Curățarea în interior: urină colorată în apă și mișcări zilnice ale intestinului

Corpul nostru este ca apartamentul nostru

În primăvară, mulți vor să scape de kilogramele în plus care au crescut în lunile de iarnă. Cu toate acestea, pentru a obține pierderea în greutate dorită și a menține rezultatul, nu strică disiparea unor concepții greșite.

curățarea

Creat: 08 aprilie 2014 12:27
Modificat: 30 aprilie 2014 19:26

Pierderea în greutate de 2-4 kilograme pe lună este ideală

Nu este o dietă bună peste noapte înjumătățiți drastic doza. Indiferent de greutatea inițială, dacă vă reduceți aportul caloric zilnic cu cinci sute, puteți scăpa de 2-4 kilograme pe lună. Acest lucru nu împovără corpul, nu afectează negativ capacitatea noastră fizică și mentală, iar rezultatul este, de asemenea, durabil pe termen lung. Potrivit specialistului, dacă o schimbare a stilului de viață se face sub îndrumarea unui dietetician, pacientul învață dieta și este capabil să o mențină. Pentru femei, nu putem merge sub 1.200 de calorii pe zi, pentru bărbați, 1.400-1500 de calorii pe zi, pentru că atunci corpul nu va obține ceea ce are nevoie. Secretul constă în prepararea alimentelor din cele mai puțin bogate ingrediente energetice cu tehnologia de bucătărie potrivită: cu alte cuvinte, alegem peștele degeaba, dacă îl pregătim apoi prăjind în ulei din abundență.

10 dkg grăsime = 9 kilograme de castraveți

Adesea persoanele supraponderale se plâng de asta nu înțeleg de ce nu slăbesc, întrucât abia mănâncă nimic. Cu titlu ilustrativ, un specialist în domeniu explică faptul că conținutul energetic de zece kg de grăsime corespunde cu 9 kilograme de castraveți, deci dacă, de exemplu, legumele sănătoase și cu conținut scăzut de calorii și carnea slabă sunt făcute cu prea multă grăsime, nu au rezolvat sarcina de reducere a caloriilor. Adesea se dezbate ce tip de ulei putem folosi pentru prăjire și gătit. Zsuzsa Szalayné Kónya afirmă că, dacă grăsimea este expusă la căldură, ar trebui să fie de origine animală și, dacă este adăugată la salate, ar trebui să fie ulei de măsline extra virgin, semințe de in sau ulei de rapiță. Acestea conțin cantități mari de acizi grași mononesaturați sau omega-3, care au un efect bun asupra sistemului cardiovascular.

La detoxifiere, este foarte important să consumați 2-3 litri de lichid, multe fructe, legume și cereale integrale pe zi. Cu toate acestea, dieteticianul subliniază că, deși cartofii și leguminoasele uscate sunt considerate legume, datorită conținutului ridicat de amidon, nu sunt clasificate ca legume cu un conținut energetic mult mai redus. Uitați de produsele „folie” și mâncați numai produse din pământ liber.

Mersul pe jos este, de asemenea, bun

În plus, o mișcare de jumătate de oră pe zi, care vă menține ritmul cardiac peste 110, cum ar fi mersul pe jos, ajută la acest proces. Lichidul ar trebui să fie apă de la robinet, cu cât este mai mare conținutul de minerale din apa îmbuteliată, cu atât echilibrul mineral al organismului este mai supărat.

Ce, cât, când, cum - deci acestea sunt întrebările de bază. Alimentele care ne înconjoară în natură nu sunt nesănătoase, trebuie doar să știm măsura. De exemplu, a mânca puțin articulații sau tripuri uneori nu înseamnă a mânca nesănătos, dar dacă este o rutină zilnică, trebuie să ne gândim la consecințele negative.