala Alzheimer, despre care știm din ce în ce mai mult, dar este încă incurabilă astăzi. Al doilea tip cel mai frecvent este demența datorată bolilor cerebrovasculare, care poate fi cauzată și de fumat, supraponderalitate, hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat. Cu toate acestea, blocarea vaselor de sânge din creier nu poate provoca doar un accident vascular cerebral, dar pe termen lung, anumite zone ale creierului pot cădea prin blocarea mai multor vase de sânge mai mici.

Ce este sigur că ne va răni creierul și va grăbi schimbările negative?

alcool, droguri, medicamente
malnutriție: dezvoltarea stărilor de deficiență
scăderea stării fizice, mișcare mică
boli cronice
singurătate, depresie

Ce puteți face pentru a menține prospețimea spirituală?

Mișcare regulată funcționează și creierul: când mușchii funcționează, creierul funcționează și el. Exercițiile fizice regulate măresc numărul de mici vase de sânge care furnizează sânge proaspăt creierului. Un stil de viață activ stimulează formarea de noi neuroni și conexiunile (sinapsele) care le leagă. Activitatea fizică scade tensiunea arterială, îmbunătățește nivelul colesterolului, ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge, ameliorează stresul mental.

Credeți sau nu, exercițiile fizice regulate sunt mult mai eficiente în menținerea prospețimii mentale decât exercițiile de memorie sau creierele, așa cum au arătat cercetările. Potrivit cercetătorilor, impactul intelectual pozitiv pe termen lung al șahului se realizează cel mai bine alegând un partener de șah îndepărtat și alergând la petrecere! Desigur, nici jocurile care stimulează spiritul nu pot fi prinse, deoarece pot întări relațiile sociale și pot ajuta la prevenirea depresiei.

Teaserul creierului - puzzle-uri, citire - ajută la crearea de noi conexiuni între celulele nervoase, chiar și neuroni noi. Acest lucru ajută la menținerea funcției celulare și oferă protecție împotriva morții celulare. Activitățile meșteșugărești și desenul pot fi, de asemenea, utile.

Mânca sănătos! Mănâncă multe fructe, legume, proteine vegetale, nuci, pește, acizi grași nesaturați. Creierul are nevoie de mult mai mulți nutrienți decât alte organe. Deși reprezintă doar 2% din corpul nostru, este responsabil pentru 20% din performanțele noastre metabolice și 40% din consumul nostru de oxigen. Creierul are nevoie de nutrienți speciali pentru a funcționa fără probleme, aportul de bază este asigurat de carbohidrați complecși. După mușchii noștri, creierul nostru este cel mai mare organ consumator de carbohidrați. Pe lângă carbohidrați, aportul adecvat de proteine este, de asemenea, foarte important. Numeroase studii au confirmat deja așa-numita prezență în uleiurile de pește și în anumite uleiuri vegetale (de exemplu, uleiul de semințe de in). rolul acizilor grași omega3.

Pe lângă nutrienții esențiali, multe vitamine și minerale sunt, de asemenea, vitale: de exemplu, vitamina B12 joacă, de asemenea, un rol important în menținerea performanței mentale. Deficitul de vitamina B are un efect direct asupra memoriei și concentrării. În absența sa, toleranța la stres se deteriorează. De asemenea, joacă un rol în descompunerea metabolitului toxic al metioninei, homocisteina. Dacă nivelul său crește, riscul de ateroscleroză, hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral crește și, odată cu acesta, riscul de demență la bătrânețe. Vitamina A ajută la menținerea unui echilibru între colesterolul „bun” și „rău”. Beta-carotenul reduce oxidarea „răului”, adică colesterolul LDL, protejând astfel împotriva aterosclerozei.

Anunț

THE Vitamina B12 Ankermann® comprimat acoperit fără prescripție medicală, o soluție simplă, nedureroasă pentru deficitul de vitamina B12 care conține 1000 micrograme de vitamină B12 (cianocobalamină).

Citiți prospectul pentru riscuri și reacții adverse sau adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.!

B12BPR2020.02.18. Text închis: 18/02/2020.

Creierul și celulele nervoase pot funcționa fără probleme numai cu un aport adecvat de lichide.